فشار خون سالم برای زنان و مردان به طور کلی یک عدد سیستولیک زیر 120 و یک عدد دیاستولیک زیر 80 است. فشار خون بالا زمانی است که نیروی خونی که در بدن شما جریان می یابد به طور مداوم بیش از حد بالا باشد. قلب شما باید بیشتر کار کند تا کار خود را انجام دهد. این می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد.
اغلب تصور عامه بر این است که فشارخون بر روی افرادی تأثیر می‌گذارد که دارای شخصیت پرتنش بوده و پرخاشگر هستند. اما حقیقت این است که ربطی به ویژگی های شخصیتی ندارد. در واقع، شما می توانید آرام ترین فرد باشید و همچنان از فشارخون بالا رنج می برید.
زنان تقریباً به اندازه مردان در طول زندگی خود به فشار خون بالا مبتلا می شوند. در حالی که فشار خون بالا ارتباط مستقیمی با جنسیت ندارد، ولیکن بارداری، کنترل بارداری یا تغییراتی در بدن زن در اطراف یائسگی می تواند بر فشار خون بالای او تأثیر بگذارد. اگر 10 کیلوگرم یا بیشتر اضافه وزن دارید، سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید یا به یائسگی رسیده اید، خطر ابتلا به فشار خون بالا در شما افزایش می یابد.
انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که فشار خون باید سالانه چک شود. بسیاری از زنان جوان فشار خون خود را آنطور که باید اندازه گیری نمی کنند، معمولاً به این دلیل که برای مراقبت های اولیه به پزشک متخصص زنان مراجعه می کنند. اما برای کنترل فشار خون خود لازم نیست منتظر مراجعه به پزشک باشید. پزشکان زنان را تشویق می‌کنند که دستگاه فشار خون خریده و خود پایش را انجام دهند. دستگاه های خانگی بسیار موثر هستند و می توانند در مدیریت فشارخون عاملی کلیدی باشند.
در حالی که هیچ درمان قطعی وجود ندارد، اما می توانید تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید که شانس ابتلا به بیماری قلبی یا سکته را کاهش دهد. علاوه بر داروهای تجویز شده، فشارخون بالا را می توان مدیریت کرد و گاهی اوقات با موارد زیر از آن پیشگیری کرد:
این تغییرات ساده می تواند کمک زیادی کند و عوامل کلیدی در کاهش میزان فشارخون شما هستند.
از آنجایی که فشار خون می‌تواند نوسان داشته باشد، سرمایه‌گذاری روی یک فشارسنج خانگی را برای ثبت مرتب اعداد خود در نظر بگیرید. انجام این کار می تواند به تیم مراقبت های بهداشتی شما کمک کند تا تعیین کنند که آیا شما واقعاً فشار خون بالا دارید یا خیر و اگر دارید، آیا برنامه درمانی شما جواب می دهد یا خیر.
پزشکان و محققان ارتباطی بین قرص های ضد بارداری و افزایش فشار خون در برخی از زنان یافته اند. آنها می گویند که احتمال بروز این بیماری در زنانی که اضافه وزن دارند، بیماری کلیوی دارند یا سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارند، بیشتر است. با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا تعیین کنید چه روش های کنترل بارداری ممکن است برای شما بهترین باشد. زنان با مشکلات پزشکی شناخته شده یا سایر شرایط خاص ممکن است به معاینات یا آزمایشات اضافی برای تعیین روش مناسب پیشگیری از بارداری نیاز داشته باشند.
آیا فشار خون بالا بر شانس باردار شدن زنان تأثیر می گذارد؟
زنانی که قبل از بارداری سلامت قلب خود را بهبود می بخشند می توانند خطرات پزشکی خود را بعداً کاهش دهند. این رویکرد پیشگیرانه می تواند احتمال عوارض بارداری را کاهش دهد. اگر در نظر دارید باردار شوید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد تغییرات سالمی که می توانید برای کمک به سلامت خود و کودکتان ایجاد کنید، صحبت کنید.
توصیه هایی برای خانم ها
دستورالعمل‌های فشار خونی که پزشکان روزانه از آنها استفاده می‌کنند توسط سازمان‌هایی مانند مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها و انجمن قلب آمریکا می‌گویند که کمتر از 120/80 میلی‌متر در هر جیوه یک محدوده سالم برای همه بزرگسالان است. به بانوان توصیه می شود زمانی که در خانه آرام هستند، با استفاده از یک دستگاه فشارخون که از طریق آزمایش‌های FDA تأیید شده است (مانند آنچه پانگائو می‌سازد)، خود را تحت نظر بگیرند. پس از چندین آزمایش در خانه، یافتن میانگین واقعی برای آنها آسان تر خواهد بود. همچنین متخصصان توصیه می کنند اقداماتی را برای کاهش فشار خون انجام دهید، مانند تغییر رژیم غذایی یا سبک زندگی.
