به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات اینگونه نشان داده است که ، آنچه مردم می خورند تأثیر قابل توجهی را بر سندرم تخمدان پلی کیستیک آن ها میگذارد. اینگونه گفته می شود که در حال حاضر هیچ نوع رژیم غذایی استانداردی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک وجود ندارد. با این حال، توافق گسترده ای در مورد اینکه کدام غذاها مفید هستند و نیز کدام یک از آن ها به افراد کمک می کنند تا وضعیت خود را مدیریت و یا از آن ها اجتناب کنند، وجود دارد.
سه نوع رژیم غذایی که ممکن است به افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک کمک کند تا علائم خود را مدیریت کنند عبارتند از:
1. رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین (GI)
بدن غذاهایی با GI پایین را آهسته تر هضم می کند که خود این امر به این معنی است که باعث نمی شود سطح انسولین به اندازه سایر غذاها مانند برخی از کربوهیدرات ها افزایش یابد. غذاهایی که دارای GI پایین هستند شامل:
غلات کامل
حبوبات
آجیل
دانهها
میوهها
سبزیجات نشاستهای
و سایر غذاهای فرآوری نشده و کم کربوهیدرات هستند.
2. رژیم ضد التهابی
غذاهای ضد التهابی مانند انواع توت ها، ماهی های چرب، سبزیجات برگ دار و روغن زیتون اصل هستند. این مواد و این نوع رژیم ممکن است علائم مرتبط با التهاب مانند خستگی را کاهش دهد.
3. رژیم غذایی DASH
پزشکان اغلب رژیم های غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH) را برای کاهش خطر یا تأثیر بیماری قلبی توصیه می کنند. این رژیم نیز ممکن است به مدیریت علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. رژیم غذایی DASH سرشار از ماهی، مرغ، میوه ها، سبزیجات غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب میباشد. رژیم غذایی از غذاهایی که دارای چربی اشباع شده و قند بالایی هستند جلوگیری می کند.
یک مطالعه در سال 2015 نشان داده شد که زنان چاقی که به مدت 8 هفته از یک رژیم غذایی ویژه طراحی شده DASH پیروی می کردند در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی مشابهی پیروی نمی کردند ، کاهش مقاومت به انسولین و چربی شکم را داشتند.
منبع: salamdonya
