افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند به دنبال رژیم های کم کالری می باشند.سالادها جز این دسته از موادغذایی می باشند در این مطلب همراه با پرشین وی شوید تا طرز تهیه سالاد رژیمی را بخوانید.
در راه رژیم گرفتن و لاغر شدن چه چیزی می تواند بیشتر از یک سالاد رژیمی به کمک شما بیاید؟
سالاد رژیمی کم چرب درست کنید تا در رژیم خود موفق شوید.
مواد مورد نیاز برای تهیه سالاد رژیمی کم چرب :
پنیر : یک پیمانه
پیاز خرد شده : یک پیمانه
گوجه‌فرنگی
خرد شده : یک پیمانه
خیار خرد شده : یک پیمانهف
لفل سبز خرد شده : یک عدد
پودر خردل : نصف قاشق
چای‌خوری
آب لیمو : یک قاشق چای‌خوری
برگ گشنیز خرد شده : مقداری
نمک : به اندازه کافی
طرز تهیه سالاد رژیمی کم چرب :
پنیر را در ماهیتابه ای نچسب و روی حرارت کم تفت دهید.در کاسه‌ای پیاز، فلفل، خیار و
گوجه‌فرنگی را بریزید.پنیر تفت داده را به آن اضافه کنید و به خوبی اما آرام هم بزنید.روی مواد نمک و
پودر خردل بریزید.در آخر آب لیمو و برگ گشنیز را به آن اضافه کنید.
سالاد برای لاغریبرای تهیه سالاد رژیمی چربی سوز برای وعده شام، بهتر است از یک نوع پروتئین همچون تن ماهی، همراه با سبزیجاتی همچون گل کلم استفاده نمایید تا نه‌تنها به کمک پروتئین، چربی سوزی بیشتری داشته باشید؛ بلکه حجم معده شما پیش از خواب اشغال شده و بتوانید بدون احساس گرسنگی به خواب بروید.
مواد لازم و طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
خیارشور و زیتون، چند عدد به دلخواه
۲ قاشق غذاخوری تون ماهی
یک عدد گل کلم کوچک
یک قاشق غذاخوری نخود فرنگی
یک‌دوم فلفل دلمه‌ای
۱ قاشق غذاخوری سرکه
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
در طرز تهیه سالاد برای شام، باید ابتدا گل کلم را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه درون آب جوش و نمک قرار دهید تا بجوشد، سپس آب بکشید تا نمک اضافی آن از بین برود. گل کلم را خرد کرده همچنین فلفل دلمه‌ای، خیارشور و زیتون بدون هسته را نیز خرد نمایید. تمام این مواد را درون یک ظرف با یکدیگر ترکیب نموده و به‌عنوان سس به آن‌ها روغن زیتون و سرکه اضافه نمایید.
سیمرغ -غفاری دایت
