همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در سالهای اخیر بسیاری به دنبال این هستند که جوانتر به نظر برسند، برای اینکار به انواع ترفندها از جمله جراحی زیبایی متوسل میشوند. در کنار این برخی افراد علاقه دارند جسمشان سالم تر باشد و دیر تر پیر شوند. این دسته از افراد معمولا از یک سری مکملهای ضد پیری با هدف مقابله با فرآیندهایی مانند استرس اکسیداتیو، التهاب و زوال سلولی که باعث پیری میشوند، استفاده میکنند. تحقیقات، کلاژن، ویتامین D، امگا ۳ و آنتیاکسیدانها را به عنوان گزینههای امیدوارکننده برجسته میکنند و مزایای کلاژن از جمله افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش چین و چروک را نشان میدهند.
ویتامینهای طول عمر، مانند ویتامین C و E، از طول تلومر (بخش انتهایی کروموزم نقش محافظتی دارد؛ کوتاه شدن آن با پیری سلولی و سرطان مرتبط است) و محافظت سلولی پشتیبانی میکنند و به طور بالقوه در صورت همراهی با یک رژیم غذایی سالم، طول عمر را افزایش میدهند. مطالعات اخیر ۲۰۲۵ این اثرات را تقویت میکنند، به طوری که در تحقیقات جدید نیز نشان داده شده ویتامین D تلومرها را حفظ میکند.
مکملهای ضد پیری مؤثرند؟
مطالعات، اثربخشی متفاوتی را برای مکملهای ضد پیری نشان میدهند. یک آزمایش یک ساله روی اثرات مکمل طبیعی Cel System، کاهش سن بیولوژیکی از طریق ساعتهای اپیژنتیک، بهبود قدرت گرفتن اجسام، ترکیب بدنی بهتر، تغییرات سلولهای ایمنی و تغییرات نشانگرهای زیستی کبد را نشان داد.
بهترین مکملهای ضد پیری کدامند؟
شواهد با استناد به تحقیقات به چندین مکمل ضد پیری موثر اشاره دارد.
پپتیدهای کلاژن: مصرف روزانه باعث افزایش استحکام پوست، تحرک مفاصل و آبرسانی میشود؛ کلاژن با پشتیبانی از ساختار پوست، که اغلب توسط اسید هیالورونیک برای خاصیت ارتجاعی تقویت میشود، خطوط ریز را کاهش میدهد.
یوبیکینول: انرژی میتوکندری را افزایش میدهد، چین و چروک را کاهش میدهد و با آسیب اکسیداتیو مبارزه میکند؛ سطح آن با افزایش سن کاهش مییابد و مکملها را برای سرزندگی کلیدی میکند.
اسیدهای چرب امگا ۳: پیری بیولوژیکی را بر اساس ساعتهای متیلاسیون DNA کند میکند و التهاب را مهار میکند؛ مصرف ۱ گرم روزانه در طول سه سال افزایش کمی نشان داد.
ویتامین دی: به ترمیم پوست، سلامت استخوان و ایمنی کمک میکند؛ به عنوان یک ویتامین طول عمر برای بهینهسازی طول عمر شناخته میشود، با دادههای ۲۰۲۵ که آن را به محافظت از تلومر مرتبط میکند.
آستاگزانتین: پوست را از آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت میکند، چین و چروک را کاهش میدهد و از طریق آنتیاکسیدانهای قوی، خاصیت ارتجاعی را افزایش میدهد.
آلفا-لیپوئیک اسید: از تولید ATP و سلامت میتوکندری پشتیبانی میکند و سایر آنتیاکسیدانها را برای محافظت سلولی بازسازی میکند.
بیشتر بخوانید:
