به گزارش بهداشت نیوز، بدیهی است که شما نقش کلیدی ایفا کرده‌اید، اما عمل به دنیا آمدن و شیردهی یک نوزاد در ابتدا اجازه نمی‌دهد که «درگیری پدر» به طور عملی انجام شود. پس سعی کنید، تا جایی که می‌توانید با هم تجربه کنید و بدانید که بخشی جدایی ناپذیر از این سفر هستید! کسب اطلاعات و دریافت توصیه‌هایی در زمینه نیازهای روحی و جسمی همسرتان در این دوران از جمله مهمترین وظایف شما خواهد بود. در اینجا چند توصیه وجود دارد که با به کار بستن آنها می‌توانید از شریک زندگی خود حمایت کنید.
در دوران بارداری همسرتان باید بدانید که :
- اگر همسرتان حالت تهوع صبحگاهی دارد، باید در سه ماهه اول بارداری مسئولیت‌های بیشتری را در خانه به عهده بگیرید.
- حضور مداوم داشته باشید. بارداری دوران بسیار حساسی است پس لازم است همیشه و همه جا خصوصا در چکاپ‌های پزشکی، جلسات سونوگرافی و معاینات جنین و مادر همراه همسر خود باشید. حضور در سونوگرافی و سایر اسکن‌ها با همسرتان این امکان را به شما می‌دهد تا با یکدیگر به اولین تصویر از نوزادتان نگاه کنید.
- به تغذیه همسر خود توجه کنید. تغذیه در بارداری، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بنابراین با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین و املاح معدنی علاوه بر تأمین نیازهای همسر خود به شکل‌گیری بدن نوزاد و برآورده کردن نیازهای او هم کمک می‌کنید.
- کلاس‌های آمادگی جسمانی را با همسر خود بگذرانید تا چگونگی یک پدر خوب بودن را فرا بگیرید. این کلاس‌ها به شما کمک می‌کند که اصول مراقبت از کودک را بیاموزید.
- با احساسات خود کنار بیایید. در دوران حاملگی همسرتان شما نیز احساسات عاطفی زیادی را تجربه خواهید کرد. یک عضو جدید خانواده مسئولیت‌های زیادی را به همراه دارد، بنابراین احساس ترس و یا نگرانی و عدم آمادگی یک امر طبیعی است. در مورد احساسات خود با همسرتان به اشتراک بگذارید و راه‌حل‌های مناسب پیدا کنید.
- لیستی از نام‌های دخترانه و پسرانه را با همفکری همدیگر تهیه کنید.
- از تغییراتی که بدن او متحمل می‌شود حمایت کنید و به طور مثبت تصدیق کنید. تغییر سایز و اضافه وزن در دوران بارداری یک امر طبیعی است پس به جای اینکه از همسر خود انتقاد کنید فقط به او یادآوری کنید، که حتی با این تغییرات همچنان زیبا و دوست داشتنی است.
- تغییراتی در سبک زندگی سالم برای خود ایجاد کنید. اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید. اگر اضافه وزن دارید، رژیم غذایی و ورزش خود را بهبود بخشید و اگر مشکلات سلامت روان یا اعتیاد دارید، روی آنها کار کنید. شما باید بهترین کاری را که می‌توانید برای همسر و فرزندتان انجام دهید.
- ماساژ، مالش پا و ساق پا، حمام آب گرم و بالش اضافی، همه اینها باعث راحتی بیشتر بدن در دوران بارداری می‌شود. ماساژ در دوران بارداری می‌تواند بسیار مفید باشد. انجام این کار به بهبود کیفیت خواب، کاهش درد لگن و کمر درد، گرفتگی‌های عضلانی و برطرف کردن استرس کمک می‌کند.
- در کارهایی که خودش نمی‌تواند به راحتی انجام دهد کمک کنید: بستن بند، پوشیدن چکمه و ...
- تا جایی که می توانید مطالعه و تحقیق کنید و از او در انتخاب گزینه‌های زایمان حمایت کنید.
- از تغییرات هورمونی همسرتان تعجب نکنید. اگر متوجه شدید همسرتان بعد از دیدن یک فیلم ساده در حال گریه کردن می باشد، زیاد سخت نگیرید. شما و او می دانید که این امر به دلیل تغییرات هورمونی بدن است پس در این باره بحث و جدل نکنید.
- اهمیت استراحت و خواب در دوران بارداری کتمان ناپذیر است. کم‌خوابی به شکل قابل توجهی بر قابلیت‌های ذهنی و فیزیکی بدن تأثیرگذار است. پس مطمئن شوید همسرتان از بی خوابی یا کم خوابی رنج نمی‌برد.
- از اوقات خود به بهترین نحو استفاده کنید. به معنای واقعی کلمه شما فقط چند ماه دیگر تنها با یکدیگر تنها هستید. تفریح کنید، سفر کنید، از اوقات دوتایی لذت ببرید.
- از برنامه ریزی سفرهای کاری در سه ماهه آخر بارداری خودداری کنید، تا لحظات ناب تولد فرزند خود را از دست ندهید.
- طبیعی است که حس کنید هنوز با کودک ارتباطی ندارید. به هر حال، شما کسی نیستید که او را حمل می‌کنید، برای احساس نزدیکی به کودک هنگامی که تکان می‌خورد یا لگد می‌زند دست خود را بر روی شکم همسرتان بگذارید. در هر صورت هر یک از علائم بارداری که به وجود می‌آیند، به‌عنوان یک یادآور دائمی هستند که شما در حال مشاهده رشد یک انسان دیگر هستید.
- در دوران بارداری برای حفظ سلامت همسر و جنین، مشارکت بیشتری در کارهای خانه داشته باشید.
