سرویس ترجمه بهداشتنیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که دارای عادات خواب سالم بوده و به طور منظم خوابیده و بیدار میشوند احتمالا کمتر دچار اختلالات ریتم قلب شوند.
این مطالعه بر اساس دادههای UK Biobank-یک پایگاه داده بزرگ اطلاعات سلامت و ژنتیک در بریتانیا – انجام شده است. در این بررسی، بیش از ۴۰۰ هزار شرکتکننده به ۵ سوال در مورد عادات خواب خود پاسخ دادند. در این مطالعه، الگوی خواب سالم به عنوان یک فرد سحرخیز تعریف شده است که شامل ویژگیهای خوابیدن هفت تا هشت ساعت در شب، خروپف نکردن و ابتلا به بیخوابی و خوابالودگی خیلی به ندرت یا هرگز میباشد. متضاد این ویژگیها (از جمله کم خوابی) عادات خواب ضعیف در نظر گرفته شد.در مقایسه با افرادی که بدترین عادات خواب را داشتند، خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی (ریتم سریع و نامنظم قلب) در افرادی که سالمترین عادات را داشتند ۲۹درصد و خطر برادی آریتمی (ریتم آهسته و نامنظم) ۳۵ درصد کمتر بود. این یافتهها که در ماه سپتامبر سال ۲۰۲۱ در نشریه کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد و بر این نتیجه تاکید داشت که شواهد فزاینده حاکی از آن است که هم کیفیت و هم کمیت خواب در سلامت قلب و عروق نقش دارد.
وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، سرحال و آماده حرکت هستید یا عبوس و بدخلق؟ برای بسیاری از مردم، گزینه دوم بسیار رایج است. برای راهنمایی درباره استراحت خوب شبانه، آخرین تحقیقات مربوط به خواب در مورد شرایط سلامتی و بهداشتی افراد، داروهایی که میتواند با خواب طبیعی تداخل داشته و همچنین داروهای تجویزی و بدون نسخه که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند، بررسی میکند.
سوال مهمی که اینجا مطرح میشود این است که آیا برای به خواب رفتن مشکل دارید؟ یا برا در خواب ماندن؟ با افزایش سن، به خواب رفتن و در خواب ماندن کمی سختتر می شود. اما اگرچه الگوی خواب ما تغییر کرده، نیاز ما به خواب تغییر نمیکند. درست مانند رژیم غذایی و ورزش، خواب خوب شبانه نیز برای سلامتی، هوشیاری و پرانرژی نگه داشتن و ایجاد سیستم دفاعی بدن در برابر عفونت، بیماری مزمن و حتی بیماری قلبی ضروری است.این یک گزارش آموزنده و پر واقعیت از دانشکده پزشکی هاروارد است که توضیح میدهد چرا خواب در بزرگسالی غالبا از ما فرار می کند. همه ما باید بیاموزیم چگونه تکنیکها و روشهای درمانی جدید به مردان و زنان کمک میکند تا سریعتر به خواب بروند؛ بدون استفاده از دارو. همچنین باید در مورد مزایای "چرتهای استراتژیک" و این که چگونه محیط خواب خود را برای استراحت مساعدتر کنید، بدانید.
اگر دچار خروپف شبانه یا آپنه خواب هستید دستگاههای زیادی برای درمان آن ساخته شده است. به علاوه، ممکن است بخواهید پس از مطالعه داروهایی که میتوانند باعث بی خوابی، خواب آلودگی یا حتی کابوس شوند، با پزشک خود صحبت کنید. همچنین کنترل مشکلات خواب مانند سوزش سر دل، آرتریت، شب ادراری و سندرم پای بیقرار نیز با درمانهای متنوع قابل حل هستند.
منبع: Harvard health Publishing/ دسامبر ۲۰۲۱
