منیزیم برای بهداشت عمومی بدن لازم است. منیزیم نقش مهمی در افزایش سرعت کاهش وزن به شیوه سالم دارد. چاقی به صورت بسته ای همراه با خستگی و گیجی می آید. منیزیم سطح انرژی بدن را افزایش می دهد و باعث افزایش فعالیت بدن می شود. منیزیم یک ماده معدنی لازم برای افراد وگان است.اگر شما از عملکرد نامنظم روده رنج می برید، این می تواند یک دلیل برای چاقی باشد. از آنجایی که یبوست ناشی از هضم ضعیف است، و هضم ضعیف باعث افزایش چربی بدن می شود. خبر خوب این است منیزیم در حل این مشکل راهگشاست.
راه های زیادی برای استفاده از منیزیم برای کاهش وزن وجود دارد. رژیم کتوژنیک چربی بدن را به کتون تبدیل می کند تا سطح انرژی را افزایش دهد. و منیزیم یکی از مواد ضروری در رژیم کتو است. مواد غذایی زیر سرشار از منیزیم هستند و در رژیم کتو نقش دارند. (رژیم کتوژنیک مستلزم جذب بالای چربی (60%)، جذب متوسط پروتئین (35%) و جذب پایین کربوهیدرات (5%) است.)
اسفناج، بادام شیری، آواکادو، بادام زمینی، کدو تنبل، آجیل، دانه کدو تنبل، سالمون، مرغ، کینوآ، ماهی تن و توفو، این مواد غذایی در عین حال که خوشمزه هستند سالم هم هستند.
می خواهید بر چاقی غلبه کنید و وزن خود را کم کنید؟ لازم است کربوهیدرات مصرفی خود را مدیریت کنید. اما کاهش کربوهیدرات در رژیم غذایی شما می تواند سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین شما باید بین افزایش انرژی و مصرف کربوهیدرات تعادل ایجاد کنید. در ادامه با مواد غذایی غنی از منیزیم و کربوهیدرات کم آشنا می شویم. شکلات تلخ، آجیل بادام زمینی، ماهی اسقومری، دانه کاج، آجیل برزیلی جز این مواد غذایی هستند.
اسموتی ها همیشه یک راه خوشمزه برای سالم ماندن هستند. از آنجایی که اغلب غذاهای غنی از منیزیم خوشمزه هستند، اما همه آن ها نمی توانند اسموتی بشوند. پس اگر به اسموتی علاقه مند هستید این مواد غذایی را به اسموتی خود اضافه کنید.
دانه چیا، دانه کدو تنبل، دانه آفتاب گردان و کاکائو خام را می توان به اسموتی اضافه کرد.
می توانید هر کدام از چهار ماده غذایی بالا را به اسموتی خود اضافه کنید. همه مواد در عین حال که منیزیم دارند برای کاهش وزن هم عالی هستند.
