اهمیت صبحانه خوردن در چیست؟

 

برای مبارزه با سرماخوردگی در فصل زمستان و پیشگیری از ابتلا به انواع آنفلوانزا خوردن صبحانه یک امر حیاتی است.

تحقیقات جدید در هلند نشان داده است که ماده گاما اینترفرونش در بدن یک ضد ویروس طبیعی است که باعث فعال شدن سلول‌های سیستم ایمنی بدن می‌شود، جالب است بدانید که در این تحقیقات میزان این ماده در بدن افرادی که صبحانه نخورده اند ۱۷ درصد کمتر است و عملکرد سیستم ایمنی آن‌ها بسیار ضعیف‌تر از افرادی بود که یک صبحانه کامل خورده بودند.

 

 

تخم مرغ، یک ماده غذایی ایده آل است که تقریباً در سراسر جهان بعنوان صبحانه مورد قبول است و مطمئن باشید یکی از بهترین گزینه‌ها برای صبحانه خواهد بود.

لوتئین یک آنتی اکسیدان است که به مقدار فراوان در تخم مرغ وجود دارد، این ماده در حفظ قابلیت ارتعاجی پوست همچنین در بهبود سلامت پوست تاثیر فراوانی دارد.

تنها یک عدد تخم مرغ در روز میتواند سطح لوتئین بدن را ۲۶ درصد افزایش دهد. لوتئین در بلغور جو دوسر، ماکارونی و گردو نیز به خوبی یافت میشود.

 

 

شاید فکر کنید که نخوردن صبحانه ممکن است در کاهش وزن شما تاثیر مثبت داشته باشد؟ اما این فکر کاملاً اشتباه است، زیرا اگر صبحانه نخورید خیلی زود گرسنه خواهید شد و برای رفع گرسنگی شروع به پرخوری خواهید کرد که در نتیجه موجب ذخیره بیش از حد چربی و چاقی خواهد شد.

کربوهیدرات ها، پروتئین و فیبر در تامین انرژی بدن نقش کلیدی دارند و خوردن صبحانه ایی با این مولفه‌ها میتواند ۲۵ درصد از انرژی مورد نیاز روز شما را تامین کند پس با خوردن صبحانه ایی کامل و مقوی یک روز با نشاط و پر انرژی را آغاز خواهید کرد.

 

 

 

خوردن یک عدد سیب در روز شما را از رفتن به دکتر بی نیاز میکند و خوردن صبحانه بصورت منظم میتوان شما را از مرگ دور کند تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بیشتر از ۱۰۰ سال عمر کرده اند در خوردن صبحانه همیشه منظم بوده اند، همچنین این در تحقیقات ثابت شده است که افرادی که صبحانه می‌خورند کمتر سراغ عادت‌های مانند کشیدن سیگار و… میروند و همین مورد به تنهایی نقش زیادی در دفع بیماری‌ها و افزایش طول عمر خواهد داشت.