فیلم / حمله پدری در دادگاه به قاتل پسرش مقابل قاضی / تمام توانش را در مشت هایش گره زد
به گزارش رکنا، بسیاری از این ورزشکاران علاوه بر تمرینات سخت و برنامههای فشرده ورزشی، توجه ویژهای به تغذیه خود دارند. با این حال برخی از عادتهای غذایی آنها آنقدر متفاوت و غیرمعمول است که توجه کارشناسان و علاقهمندان را به خود جلب کرده است.
کریستیانو رونالدو به نظم و انضباط مثالزدنی خود شهرت دارد. او به جای مصرف سه وعده غذایی سنگین، معمولاً شش وعده کوچک در طول روز میخورد. ماهی، مرغ، تخممرغ، سبزیجات و غلات کامل بخش اصلی رژیم غذایی این فوقستاره پرتغالی را تشکیل میدهند. رونالدو همچنین مصرف نوشابههای شیرین و غذاهای فرآوریشده را به حداقل رسانده و همواره بر اهمیت نوشیدن آب کافی و خواب منظم تأکید دارد.
ارلینگ هالند، مهاجم نروژی، یکی از متفاوتترین رژیمهای غذایی را در میان فوتبالیستها دارد. او بارها اعلام کرده که جگر و قلب گاو را در برنامه غذایی خود قرار میدهد. به اعتقاد هالند، این مواد غذایی سرشار از ویتامینها، آهن و مواد مغذی ارزشمند هستند و میتوانند انرژی لازم برای تمرینات سنگین را تأمین کنند. البته متخصصان هشدار میدهند مصرف بیش از حد جگر ممکن است به دریافت بیش از اندازه برخی ویتامینها منجر شود.
لیونل مسی در سالهای اخیر تغییرات چشمگیری در سبک تغذیه خود ایجاد کرده است. او با کنار گذاشتن نوشابههای شیرین، فستفودها و غذاهای فرآوریشده، رژیم غذایی سالمتری را دنبال میکند. آب، روغن زیتون، میوهها، سبزیجات، غلات کامل و مغزها از مهمترین بخشهای برنامه غذایی کاپیتان آرژانتین هستند.
لامین یامال، پدیده جوان فوتبال اسپانیا، برخلاف بسیاری از ستارههای مشهور، رژیم پیچیدهای ندارد. غذاهای خانگی مدیترانهای، ماهی، مرغ، برنج، سبزیجات و میوهها بخش عمده برنامه غذایی او را تشکیل میدهند. تیم پزشکی باشگاه بارسلونا نیز بر خواب کافی، آبرسانی مناسب و دریافت پروتئین کافی برای حفظ آمادگی این بازیکن جوان تأکید دارد.
کیلیان امباپه توجه ویژهای به فرآیند ریکاوری دارد. رژیم غذایی او معمولاً شامل منابع پروتئینی باکیفیت مانند ماهی و مرغ در کنار برنج، سیبزمینی و سبزیجات است. کارشناسان معتقدند توجه دقیق این ستاره فرانسوی به تغذیه پس از مسابقات، نقش مهمی در حفظ آمادگی بدنی او در طول فصل دارد.
روبرت لواندوفسکی یکی از متفاوتترین عادتهای غذایی را دارد. او سالها پیش فاش کرد که گاهی دسر یا خوراکیهای شیرین را پیش از غذای اصلی مصرف میکند. این روش تحت نظر متخصص تغذیه او انجام میشود و به باور لواندوفسکی، میتواند به مدیریت انرژی و بهبود فرآیند هضم کمک کند؛ هرچند شواهد علمی قطعی درباره برتری این روش وجود ندارد.
نیمار همواره علاقه خود به غذاهای محلی و سنتی برزیل را پنهان نکرده است. با این حال در دوران مسابقات، برنامه غذایی او نیز مانند بسیاری از ورزشکاران حرفهای بر مصرف پروتئین کافی، کنترل کربوهیدراتها و کاهش غذاهای فرآوریشده متمرکز میشود.
عسل یکی از مواد غذایی پرطرفدار در میان بسیاری از ورزشکاران حرفهای است. ترکیب گلوکز و فروکتوز موجود در عسل، انرژی نسبتاً پایداری در اختیار بدن قرار میدهد و به همین دلیل برخی فوتبالیستها پیش از تمرین یا مسابقه از آن استفاده میکنند. با این حال کارشناسان تأکید دارند که عسل تنها بخشی از یک رژیم غذایی متعادل است و نمیتوان آن را یک ماده معجزهآسا دانست.
با وجود تفاوتهای فراوان در عادتهای غذایی فوتبالیستهای مشهور، یک نکته در میان اغلب آنها مشترک است؛ مصرف کافی پروتئین. مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات و گوشتهای کمچرب نقش مهمی در برنامه غذایی این ورزشکاران دارند و به بازسازی عضلات و حفظ آمادگی جسمانی آنها کمک میکنند.
متخصصان یادآور میشوند که رژیم غذایی ستارههای فوتبال متناسب با شرایط بدنی و زیر نظر پزشکان و کارشناسان تغذیه طراحی میشود. بنابراین تقلید از عادتهای غذایی خاص این ورزشکاران بدون مشورت با متخصص، لزوماً انتخاب مناسبی برای همه افراد نخواهد بود.
