پوست ما هر روز در معرض عوامل آسیبزایی مثل آلودگی هوا، نور خورشید و سبک زندگی ناسالم قرار داره. این عوامل باعث افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب میشن؛ دو عامل مهم در پیری پوست. اما خبر خوب اینه که تغذیه درست میتونه نقش مهمی در محافظت و ترمیم پوست داشته باشه.
در بین مواد مغذی، دو ویتامین خیلی مهم برای پوست وجود دارند: ویتامین C و ویتامین E. هرکدام عملکرد متفاوت ولی مکملی دارند.
ویتامین C؛ موتور جوانسازی پوست
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین C یکی از کلیدیترین عناصر برای ساخت کلاژن هست. کلاژن پروتئینیه که باعث سفتی و انعطافپذیری پوست می شود و با افزایش سن کاهش پیدا میکند.
مزایای مهم:
- افزایش تولید کلاژن → کاهش چینوچروک
- روشنتر شدن پوست و کاهش لکها
- مقابله با رادیکالهای آزاد و آسیب ناشی از نور خورشید
بهطور خلاصه، اگر هدف پوستی شفافتر و جوانتراست، ویتامین C انتخاب اول.
ویتامین E؛ سپر محافظ و آبرسان قوی
ویتامین E یک آنتیاکسیدان محلول در چربی هست که بیشتر نقش محافظتی دارد.
مزایای مهم:
- تقویت سد دفاعی پوست
- حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی
- کاهش التهاب، قرمزی و حساسیت
اگر پوستت خشک یا حساسه، ویتامین E میتوناند نجاتدهنده باشد.
کدوم بهتره؟ پاسخ کوتاه: هر دو!
واقعیت این است که این دو ویتامین رقیب نیستند، بلکه مکمل هم هستند.
ویتامین C بیشتر روی جوانسازی و شفافیت تمرکز دارد، در حالی که ویتامین E روی محافظت و رطوبت.
حتی وقتی با هم استفاده میشوند (مثلاً در محصولات پوستی)، اثر آنتیاکسیدانی همدیگر رو تقویت میکنند.
از چه غذاهایی بگیریم؟
برای ویتامین C:
- مرکبات
- فلفل دلمهای
- کیوی
- توتفرنگی
- بروکلی
برای ویتامین E:
- بادام، فندق، تخمه آفتابگردان
- روغن زیتون و روغنهای گیاهی
- اسفناج و گوجه
- کرههای مغزیجات
و سخن آخر
اگر میخواهید پوست هم جوان به نظر برسد و هم مقاومتر باشد:
- ویتامین C = ضدپیری و روشنکننده
- ویتامین E = آبرسان و محافظ
ترکیب این دو در رژیم غذایی + مراقبت پوستی، بهترین استراتژی برای داشتن پوستی سالم و درخشان در طول زمان.
منبع: eatingwell
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
منبع خبر "
عصر ایران" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد.
(ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
