به گزارش بهداشت نیوز، یکی از بدترین تجربه‌هایی که در زمان برخواستن از خواب ممکن است تجربه کرده باشید، پف صورت است. از اضطراب و استرس تا حساسیت به احتباس آب از جمله دلایل متعددی است که می‌تواند باعث ایجاد پف و تورم صورت شود.
خبر خوب این است که پف صورت یک مشکل دائمی نیست و به مرور زمان و به صورت خود به خود برطرف می‌شود مگر آنکه این پف در نتیجه یک بیماری حاصل شده باشد. در این مطلب به موثرترین راهکار‌ها برای درمان پف صورت می‌پردازیم:
۱- نوشیدن آب کافی
این تصور که اگر زیاد آب بنوشید باعث تورم صورت می‌شود افسانه‌ای بیش نیست. در حقیقت این کمبود آب در بدن است که می‌تواند باعث بروز تورم و پف صورت شود. در واقع زمانی که بدن با کم آبی روبه روست، رگ‌های خونی برای آنکه آب را در خود حفظ کنند بزرگتر می‌شوند و این موضوع باعث بروز پف صورت می‌شود.
۲-کاهش مصرف نمک
یکی از اصلی‌ترین دلایل پف کردن صورت وجود سطح بالای نمک در بدن است. نمک تمایل به نگه داشتن آب در بدن دارد و همین عامل باعث تورم و پف صورت می‌شود. در این زمینه توصیه می‌شود از نوشیدنی‌های گازدار و مواد غذایی حاوی سدیم بالا اجتناب کنید. با افزایش سن افراد باید توجه ویژه‌ای به کاهش مصرف نمک داشته باشند.
۳- افزایش مصرف فیبر
اگر می‌خواهید مانع از پف صورت خود در آینده شوید، از رژیم غذایی غنی از فیبر استفاده کنید. میوه‌های غنی از ویتامین C، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان‌های مختلف هم مانع از تجمع و احتباس آب در زیر پوست می‌شوند. این میوه‌ها همچنین به شفافیت و جایگزین شدن پوست تازه کمک می‌کنند.
۴- ورزش کنید
یکی از راهکار‌های ساده برای درمان پف صورت ورزش کردن است. ورزش و داشتن تحرک باعث بهبود گردش خون و باز شدن منافذ پوست می‌شود. ترکیب تحرک کافی و رژیم غذایی مناسب به راحتی پف صورت شما را برطرف می‌کند.
۵- ماساژ صورت
به هیچ عنوان انجام ماساژ مناسب برای رهایی از پف صورت را دستکم نگیرید. صورت خود را با نرم کننده‌ها یا روغن‌های مخصوص چرب کرده و شروع به ماساژ آن کنید.
به آرامی و با کمک نوک انگشتان تمام صورت را ماساژ ملایم دهید. این کار باعث جریان یافتن آب تجمع یافته در پوست صورت و انتقال آن‌ها به گره‌های لنفاوی گردن می‌شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران
