به گزارش اقتصادآنلاین؛ بنابراین صرف‌نظر از این که سینه‌های شما چه احساسی به شما می‌دهند - زنانه، ورزشی، ناامن - این واقعیت باقی می‌ماند که همه ما باید زمان و توجه بیشتری به آنچه که در زیرسطح (در غدد، بافت و کانال) اتفاق می‌افتد اختصاص دهیم.
اما چگونه می‌توانید توجه بیشتری به چیزی که واقعاً نمی‌توانید ببینید داشته باشید؟ خوب، برای شروع، شما رفتارهای سالم و فعال را تمرین می‌کنید که به جلوگیری از سرطان پستان کمک می‌کند، درحالی‌که هم زمان سلامت کلی را ارتقا می‌دهید.
این شامل همه چیز از خوردن غذاهای ضد سرطان (یعنی میوه‌ها و سبزی‌ها، غذاهای غنی از فیبر و غذاهایی که دارای فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند) تا آب آشامیدنی و فعالیت‌های روزانه است.
هرچند این رفتارهای متمرکز بر سلامت فقط نیمی از معادله است، تعداد شگفت انگیزی از چیزهای روزمره نیز وجود دارد که ممکن است بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید بر سلامت سینه شما تأثیر بگذارد؛ بنابراین، به‌خاطر دختران خود، اطمینان حاصل کنید که به این ۷ نکته مهم توجه می‌کنید:
۱. پوشیدن سوتین اشتباه: ابتدا باید روشن شود که پوشیدن سوتین اشتباه باعث ایجاد سرطان پستان نمی‌شود. اما این بدان معنا نیست که شما باید سوتین‌های نامناسب بپوشید که تقریباً در ۸۰ درصد از زنان این مورد وجود دارد.
هرچند که به نظر می‌رسد به‌اندازه کافی بی‌ضرر است، اما پوشیدن سوتین‌هایی که بیش از حد کوچک است می‌تواند جریان خون را محدود کند و منجر به ناراحتی پستان شود. از سوی دیگر، پوشیدن سوتین‌های بیش از حد بزرگ، به‌ویژه درحالی‌که ورزش می‌کنید، می‌تواند منجر به تخریب بافت همبند در سینه‌ها و سستی پستان شود.
۲. به پهلو یا شکم بخوابید: به پهلو یا شکم بخوابید حتی اگر توصیه شده باشد که صاف و روبه‌بالا بخوابید. اکثریت آمریکایی‌ها ترجیح می‌دهند در حالت خوابیدن به پهلو یا شکم قرار بگیرند.
بااین‌حال، مهم است که توجه داشته باشید که خوابیدن روی شکم - با فشار دادن قفسه سینه خود به تشک به مدت چند ساعت - عوارض جانبی نیز خواهد داشت، این امر می‌تواند باعث کشیده شدن رباط‌های پستان شما در طول زمان خواب شود.
۳. حذف موها: باور کنید یا نه، موها تقریباً در هرجایی از بدن شما رشد می‌کنند، از جمله سینه‌های شما. هرچند ممکن است حذف موهای تکی که ظاهر می‌شوند وسوسه‌انگیز باشند، مهم است که در برابر این خواسته مقاومت کنید زیرا کشیدن یا موم زدن آن ناحیه بسیار حساس ممکن است باعث التهاب، سوزش یا رشد موها شود.
به‌علاوه شما ممکن است متوجه ایجاد گره‌های واکنشی یا گره‌های لنفاوی نیز شوید؛ بنابراین اگر موهای جدیدی را می‌بینید، به یاد داشته باشید که کاملاً طبیعی است و آن را رها کنید، یا با متخصص پوست مشورت کنید تا به‌راحتی موهای شما را از بین ببرد.
۴. سیگارکشیدن: باتوجه‌به اینکه سیگارکشیدن چقدر مضر است، احتمالاً می‌توانید حدس بزنید که در لیست چیزهایی قرار می‌گیرد که برای سلامت پستان باید از آن اجتناب کرد. اما تنها واقعیت این نیست که سیگارکشیدن خطر ابتلا به سرطان ریه، بیماری‌های قلبی و بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.
بلکه این واقعیت است که سیگارکشیدن حساسیت پستان و خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد. فراموش نکنید که کاهش الاستین می‌تواند منجر به افتادگی زودرس پستان شود.
۵. مصرف کافئین: مصرف روزانه یک فنجان قهوه دارای یک سری مزایا است - افزایش هوشیاری، افزایش انرژی و بهبود خلق‌وخوی، اما چند مشکل نیز وجود دارد، به‌عنوان‌مثال، اگر شما یک قهوه معمولی یا هر نوع کافئینی دارید، ممکن است به دلیل تشکیل کیست، درد و حساسیت پستان را بیشتر تجربه کنید. شاید وقت آن است که به‌جای آن به چای گیاهی روی بیاورید؟
۶. نادیده‌گرفتن بررسی ماهانه: در اینجا، ما در مورد وقت‌گذاشتن ماهانه برای سینه‌های خود صحبت می‌کنیم. شاید احمقانه به نظر برسد اما، مهم است که این زمان را برای انجام بررسی‌های معمول برای نظارت بر هرگونه تغییر یا ناهنجاری در سینه‌های خود اختصاص دهید.
به یاد داشته باشید، شما ممکن است اولین کسی باشید که هرگونه تغییر در سینه‌های خود را شناسایی می‌کنید. به‌علاوه، مطالعات نشان داده‌اند که اعمال فشار بر سینه‌ها می تواند به تحریک جریان خون لنفاوی کمک کرده، و درعین‌حال از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری کند.
درصورتی‌که شما چیزی غیرطبیعی مشاهده کنید - رویش، توده، احساس غیرطبیعی، تغییر در بافت یا ظاهر پوست یا نوک پستان، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید و چون سرطان فقط یک بیماری فیزیکی نیست و نباید فقط علائم فیزیکی را درمان کرد بلکه مراقبت روانی، عاطفی و اجتماعی لازم است.
