به گزارش خبرگزاری صدا و سيما، آرتروز شایعترین بیماری مزمن مفاصل است که روی هر مفصلی تأثیر میگذارد، اما بیشتر در زانوها، رانها، بخش پایین کم، اتصالات کوچک انگشتان و قاعدهی انگشت شست و انگشت بزرگ پا بُروز میکند؛ راههایی وجود دارد که میتوان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد.
مصرف امگا ۳
تحقیقات نشان میدهند که مصرف روغنهای امگا ۳ میتواند به از بین بردن درد آرتروز کمک کند؛ مواد شیمیاییِ التهابی را در بدن کم میکند و باعث میشود که درد تا حد زیادی آرام شود.
همچنین استیکی که به صورت گریل شده طبخ شده باشد، به دلیل اسید چرب امگا ۳ زیادی که دارد، التهابات را کاهش میدهد و باعث بهبود وضعیت توده عضلانی خواهد شد.
مواد غذایی حاوی پروبیوتیک
داشتن میکروبیوم سالم در بدن باعث میشود که مفاصل سالم بمانند و شرط این است که باکتریهای سالمی در گوارش باشند که یکی از راههای آن مصرف مکمل پروبیوتیک با کیفیت بالا است.
از بین بردن استرس
از بین بردن استرس با راههای مختلف باعث شود که فرد احساس بهتری در زندگی داشته باشد و از تاثیرهای مثبت آن بهرهمند شود و در کنارِ همه این ها؛ عاملی برای سلامت بدن از جمله بهبود وضعیتهایی مانند آرتروز است.
ارتعاشات و انرژیهای مثبت
افراد باید بکوشند در محیطی قرار بگیرند که در معرض ارتعاشات و انرژیهای مثبت باشند تا از لحظه حال لذت بیشتری ببرند و کمتر دچار مشکل شوند و به دردها و مشکلاتی مانند آرتروز کمتر دچار شوند.
استفاده از فلفل قرمز تند
فلفل قرمز تند میتواند آرتروز را بهبود ببخشد و باعث کاهش درد آن شود؛ البته ممکن است استفاده آن به صورت موضعی کمی با احساس سوزش همراه باشد.
زردچوبه
زردچوبه ماده غذایی است که فوائد زیادی برای سلامتی دارد. التهابات بدن را کم میکند و یک ماده ضد درد هم هست و شاید بهترین دارویی باشد که میتوان برای بهبودِ آرتروز استفاده کرد.
ورزش سبُک
برای این که فشار زیادی به بدن وارد نشود، باید از ورزش ملایم کمک گرفت. ورزشهای سنگین مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیادهروی با سرعت بالا؛ باعث ایجاد مشکلات مختلفی در بدن میشود؛ اما ورزشهای ملایم کمک کننده است.
کنار گذاشتن گلوتن
استفاده از رژیم غذایی فاقد گلوتن موجب کاهش علائم و مشکلاتی مانند التهاب مفصل میشود.
ماساژ
با ماساژ تخصصی میتوان از ماهیچهها مراقبت کرد و جریان خون را در بدن افزایش داد تا اسپاسم عضلانی کاهش یابد.
گرم کردن بدن
استفاده از کمپرس گرم یا همان پارافین میتواند تا حد زیادی عاملی برای از بین بردن سفتی، گرفتگی، درد و التهاب در بدن باشد.
