به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب به دلایلی می‌پردازیم که باعث می‌شوند زندگیتان آشفته باشد و راهکارهایی برای رفع این مشکل ارائه می‌دهیم.
استرس دارید و زیاد از خودتان کار می‌کشید
یکی از اصلی‌ترین دلایل اینکه زندگیتان بی‌نظم است و احساس پریشانی می‌کنید این است که بیش از اندازه از خودتان کار می‌کشید، استرس دارید و حد و مرزی بین زندگی شخصی و زندگی حرفه‌‌ای‌تان مشخص نکرده‌اید. وقتی استرس دارید و زیاد کار می‌کنید، زندگی شخصی‌تان را فراموش می‌کنید و کنترلتان را روی امور زندگیتان از دست می‌دهید. مثلاً تمام‌وقت کارکردن می‌تواند بدون اینکه متوجه شوید روی روابط فردی‌تان اثر بگذارد و همسر و فرزندانتان را شاکی و دلخور کند.
مسئول و مالک زندگیتان نیستید
دلیل دیگر آشفته بودن زندگیتان این است که مسئولیت و مالکیت زندگی خودتان را ندارید. مسئول زندگی خود بودن یعنی اینکه درک کنید چیزی که می‌گویید، فکری که می‌کنید، احساسی که دارید و رفتاری که انجام می‌دهید همگی تحت کنترل شما هستند و شما مسئولیت آنها را به عهده دارید. اگر مسئولیت رفتارها و حرف‌ها و احساسات خود را نپذیرید، با دیگران دچار اختلاف خواهید شد، در محل کارتان به مشکل برخواهید خورد و بر سلامتی‌تان نیز اثر گذاشته و پریشان و بی‌قرار خواهید شد.
نمی‌دانید هدفتان چیست
دلیل دیگر اینکه زندگی بی‌نظم و آشفته‌ای دارید این است که هدفتان را در زندگی گم کرده‌اید، چون نمی‌دانید بینش واقعی‌تان در زندگی چیست. یعنی در تاریکی و ابهام قدم می‌زنید و نمی‌توانید بفهمید با زندگیتان چه باید بکنید، بنابراین وارد مسیرهایی می‌شوید که استرس و اضطراب و پریشانی‌تان را بیشتر کرده و زندگی برایتان سخت می‌شود.
در روابطتان با دیگران حدوحدود مشخصی ندارید
وقتی حریم سالم و مشخصی بین خود و دیگران نداشته باشید، زندگیتان پُر از هرج‌ومرج خواهد شد. چون نمی‌توانید به دیگران «نه» بگویید به دردسر می‌افتید و متقابلاً برای حدوحدود دیگران نیز احترامی قائل نیستید و همین باعث اختلاف و استرس می‌شود.
کارهای زیادی را هم‌زمان انجام می‌دهید
یک دلیل دیگر که می‌تواند زندگیتان را آشفته کند این است که دقت و تمرکز خود را هم‌زمان بین کارهای زیادی تقسیم می‌کنید و در نتیجه نمی‌توانید روی چیزی که مهم‌تر است متمرکز شوید و دچار پریشانی و سراسیمگی خواهید شد. ضمناً نمی‌توانید در هیچ یک از این کارها خوب عمل کنید زیرا تمرکز ندارید.
ذهنیت یک قربانی را دارید
باید بدانید که هرکسی این قدرت را دارد که تغییراتی ایجاد کند، اما همه این توانایی را ندارند که تغییرات بزرگی ایجاد کنند. شاید شما جزو افرادی هستید که می‌توانید تغییرات کوچکی در خودتان ایجاد کنید، اما باید اول ذهنیت قربانی بودن را از خود دور کنید که باعث پریشانی و استرس شماست. وقتی این ذهنیت را دارید که قربانی هستید، به‌اشتباه باور دارید که کنترلی روی امورتان ندارید و در نتیجه پیش از شروع هرگونه تغییری، تسلیم می‌شوید و رها می‌کنید؛ بنابراین یکی از دلایلی که زندگی آشفته‌ای دارید این است که به‌جای اینکه برای رسیدن به هدفتان تلاش و فعالیت کنید، برای خودتان دل می‌سوزانید و خود را یک قربانی می‌پندارید.
علائمی که نشان می‌دهد زندگی آشفته و بی‌نظمی دارید
. منفی‌نگری و بدبینی زیاد تاحدی‌که دچار فرسودگی هیجانی و ذهنی هستید.
. تمام مدت خسته‌اید تاحدی‌که هیچ حس همدلی ندارید و بدون هیچ شور و هیجانی، ناامید و بی‌تفاوت هستید.
. آن‌قدر از نظر هیجانی آشفته‌اید که مدت زمان زیادی صرف این می‌کنید که چرا هیچ احساسی ندارید و شب‌ها را معمولاً با گریه کردن می‌گذرانید.
. نمی‌خوابید یا زیاد می‌خوابید، رژیم غذایی درستی ندارید، به خوردوخوراکتان اهمیتی نمی‌دهید و مدت‌هاست به خودتان نمی‌رسید.
. محیط زندگی یا کارتان بسیار به‌هم‌ریخته و شلوغ است زیرا همین آشفتگی و بی‌نظمی در ذهنتان هم وجود دارد.
. اغلب مریض می‌شوید یا مرتباً دردهایی دارید که کارکردن، از خواب بیدارشدن و انجام کارهای روزمره را برایتان دشوار می‌کند.
. روابطتان بی‌کیفیت و روبه‌زوال است زیرا یا اغلب نیستید یا بین شما و افراد پیرامونتان اختلاف و درگیری‌های زیادی روی می‌دهد.
. نمی‌توانید تمرکز کنید، فراموش‌کار شده‌اید و نمی‌توانید کارتان را خوب انجام دهید.
. اغلب خسته و بی انرژی هستید.
. دوست ندارید با دیگران حرف بزنید یا با افراد مورد علاقه‌تان وقت بگذرانید.
. دیگر علاقه‌ای به چیزهایی که زمانی از آنها لذت می‌بردید ندارید.
