وظیفه مادر یکی از سخت ترین وظایف در دنیا می باشد. مادران هیچ تعطیلی و استراحتی ندارند. مخصوصا اگر کودکشان شب زنده دار باشد و خواب را نیز از آن ها بگیرد. تقریبا همه مادران این خستگی مفرط را چشیده اند. نظم نامناسب خواب نوزاد یکی از معضلاتی است که تقریبا همه خانواده ها با آن درگیر هستند. اگرچه که می توان با صبر و حوصله آن را درمان کرد. اگر کودک و نوزاد شما تا نیمه های شب به فکر بازی و شوخی است و هیچ اثری از خواب آلودگی در چشمان او مشاهده نمی شود باید فکری برای تنظیم ساعت خواب او کنید.
بیشتر مادران از کمبود خواب نوزاد خود می ترسند و دوست دارند که حتما خواب کافی در شبانه روز داشته باشند . بعد از تولد نوزاد، 4 تا 6 ماه زمان لازم است تا نوزاد ساعت خواب خود را با ساعت روز و شب تنظیم کند. . چرا که رحم مادر مانند یک گهواره برای جنین عمل می کند .به هنگام تحرک مادر ، رحم مادر مانند یک گهواره تکان می خورد و جنین به خواب می رود اما با حالت سکون مادر ، جنین از خواب بیدار می شود .حال در این بخش از نمناک راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که بتوانید از طریق آن، خواب نوزاد خود را تنظیم کنید .
فرزند شما قطعا نمی تواند به زبان بیاورد که چه زمانی خوابش می آید. پس شما باید با دقت سیگنال های خواب آلودگی او را دریافت کنید.
کودک نمی تواند تفاوت زیادی را بین شب و روز متوجه شود زیرا بیشتر زمان ها داخل خانه است.
ممکن است که کودک شما با تغییرات ناگهانی در طول روز مواجه شود که بهتر است مراقب آن ها باشید.
شاید از این بیدار شدن ها و بیدار ماندن های نیمه شب او خسته شده باشید. دلایل زیادی وجود دارد که کودک را در نیمه شب بیدار می کند و باعث گریه کردن او می شود که شامل موارد زیر می باشد:
در نتیجه از سیر بودن کودک خود قبل از خواب اطمینان حاصل کنید. بهتر است که قبل از خواب جای او را نیز عوض کنید تا راحت تر به خواب برود.
همان طور که برای غذا خوردنش برنامه دارید، برای خوابیدن او نیز یک برنامه مناسب داشته باشید.
اگر کودک را در طول روز خسته کنید، در زودتر به خواب رفتن او در شب تاثیری ندارد، پس باید در طول روز نیز محیطی آرام را برایش فراهم کنید.
مدیریت کردن یک کودک به تنهایی کار سختی می باشد و این فقط مسئولیت شما نیست و همسرتان نیز باید به شما کمک کند.
از آن جایی که کودک شما به تازگی پا به این جهان مادی گذاشته است، عادت های خوابیدن او به سختی تنظیم می شود. پس باید در این راه کاملا صبور باشید.
صبح زود بیدار شدن هم در کودکان و هم در خواب شبانه نوزادان موثر است .دیر بیدار شدن موجب به تعویق افتادن خواب عصرگاهی می شود و در نتیجه شب نیز کودکان دیرتر به خواب می روند. بنابراین یکی از راه های زودتر به خواب رفتن کودکان در شب این است که آنها را صبح ها زودتر بیدار کنید.
کودکان و نوزادان توانایی تشخیص وقت خواب را ندارند، بنابراین تکرار برخی از کارها به کودک زمان فرار رسیدن خواب را هشدار می دهد .مثلا تعویض پوشک، مسواک زدن، لالایی خواند، در صورت نیاز دادن غذا و آب ،کم کردن نور منزل از 2 ساعت قبل، خاموش کردن تلویزیون، بردن به محیط خواب. تکرار هر شب این کارها موجب تثبیت زمان خواب در ذهن کودک می شود.
کافئین موجود در شکلات و کاکائو باعث بیـــداری کودکان و مقاومت آنها نسبت به خوابیدن می شود. همچنین استفاده از مواد قندی به دلیل داشتن انرژی، باعث انرژی و هیجان بیشتر در کودک می شود و احساس خواب را از چشمان فرزندان دور می کند. بنابراین بهتر است از دادن شکلات و بستنی و هر چیز شیرین قبل از خواب جدا خودداری شود.
