به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه قصد داریم به معرفی چند نکته بپردازیم که با کمک آنها میتوانید به تنظیم الگوی خواب خود بپردازید.
۱) اگر در طول روزهای کاری هفته برنامه خواب مناسبی دارید، سعی کنید در آخر هفتهها نیز این برنامه را رعایت کنید و از بیدار ماندن تا ساعات دیروقت در روزهای تعطیل اجتناب کنید.
۲) وعدههای غذایی منظم و متعادل بخورید.
۳) اگر در ساعاتی از بعدظهر احساس خواب آلودگی دارید، یک چرت کوتاه بزنید.
۴) کیفیت خواب خود را بالا ببرید.
۵) با یک دکتر متخصص در صورت نیاز مشورت کنید.
توجه داشته باشید که تغییر الگوی خواب در ابتدا ممکن است دشوار باشد، ولی با گذشت زمان، ساعت بدن شما به وضعیت جدید عادت پیدا میکند و شما هم میتوانید یک فرد سحرخیز باشید.
