همشهری آنلاین ـ لاله غزالی: استرس یا فشار روانی و عصبی مقولهای است که همه ما در مراحل مختلف زندگی بارها آن را تجربه کردهایم؛ امری که میتواند مشکلات بسیاری برای ما ایجاد و حتی زندگی و کارمان را فلج کند.
باید بدانیم که بدترین کار هنگام مواجهه با استرس، رفتن به سراغ کارهای ناسالم است، چراکه ممکن است تسکین موقتی ایجاد کنند، اما در درازمدت نهتنها مشکل را حل نکنند، بلکه مشکلات جدیدی هم به وجود بیاورند.
این در حالی است که اولین و بهترین کار برای رهایی از استرس شناسایی علت آن است. وقتی علت استرس را بدانیم، برای مواجهه با آن و حل مشکل ذهن بازتری خواهیم داشت.
در این میان، کارهایی هستند که به طور کلی و در همه موارد استرسزا، انجام هر کدام از آنها میتواند کمککننده باشد؛ مثلا شدت احساسات منفی را کاهش دهد و ذهن را آرام کند، زاویه دید جدید در مسائل به ما بدهد و به یافتن راهحل کمکمان کند، باعث انعطافپذیری بیشتر ما شود، ما را به انجام کارها و فعال بودن ترغیب کند و یا باعث شود روی چیزهایی تمرکز کنیم که بر آنها کنترل داریم، نه آنها که از عهده ما خارجند.
در اینفوگرافیک زیر ۱۰ راهکار ساده و یک مثال برای هریک از آنها را مشاهده میکنید که با انجامشان میتوانید بر استرس خود غلبه کنید یا آن را کاهش دهید:
گرافیست: داود سرخوش
