عوارض جسمی استفاده از گوشی‌های هوشمند و نحوه پیشگیری

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، گوشی‌های هوشمند در عمل به یک بخش الحاقی از دستان ما بدل شده اند. داشتن گوشی هوشمند شاید امر بی دردسری به نظر برسد، اما ما را دچار اعتیاد می‌کند. حتی تخمین زده شده ما زمانی معادل یک روز در هفته را صرف تلفن همراه خود می‌کنیم. این اعتیاد می‌تواند منجر به آسیب‌هایی جسمی جدی شود.

در ادامه با این آسیب‌ها آشنا خواهیم شد و می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توان از آن‌ها پیشگیری کرد.

۱- گردن درد

به حالتی که هنگام استفاده از تلفن همراه و لپ تاپ به بدن خود می‌دهیم Text Neck یا iHunch گفته می‌شود. چون در این حالت قوز می‌کنیم و گردن مان را به جلو خم می‌کنیم، امری که باعث گردن درد می‌شود و ممکن است تضعیف ماهیچه‌ها را به دنبال داشته باشد.

چطور جلویش را بگیریم؟ از قوز کردن خودداری کنید، حرکات کششی انجام دهید و دستگاه خود را حتماً رو به روی چشم هایتان بگیرید.

۲- تغییر شکل انگشت کوچک

اگر متوجه شده اید که انگشت کوچک دست مسلط تان کمی کج شده، باید بدانید که این مورد هم از عوارض استفاده‌ی زیاد از تلفن همراه است. گرچه این مشکل را موقتی و حتی طبیعی می‌دانند، اما مشکلات دیگری هم هست که ممکن است برایتان رخ دهد. نگه داشتن تلفن همراه در یک حالت خاص ممکن است باعث وارد شدن فشار به دست‌ها و انگشتان و حتی صدمه دیدن عصب‌ها شود.

برای جلوگیری از این مشکل، دستان خود را هر روز ورزش دهید. برای این کار آن‌ها را مشت کنید و انگشتان خود را کشش دهید.

بیشتر بخوانید

۳- سندرم تونل کارپال

این مشکل که به آن سندرم تونل کارپال گفته می‌شود نشانه‌های آن عبارتند از احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی در انگشتان اشاره، وسط و شست. برای پیشگیری از این مشکل، مدت زمان کمتری از تلفن همراه استفاده کنید، در حین کار با تلفن همراه در یک حالت نمانید و دست هایتان را کشش دهید.

۴- سندرم تونل کوبیتال

اگر در انگشت هایتان احساس گرفتگی می‌کنید و از درد‌های عضلانی رنج می‌برید ممکن است مشکل تان سندرم تونل کوبیتال باشد. برای جلوگیری از این مشکل هنگام استفاده از تلفن همراه حالت بدن خود را به طور مداوم عوض کنید، برای زنگ زدن از هدست استفاده کنید و حرکات کششی انجام دهید. در صورت نیاز از کیسه‌های آب گرم / آب سرد استفاده کنید.

۵- التهاب تاندون انگشت شست

این مشکل که به آن Texting thumb گفته می‌شود عبارت است از التهاب تاندون انگشت شست که می‌تواند به دردناک شدن دور بند انگشت‌ها یا شنیده شدن صدای ترق و تروق در این ناحیه شود. این مشکل معمولاً در اثر استفاده از گوشی‌های کوچک‌تر رخ می‌دهد. برای جلوگیری از این مشکل، هنگام نگهداشتن تلفن همراه با استفاده از یک اکسسوری فشار را از روی انگشت کوچک خود بردارید و از گرفتن تلفن همراه به صورت عمودی در طولانی مدت خودداری کنید.

۶- فشار آمدن به چشم‌ها

کسانی که هر روز از کامپیوتر و تلفن همراه استفاده می‌کنند، ممکن است دچار چشم درد، سردرد، خشکی چشم و تاری دید شوند، چون صفحه‌ی دستگاه‌های دیجیتال چشم را به میزان بالایی درگیر می‌کند. به این مشکل Computer Vision Syndrome گفته می‌شود و برای جلوگیری از آن باید از عینک‌هایی با لنز‌های مخصوص یا لنز‌های چشمی استفاده کنید و بر حسب نیاز‌های خود تغییراتی در محل کارتان ایجاد کنید.

۷- سوختگی

این یکی از نگران کننده‌ترین موارد این فهرست است. اگر هنگام خواب تلفن همراه را زیر بالش یا در شارژ بگذارید، احتمال انفجار آن وجود دارد، امری که می‌تواند منجر به سوختگی شود. اگر این عادت را دارید، حتماً آن را ترک کنید تا خطری تهدیدتان نکند.

منبع:روزیاتو

انتهای پیام/