افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا/ کمبود ویتامین احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

خبرگزاری ایسنا یکشنبه 24 مرداد 1400 - 16:57
رییس گروه بیماری های واگیر دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: برای داشتن بدنی سالم باید روانی سالم داشته باشیم بنابراین طی شبانه روز باید هشت ساعت خواب کافی داشته باشید.
افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا/ کمبود ویتامین احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

فیض الله برزگر در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: گلبول های سفید بزرگترین نیروی دفاعی بدن است و مصرف زیاد شکر باعث تخریب گلبول های سفید می شود پس تا حد امکان شکر را از زندگی خود حذف کنید.

وی افزود: کاهش استرس بر تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است بنابراین به منظور کاهش استرس می توان در برنامه روزانه خود از ورزش، مدیتیشن و یوگا استفاده کرد چون این فعالیت ها باعث افزایش آدرنالین و تقویت ایمنی بدن می شود.

برزگر ادامه داد: روزانه میوه و سبزیحات در رنگ های مختلف مصرف کنید چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را به مقدار زیادی بالا می برند.

وی تاکید کرد: تا می توانید آب بنوشید چرا که نوشیدن آب باعث ثابت نگه داشتن ضربان قلب و فشار خون می شود از سوی دیگر نیز سبب تقویت غدد لنفاوی که نقش مهمی در سیستم دفاعی بدن دارد، می شود.

نسرین علیزاده مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی خراسان شمالی نیز در ادامه در گفت و گو با ایسنا بیان کرد:

وی افزود: کمبود مواد غذایی و کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین C، E، A و D احتمال ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری های تنفسی و کرونا را افزایش می دهد.

علیزاده ادامه داد: مصرف روزانه سه واحد از گروه سبزی ها به جز سیزی های نشاسته ای و حداقل دو واحد میوه برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا موثر است.

وی توصیه کرد: بهتر است سبزی یا سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه مصرف شود.

علیزاده ادامه داد: در غذاهای روانه حتما هویج و کدوحلوایی را بگنجانید همچنین مصرف پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین c همراه با غذا بسیار مفید است.

وی افزود: از مصرف سوسیس، کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود همچنین از مصرف غذا و مایعات در مکان های نامطمئن خودداری کنید.

علیزاده ادامه داد: از مصرف غذاهایی که کامل پخته نشده مانند تخم مرغ عسلی خودداری کنید.

انتهای پیام

منبع خبر "خبرگزاری ایسنا" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. (ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.