عطیه رزازی روز یک شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: تنبلی روده یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که بخش زیادی از جامعه با آن روبرو هستند.
وی با بیان اینکه داشتن تغذیه مناسب تاثیر به سزایی در رفع یا کاهش این اختلال دارد،تصریح کرد: نوشیدن یک تا ۲ لیوان آب ولرم به صورت ناشتا تاثیر به سزایی در افزایش تحرک روده ها و هنچنین کاهش این اختلال دارد.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: مصرف نان سبوس دار نیز تا حد زیادی در کاهش یبوست؛ موثر است بنابراین افرادی که در سبد غذایی خود از نان های غیر سبوس استفاده می کنند؛ حتما یک الی ۲ وعده در هفته از نان حاوی سبوس استفاده نمایند.
وی همچنین گفت: افرادی که بیش از سایرین دچار تنبلی روده می شوند توجه داشته باشند که به هیچ عنوان نباید صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف کنند همچنین برای جذب فیبر بیشتر از سبزیجات در صبحانه خود استفاده کنند به عنوان مثال همراه با تخم مرغ از گوجه و یا قارچ و فلفل دلمه استفاده شود.
رزازی تصریح کرد: همچنین مصرف عدسی و لوبیا به هنگام صبح بر خلاف باور های غلط، می تواند تاثیر بسزایی در کاهش یبوست داشته باشد چرا که حبوبات به واسطه پوسته ای که دارند از فیبر بالایی برخوردار هستند.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مصرف چای و قهوه غلیظ عامل تنبلی روده است اظهار داشت: خوردن چای و قهوه غلیظ عادات روزمره بسیاری از افراد است است که به دلیل سطح کافئین بالای آن باعث تنبلی شدید روده می‌شود.
وی ادامه داد: مصرف شیر و لبنیات در صبح و همچنین مصرف میوه و یا آب میوه طبیعی برای کاهش و رفع این اختلال بسیار موثر است.
