به گزارش بهداشت نیوز، با توجه به سابقه شیوع گسترده اختلالات روانی بعد از بیماری SARS در سال 2003 و بیماری MERS در سال 2015، پیشبینی میشود بعد از همهگیری COVID-19 با طغیان بیماریهای روانی خصوصاً افسردگی و اضطراب مواجه باشیم.
طبق گفته رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران شیوع افسردگی در ایران 12.5% است. این در حالی است که در یک نظرسنجی توییتری از کاربران ایرانی، حدود 67% افراد دچار افسردگی خفیف تا شدید بودند. با توجه به این آمارها، مقابله با این مشکل اجتماعی ضروری است و ورزش یکی از راهکارهای آن است.
آیا ورزش تاثیری در بهبود افسردگی دارد؟
ورزش فواید متعددی روی سلامتی دارد و میتواند باعث پیشگیری و بهبود مشکلات مختلفی مانند دیابت و فشار خون بالا شود. تحقیقاتی که تاثیر ورزش بر افسردگی را بررسی کردند به این نتیجه رسیدهاند که ورزش تاثیرات مثبتی روی خلق و خو داشته و میتواند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
ورزش چگونه به کاهش افسردگی و اضطراب کمک میکند؟
رابطه بین ورزش و افسردگی و اضطراب به طور واضح مشخص نیست اما به نظر میرسد ورزش میتواند از 2 طریق این علائم را بهبود دهد:
دور کردن ذهن از نگرانیها: بدین ترتیب میتوانید ذهن خود را از چرخه افکار منفی که به افسردگی و اضطراب دامن میزند، رها کنید.
آزاد کردن اندورفینها، کانابینوئیدهای درونزا و دیگر ترکیبات شیمیایی در بدن که باعث بهبود خلقوخو میشوند.
همچنین ورزش منظم، فواید متعددی روی روان و احساس افراد دارد.
برای مثال:
افزایش اعتماد به نفس: ورزش کردن و تناسب اندام تاثیر زیادی روی افزایش اعتماد به نفس افراد دارد.
افزایش روابط اجتماعی: رفتن به باشگاههای ورزشی و ارتباط با افراد دیگر میتواند به بهبود خلقوخو کمک زیادی کند.
منبع: بسینا
