به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، سینوس ها فضاهای پر از هوا در جمجمه هستند. آنها در پشت پیشانی، استخوان های بینی، گونه ها و چشم ها قرار دارند. یکی از وظایف اصلی آنها تولید مخاطی است که از طریق بینی تخلیه می شود.
وقتی آنها سالم هستند و حاوی باکتری یا سایر میکروارگانیسم‌ها نیستند، مخاط می‌تواند بدون وقفه جریان داشته باشد و هوا می‌تواند بدون مشکل از آن خارج شود. با این حال، گاهی اوقات ممکن است متورم یا ملتهب شوند و عملکرد بینی مختل شود. شایع ترین دلایل این امر عفونت های ویروسی یا باکتریایی، آلرژی، انحراف تیغه بینی یا پولیپ بینی است.
علائم معمول عبارتند از تورم بینی، ترشح غلیظ و بی رنگ (آبریزش بینی)، گرفتگی یا گرفتگی بینی، و کاهش حس بویایی و چشایی. درد در اطراف گونه ها، بینی، چشم ها یا پیشانی نیز ممکن است رخ دهد.
برای کاهش این ناراحتی ها و دشواری تنفس از طریق بینی، می توان از برخی درمان ها استفاده کرد.
نکاتی برای پاکسازی سینوس ها
برای شروع، باید بدانید که شواهد علمی کافی برای استفاده از همه این درمان‌ها وجود ندارد. به همین دلیل، بهتر است قبل از استفاده از آنها ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
استفاده از آنتی بیوتیک برای درمان اکثر موارد سینوزیت ضروری نیست. در واقع، آنتی‌بیوتیک‌ها فقط زمانی باید استفاده شوند که توسط یک متخصص تجویز شده باشند. خوشبختانه، علائم اکثر مشکلات سینوسی معمولا در عرض چند روز بهبود می یابد. در عین حال، این درمان ها را می توان برای کمک به کاهش درد و فشار اعمال کرد.
1. سینوس ها را با سرم نمک پاک کنید
جریان بیش از حد در سینوس ها در طول شب بدتر می شود. برای جلوگیری از این ناراحتی، توصیه می شود قبل از خواب، بینی را با آب و نمک شستشو دهید. این به پاکسازی ناحیه و کاهش التهاب کمک می کند.
در واقع، طبق این مطالعه توسط بیمارستان دانشگاه پزشکی چانگ شان، دانشمندان دریافته‌اند که شستشوی بینی با نمک می‌تواند کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سینوزیت حاد و مزمن، رینوکونژونکتیویت و رینیت را بهبود بخشد.
مواد لازم
3 قاشق چایخوری نمک (15 گرم)
1 قاشق چایخوری بی کربنات سدیم (5 گرم)
1 فنجان آب مقطر (250 میلی لیتر)
قطره چکان لاستیکی یا باستر
نحوه آماده سازی
ابتدا نمک را به آب مقطر اضافه کنید و خیلی خوب مخلوط کنید.
سپس، جوش شیرین را اضافه کنید و دوباره هم بزنید.
در نهایت باید مخلوطی بی رنگ داشته باشید.
نحوه استفاده از آن:
فقط قطره چکان را تا نیمه پر کنید.
سپس، سر خود را به سمت چپ خم کنید و از طریق دهان نفس بکشید.
محلول را به آرامی در سوراخ سمت راست بینی بریزید و صبر کنید تا از سوراخ چپ بینی خارج شود.
اگر احساس کردید که محلول به داخل گوش یا گلوی شما می رود، موقعیت خود را تغییر دهید.
این کار را با سوراخ چپ بینی تکرار کنید.
در نهایت، بینی خود را به خوبی باد کنید تا ذرات و مخاط انباشته شده از بین برود.
2. سینوس ها را با بخور پاک کنید
بخار به عنوان یک پاک کننده و مرطوب کننده طبیعی عمل می کند. همچنین ناحیه آسیب دیده را تخلیه می کند و به مخاط سفت اجازه نرم شدن می دهد.
نحوه آماده سازی
برای شروع، مقداری آب را به جوش بیاورید یا شیر آب داغ را باز کنید تا بخار خارج شود.
چه باید کرد:
صورت خود را نزدیک کنید تا به صورت شما برخورد کند.
سپس، به آرامی دم و بازدم کنید تا آن ناحیه تمیز شود.
این کار را به مدت 5 دقیقه انجام دهید.
در نهایت یک حوله را خیس کنید و روی صورت خود قرار دهید تا سینوس ها پاک شوند.صبر کنید تا خنک شود تا آن را بردارید.
۳.برای پاکسازی سینوس ها، ماساژ با روغن ها را امتحان کنید
یکی از موثرترین روغن های درمانی، روغن پونه کوهی است. بر اساس این مطالعه از دانشگاه کارتاژنا (کلمبیا) در واقع، دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار توصیه شده است.
