به گزارش بهداشت نیوز، شما میتوانید با انجام اقدامات زیر کمک کنید تا علائم معده درد عصبی شما کاهش پیدا کند.
مدیتیشن
مدیتیشن می تواند با افزایش تمرکز و ذهن آگاهی فرد، اضطراب و استرس را کاهش دهد. مدیتیشن شامل نشستن و یا دراز کشیدن در یک اتاق ساکت و تمرکز بر تنفس کشیدن می شود. افراد می توانند برای کمک به تمرکز انرژی و کاهش استرس خود، یک مانترا را تکرار کنند. انجام دادن 10 تا 15 دقیقه در روز از عمل مدیتیشن می تواند به برخی از افراد در کاهش علائم عصبی معده درد کمک کند.
مواد غذایی
غذاهایی که می توانند معده درد عصبی را در شما بدتر کنند محدود کنید. این مواد غذایی می توانند شامل محصولات لبنی و نوشیدنی های کافئین داری مانند قهوه، شکلات، نوشابه و چای شوند.
فعالیت های استرس زا را کاهش دهید
در فعالیت هایی که به کاهش استرس شما کمک می کنند، مانند ورزش کردن، یادداشت کردن های روزانه، خواندن متن، گوش دادن به موسیقی یا صحبت با دوستان، شرکت کنید. گاهی اوقات، یک شخص می تواند متوجه شود که می تواند با کاهش تعدادی از تعهدات خود در برنامه روزانه اش استرس خود را کاهش دهد.
درمان های طبیعی
زنجبیل - افراد می توانند آن را به عنوان چای بنوشند، به عنوان ریشه آن را بجوند و یا به عنوان مکمل آن را مصرف کنند - می تواند به کاهش علائم خفیف گوارشی از جمله حالت تهوع کمک کند.
نوشیدن چای نعناع یا بوییدن روغن نعناع هم نیز می تواند علائم عصبی معده درد را کاهش دهد.