- انجام همۀ کارهایی که به حفظ تعادل نیاز دارند در دوران بارداری خطرناک است. بالا رفتن از نردبان یا رفتن روی چهارپایه برای تمیز کردن یا نصب لوستر اتاق در دوران بارداری کار عاقلانه‌ای نیست. زیرا وضعیت و مرکز ثقل بدن در این دوران تغییر کرده است و همین موضوع، حفظ تعادل را سخت‌تر می‌کند.
- انجام کارهای سنگین و پرخطر را در دوران بارداری را برای همسر خود ممنوع کنید.
- تغییر در نیازهای جنسی همسر خود را در نظر بگیرید. رابطه جنسی در بارداری امری طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. در طول دوره حاملگی، بدن همسر شما به طرز شگفت‌انگیزی تغییر می‌کند. این تغییرات، علاوه بر ظاهر، عملکرد داخلی بدن و ترشحات هورمونی را نیز تحت تأثیر خود قرار می‌دهند. تمایلات جنسی بسیاری از خانم‌های باردار به شکل قابل توجهی متحول شده و تحت تأثیر حاملگی، افزایش یا کاهش می‌یابد. برخی بانوان بر خلاف عده ای دیگر علاقه فراوانی به ایجاد رابطه جنسی در طول دوران بارداری پیدا می‌کنند.
- اجازه بدهید او در کانون توجهات باشد. بله شما از اینکه پدر می شوید بسیار هیجان زده هستید ولی این همسرتان است که تمامی این تغییرات و سختی ها را تحمل می‌کند، پس به او و نیازهای روحی و جسمی‌اش توجه ویژه داشته باشید.
- استرس و ناراحتی در بارداری امر بسیار شایعی است. این موضوع، روابط خانوادگی و سلامت مادر و جنین را به شدت تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. با این حال، لازم است بدانید، افسردگی ناشی از حاملگی موضوعی قابل کنترل و درمان‌پذیر است.
- یکی از موضوعاتی که ذهن سایر مادران را در ماه‌های بارداری درگیر می‌کند، تهیۀ لوازم مورد نیاز نوزاد است. شما نیز می‌توانید با مشارکت در این برنامه‌ریزی به او کمک کنید تا آرامش داشته و مطمئن باشد که همه چیز همان‌طور که باید پیش خواهد رفت. هنگام خرید سیسمونی حضور داشته باشید. برای چیدمان و انتخاب وسایل اتاق نوزاد به همسر خود کمک کنید. چیزی که در دکوراسیون اتاق خواب کودک بیشترین اهمیت را دارد ایجاد تعادل بین کارایی و زیبایی است.
جدیدترین مدل‌های دکوراسیون اتاق کودک 2022
مواردی که در دوران شیردهی همسرتان باید بدانید:
شکی در این مورد وجود ندارد که تغذیه یکی از مهمترین جنبه‌های مراقبت از یک کودک شیرخوار است و اگر همسرتان به کودک شیر می‌دهد این بدان معنا نیست که شما هیچ وظیفه یا مسئولیتی ندارید. برخی از پزشکان معتقدند نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌کنند، سالم‌تر از نوزادانی هستند که با شیر خشک تغذیه می‌شوند بنابراین شما مجبور نخواهید بود با شیشه‌های شیر، قوطی‌های گران‌قیمت شیر خشک یا سایر تجهیزات سروکار داشته باشید.
- درک زن از نگرش همسرش نسبت به شیردهی یکی از بزرگترین عوامل مؤثر بر تصمیم او برای شیردهی است.
- هرچه می‌توانید هنگام شیردهی کنار همسر و فرزندتان باشید و اگر همسرتان موافق بود، گاهی شیر دوشیده شده‌ی او را در شیشه‌شیر به نوزاد بدهید.
- مادر شیردهی که شریک زندگی او با مراقبت از مسئولیت‌های خانه از او حمایت می‌کند، احتمالاً موفق‌تر خواهد بود و شیردهی را برای مدت طولانی تری ادامه می‌دهد، از زندگی خانوادگی بیشتر لذت می‌برد و انرژی بیشتری دارد.
- ارتباط چشمی بین والدین و نوزاد برای رشد نوزاد مهم است. تماس چشمی مادر و نوزاد در دوران شیردهی مکرر است. پدر می‌تواند هنگام تعویض پوشک، حمام کردن و بازی با او تماس چشمی برقرار کند.
- اگر کودکتان را با شیر خشک تغذیه می‌کنید نیز می‌توانید در این کار دلچسب با همسرتان شریک شوید.
- بعضی از شب‌ها که کودکتان بی‌قراری می‌کند و خوابش نمی‌برد، قبل از این که همسرتان بیدار شود، بلند شوید و کودک را از گهواره‌اش بیرون آورده و بغل کنید و کمی راه ببرید تا آرام شود تا همسرتان بتواند کمی بیشتر استراحت کند.
- رشد مغز نوزادان به تعامل کلامی، فیزیکی و عاطفی مکرر با یک مراقب آشنا و دوست داشتنی بستگی دارد. نوزادان باید به اندازه ای که به زمان شیردهی نیاز دارند برای آنها آواز خوانده شوند، تکان داده شوند و با آنها بازی شود. کودک به این چیزها نیاز دارد و پدر می‌تواند بخشی از آنها را به عهده بگیرد.
کلام آخر: پدران مسئولیت مساوی در آماده‌سازی خود برای ورود نوزاد به دنیا دارند. همسر و کودک در راه شما در این دوره از زندگی‌تان نیازمند حضور بیشتر شما هستند. شما به عنوان یک پدر می‌توانید با حضور پر رنگ خود و حمایت بیشتر در سلامت مادر و جنین نقش مهمی داشته باشید.
منبع خبر "
بهداشت نیوز" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد.
(ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