وقتی با روغن بادام ترکیب می‌شود، نتیجه بسیار بهتر است زیرا پوست را مرطوب می‌کند، ناحیه را مرطوب نگه می‌دارد و به نفوذ روغن پونه کوهی کمک می‌کند (این روغن هرگز نباید مستقیماً روی پوست یا داخل سوراخ‌های بینی مالیده شود).
مواد لازم
1 قاشق غذاخوری روغن بادام (15 گرم)
2 قطره روغن پونه کوهی
نحوه آماده سازی
اول از همه، مهم است که دست ها و صورت خود را خیلی خوب بشویید.
سپس روغن بادام را با ۲ قطره روغن پونه کوهی مخلوط کنید.
نحوه استفاده از آن:
مخلوط را در دستان خود قرار دهید و به آرامی ناحیه اطراف و اطراف سینوس های خود را بمالید.
در حین انجام حرکات دایره ای در ناحیه، دم و بازدم را به آرامی انجام دهید تا بتوانید اسانس روغن ها و خواص آنها را جذب کنید.
این کار را به مدت 5 دقیقه انجام دهید و متوجه خواهید شد که تنفس شما بهبود می یابد.
4. کمپرس گرم
استفاده از کمپرس گرم در ناحیه بینی و پیشانی نیز می تواند به کاهش فشار سینوسی کمک کند. آنها را می توان سه بار در روز و هر کدام به مدت 5 دقیقه اعمال کرد.
5. از یک مرطوب کننده برای پاکسازی سینوس های خود استفاده کنید
این یکی از سریع ترین راه ها برای رهایی از گرفتگی بینی است. تنفس هوای مرطوب بیشتر می تواند بافت های تحریک شده را آرام کند و تورم رگ های خونی را کاهش دهد.به همین ترتیب، این نوع مرطوب کننده‌ها به موکوس اجازه می‌دهند راحت‌تر جریان پیدا کند تا بتوانید سریع‌تر آن را سرفه کنید.
6. مایعات فراوان بنوشید
هیدراتاسیون برای کمک به تخلیه و دفع مخاط انباشته شده مهم است. علاوه بر این، غشاهای مخاطی هیدراته می مانند و از این طریق حساسیت کمتری خواهند داشت. برای انجام این کار، بهتر است آب، آبگوشت، عرقیات داغ یا چای را انتخاب کنید.
همچنین، دمیدن بینی و بیرون راندن مخاط، ویروس ها یا باکتری هایی را که ممکن است باعث ایجاد مشکل شده باشند، از بین می برد. این کار را به آرامی انجام دهید تا از شکستن رگ های خونی کوچک جلوگیری کنید.
در نهایت، پوست اطراف سوراخ های بینی نیز ممکن است تحریک شود. این مشکل را می توان با استفاده از کمی روغن بادام یا ژله نفتی برطرف کرد.
7. در حالت بالا بخوابید تا سینوس ها پاک شوند
بالا نگه داشتن سر هنگام خواب نیز یکی دیگر از راهکارهای رایج پاکسازی سینوس است. استراحت برای کمک به بدن برای غلبه بر عفونت و بهبودی بسیار مهم است.
علاوه بر این، اتاق خواب شما و سایر قسمت های خانه باید به خوبی تهویه و تمیز باشد تا از مشکلات ناشی از گرد و غبار و ریزگردها جلوگیری شود. همچنین مهم است که از محیط‌های بسته و مناطق دارای دود سیگار یا آلودگی اجتناب کنید.
این درمان های خانگی را برای کمک به پاکسازی سینوس ها امتحان کنید
همانطور که قبلاً ذکر کردیم همه این درمان های طبیعی می توانند به شما در بهبود التهاب و درد ناشی از احتقان سینوس کمک کنند. با این حال، آنها هرگز نمی توانند جایگزین درمان توصیه شده توسط پزشک شوند.
تا زمانی که مشکل ادامه دارد، سعی کنید از یک رژیم غذایی سالم بیشتر استفاده کنید که ویتامین‌های زیادی را برای تقویت سیستم دفاعی و مبارزه با علائم شما فراهم می‌کند. علاوه بر این، اگر شرایط شما اجازه می دهد، فعالیت بدنی سبک را متوقف نکنید. این به این دلیل است که ترشح اندورفین باعث تسکین درد می شود.
با این حال، اگر این ناراحتی بیش از 10 روز بدون بهبودی ادامه داشت، بهتر است دوباره با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، در صورت بروز سردرد شدید، درد صورت یا تب که حداقل بیش از چهار روز ظاهر شد یا پس از مشاهده بهبود اولیه بدتر شد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
۱۵ مارس ۲۰۲۲
Step to health
