به گزارش بهداشت نیوز، علی میلانی، در مورد دلایل ریزش مو در رژیم غذایی گفت: ریزش مو یکی از عوارضی است که ممکن است در اثر رژیمهای غذایی متعدد به خصوص رژیم غیر اصولی رخ دهد، ایجاد تغییر در وضعیت موها طی رژیم کاهش وزن، ممکن است سبب نگرانی افراد شود، خوشبختانه برای مقابله با این عارضه راهکارهای بسیاری وجود دارد که می توانید با انجام آنها از ریزش مو در خود جلوگیری کنید.
وی افزود: با مصرف مواد مغذی و برخی از ویتامینها، به راحتی موهای از دست رفته شما به وضعیت قبل از رژیم کتوژنیک برمی گردد.
متخصص تغذیه بیان کرد: افرادی که دارای رژیم غذایی «کتو» هستند، میزان کافی از این ماده را از گوشت قرمز، مرغ و ماهی دریافت می کنند، با این حال افرادی که رژیم غذایی کتو در زمینه گیاهخواری دارند، ممکن است دچار کمبود پروتئین شوند؛ این افراد به جای پروتئینهای حیوانی می توانند از پروتئین های گیاهی در برنامه غذایی خود استفاده کنند.
وی ادامه داد: با مصرف گیاهانی مانند سویا، آجیل، کره بادام زمینی، دانه چیا، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، نخود سبز و جوانه بروکسل تا حدود زیادی پروتئین مورد نیاز بدن تامین می شود. از این طریق ریزش موها اتفاق نخواهد افتاد.
میلانی تصریح کرد: موها نیز مانند سایر سلولهای بدن برای رشد نیاز به انواع مواد متفاوت دارند. این مواد شامل ویتامینها، مواد معدنی و پروتئینها هستند. در صورتی که بدن شما دارای کمبود این مواد باشد، موها دچار ریزش میشوند. رژیمهای غذایی نامناسب به دلیل اینکه دارای کربوهیدرات و کالری کمتری هستند، ممکن است ریزش مو را ایجاد کنند. برای این منظور شما باید از راهکارهایی استفاده کنید که ویتامین ها و مواد مغذی از این طریق در بدن شما جایگزین شوند. از آنجایی که ممکن است مصرف غذا به اندازه کافی این مواد را در بدن شما تأمین نکند، بهتر است با مشورت پزشک متخصص تغذیه از مکمل هایی که حاوی این مواد هستند، استفاده کنید.
منبع: آنا
