چرا تا میام درس بخونم خوابم میگیره ؟

به گزارش بهداشت نیوز ، بسیاری از ما زمانی که شروع به خواندن درس می کنیم ، خیلی زودتر از کارهای دیگر خسته می شویم و تمرکز خود را روی کلمات و عبارت از دست می دهیم. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید و نمی دانید که دلیل این خستگی هنگام درس خواندن چیست، 

دلایل خستگی حین درس خواندن و مطالعه

 

1. مطالعه بی وقفه

آیا می دانستید که مطالعه مداوم بدون هیچ وقفه ای ذهن شما را خسته می کند و باعث می شود که تمرکزتان را از دست بدهید؟ زمانی که چنین اتفاقی می افتد، احساس می کنید که کلمات در مغز شما در حال شنا کردن هستند و هیچ چیز نمی فهمید و همه چیز در ذهن شما بی ربط قرار گرفته است. علت آن این است که مغز انسان فقط دو درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد اما 20 درصد انرژی مصرف می کند هر چقدر بیشتر از مغز استفاده کنید، انرژی بیشتری مصرف می شود و در نتیجه گلوکز کمتری در خون به نواحی دیگر بدن می رسد و احساس خستگی شدید بعد از چند ساعت فکر و مطالعه، به شما غلبه می کند. راه حل مناسب این است که غذاهای مناسب و مقوی بخورید تا بتوانید مدت زمان بیشتری دوام بیاورید.

 

4. خستگی مزمن

اگر احساس می کنید در کنار خستگی هنگام درس خواندن، رفتارهای شما هم تغییر کرده است، باید به دنبال علت های جدیدتر باشید. شاید اخیراً به غیر از درس خواندن از انجام فعالیت های دیگر هم زود خسته می شوید. احتمالاً دچار استرس یا خستگی مزمن شده اید که انرژی جسمی روحی و ذهنی شما را می گیرد و در نتیجه به اندازه کافی برای درس خواندن انگیزه ندارید.

 

5. تمرکز روی موارد منفی

آیا در شرایط سختی به سر می برید و همیشه سناریوهای منفی در ذهنتان وجود دارد؟ زمانی که همیشه به آینده فکر کنید و افکار منفی را در ذهنتان ایجاد کنید، یک استرس غیرضروری وارد بدن شما می شود و ذهنتان را درگیر می کند و انرژی ذهنی را می گیرد. بیش از حد فکر کردن به موارد منفی و استرس زا باعث می شود که دیگر برای کارهایی مثل درس خواندن انرژی نداشته باشید. سعی کنید همیشه در کنار جنبه های منفی، جنبه های مثبت را هم ببینید.

 

6. سر حال نبودن از لحاظ جسمی

شاید مشکلی در جسم شما وجود داشته باشد که باعث شده از لحاظ ذهنی خسته باشید، احساس بیماری می کنید و یا به مکمل هایی درباره افزایش انرژی در بدن خود نیاز دارید از این موارد را نادیده نگیرید و تا جایی که می توانید جسم خود را تقویت کنید تا بتوانید حین درس خواندن نیز وضعیت بهتری داشته باشید.

 

4. نوشیدن آب کافی

یکی از دلایلی که شما هنگام مطالعه خواب آلوده می شوید، این است که بدنتان دچار خشکی و کم آبی شده است. کم آبی عاملی برای از دست دادن انرژی است. پس در روز 2 لیتر آب بنوشید تا این حس خواب آلودگی از شما دور شود.

 

5. فعالیت داشتن

یکی از مواردی که باعث می شود حین درس خواندن دوباره سرحال شوید ، این است که از جای خود بلند شوید، کمی حرکت کنید و فعالیت جسمی کوتاهی داشته باشید تا دوباره جریان خون در بدن شما افزایش پیدا کند . 10 دقیقه پیاده روی معمولی، حتی در داخل خانه دوباره شما را سرحال می کند.

 

6. درس نخواندن پشت سر هم

بسیاری از افراد عقیده دارند که شما باید 5 تا 6 ساعت پشت سر هم درس بخوانید ،غیر ممکن است که در این دوران تمرکز خود را از دست ندهید. پس چند وقت یک بار از جای خود بلند شوید. یک ورزش تنفسی انجام دهید و بعد از هر دو ساعت تقریبا 20 دقیقه استراحت کنید تا ریکاوری شوید.

 

10. شستن صورت

یکی از مهم ترین بخش ها برای حس سرحالی این است که یکبار صورتتان را بشویید تا حالت خواب الودگی در شما از بین برود. این یکی از بهترین متد ها برای کاهش خواب آلودگی است. همچنین می توانید دندانتان را هم مسواک بزنید تا ببینید که سرحالی شما افزایش پیدا کرده است یا خیر.

 

11. صحبت کردن با خود

صحبت کردن با خود، شاید یک ایده احمقانه به نظر برسد اما می توانید در طول جلسات مطالعه برای بیدار ماندن با خودتان صحبت کنید. مثلا به خودتان بگویید:خوب اکنون باید مطالعه کنم و مقدار کمی از آن را انجام دادم. حالا می توانم به سراغ درس دیگر بروم " این جملات و عبارات تاکیدی باعث می شود که اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند و تمرکز بیشتر و انگیزه بالاتری داشته باشید.

 

12. مراقبت از چشم ها

گاهی اوقات اصلاً وقت ندارید و می خواهید فقط مطالعه کنید اما لوازم دیجیتالی حواس شما را پرت می کند و چشمان شما را خسته می کند. پس برای این که از خستگی چشمان خود جلوگیری کنید، بهتر است که این لوازم را از خودتان دور کنید اما اگر مجبور هستید که درس خود را از روی گوشی یا لپ تاپ بخوانید، هر 20 دقیقه یک بار به خودتان استراحت دهید، چشمان خود را ببندید و سعی کنید به فضای دیگری نگاه کنید تا خستگی چشم هایتان از بین برود.