به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ چربی شکم و چربی انباشته شده در اطراف کمر یکی از مشکلات آزاردهنده‌ای است که بسیاری از آن رنج می‌برند.
به گزارش الکوثر، ۴ روش برای از بین بردن چربی‌های شکم را تنها در چهار هفته مورد بحث قرار می‌دهیم.
- چمباتمه زدن
- تمرینات پلانک و انواع مختلف آن‌ها
- تمرینات لگن باسن
- ورزش بورپی
برنامه‌یزی برای چربی سوزی سریع‌تر
درست غذا خوردن می‌تواند سلول‌های چربی به ویژه چربی‌های زیرپوستی را به میزان ۱۸ درصد کاهش دهد. می‌توانیم با مصارف مقادیر زیر از میزان دریافت کالری روزانه خود اطمینان یابیم:
۳۰ - ۳۵ درصد پروتئین
۴۰-۴۵ درصد کربوهیدرات
۲۰ تا ۲۵ درصد چربی
غذا‌های غنی از پروتئین مانند حمص، تخم مرغ، مرغ، سیب زمینی شیرین، آجیل و خشکبار، آووکادو، روغن نارگیل و روغن زیتون
دوره‌های آنلاین یک راه عالی برای شروع، تمرکز بر اهداف و اندازه گیری موفقیت در نقاط مختلف است. شما باید به طور منظم ورزش کنید و درست غذا بخورید.
