هنگام تماشای تلویزیون، چه خوراکی را بخوریم؟

افرادی هستند که عادت را دارند که هنگام تماشای تلویزیون دائماً چیزی بخورند. اما باید به این نکته توجه کنید که هر چیزی را دم دست خود قرار ندهید.

الکسی کووالکوف، متخصص تغذیه، دکتر علوم پزشکی در مقاله‌ای لیست بهترین خوراکی‌ها برای تماشای تلوزیون را نام برده است.

هنگام تماشای تلویزیون، چه خوراکی را بخوریم؟

اول از همه، این دکتر خاطرنشان کرد که عادت ترکیب غذا با تماشای فیلم و برنامه‌های تلویزیونی می‌تواند منجر به پرخوری شود، زیرا افراد به میزان غذا‌های مختلفی که اغلب سالم نیستند توجه نمی‌کنند.

کووالکوف گفت: "غذا باید در زندگی یک لذت جداگانه باشد، تلویزیون هم باید یک تفریح ​​جداگانه باشد. "

با این حال، اگر نمی‌توانید این دو فعالیت را از هم جدا کنید، می‌توانید از عادت غذا خوردن جلوی تلویزیون آسیب ببینید.

این متخصص تغذیه به شما میان وعده‌های ایده آل را پیشنهاد کرده است. به عنوان مثال می‌توانید برای خودتان "چیپس"‌های سالم از فلفل دلمه‌ای درست کنید.

کووالکوف گفت: "من توصیه می‌کنم یک فلفل دلمه‌ای بردارید، آنرا نازک مانند چیپس خرد کنید، پوست آن را بگیرید و در انواع ادویه‌ها فرو ببرید. مانند چیپس خرد می‌شود و دهان شما ادویه‌های مختلف طعم دار می‌شود نه طعم فلفل نمی‌گیرد".

به گفته وی، حتی یک بشقاب کامل از این نوع مواد غذایی مانند فلفل مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما بدن دوز مناسبی از ویتامین‌ها را دریافت می‌کند. اگر تمایلی به خوردن فلفل ندارید، می‌توانید از سبزیجات دیگر نیز استفاده کنید.

این متخصص تغذیه توصیه می‌کند: "شما همچنین می‌توانید گوجه فرنگی، خیار، برگ کاهو را به زیبایی در یک کاسه بچینید و هنگام تماشا به تدریج آن‌ها را بخورید".

برای نوشیدنی ها، آب ساده ایده آل است. بعضی اوقات می‌توانید یک لیوان نوشابه کم کالری تهیه کنید. اما پزشک اکیداً توصیه می‌کند که از آب میوه‌های تازه به مقدار زیاد خودداری کنید.

وی توضیح داد: یک لیوان آب پرتقال تازه فشرده حاوی کربوهیدرات بیشتری نسبت به یک لیوان کوکاکولا است، بنابراین نباید بیش از حد از این نوع نوشیدنی‌ها استفاده کنید، مخصوصاً هنگام تماشای تلویزیون که کنترل میزان نوشیدن مشکل است. "

کووالکوف نتیجه گیری کرد: "هنگامی که شما آب میوه تازه می‌نوشید، قند به سرعت وارد بدن می‌شود، مقدار زیادی انسولین آزاد می‌شود، این امر، لوزالمعده را از بین می‌برد، ظرف مدت شش سال منجر به ایجاد دیابت می‌شود. "

 

منبع:خبرگزاری اسپوتنیک