به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان می گویند باید هر روز بیشتر پلک بزنید. پلک زدن برای حفظ سلامت چشم مهم است و حتی می تواند به کند شدن روند پیری چشم کمک کند.
در واقع، خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب سیاه (گلوکوم)، تباهی لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) یا آب مروارید، با افزایش سن افزایش می یابد. نگه داشتن چشم ها در حالت محافظت شده و کاملاً هیدراته نیاز به پلک زدن دارد، اما ممکن است به اندازه کافی این کار را انجام ندهید.
انجام این تمرین پلک زدن، برای جلوگیری از خشکی چشم، خستگی چشم و حتی تاری دید توصیه می شود: هر دو چشم را به طور معمول ببندید، چند ثانیه مکث کنید و سپس باز کنید.
دوباره چشمان خود را به طور معمول ببندید، دو ثانیه مکث کنید و سپس پلک های خود را به مدت دو ثانیه به هم فشار دهید و چشمان خود را باز کنید. این تمرین را چند بار در روز تکرار کنید؛
مخصوصا اگر به طور مکرر از مانیتور استفاده می کنید.از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید: هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کنید. این کار به چشمان شما استراحت می دهد.
همچنین بسیار مهم است که از عینک‌های آفتابی پلاریزه استفاده کنید و بچه‌ها را مجبور کنید که از همان کودکی عینک آفتابی به چشم بزنند.در عینک آفتابی پلاریزه، فیلتر منافذ عمودی برای نور ایجاد می کند. فقط اشعه های نوری که به صورت عمودی به چشمان شما نزدیک می شوند می توانند در آن روزنه ها قرار بگیرند.
به عنوان مثال، شیشه های پلاریزه تمام امواج نور افقی را که از یک سطح صاف یا یک کاپوت ماشین براق منعکس می شوند را مسدود می کنند. ممکن است بسیاری از اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش در اواخر زندگی خود را نشان می دهد، اما در حقیقت به دلیل قرار گرفتن در معرض این اشعه در کودکی است. همچنین باید سطح لوتئین خود را بالا نگه دارید که یکی از دو کاروتنوئید مهم موجود در چشم است. کیوی یک منبع عالی است و اگر پوست آن را هم بخورید، دوز اضافی ویتامین C دریافت خواهید کرد که از کلاژن در چشم پشتیبانی می کند.
منبع: روزیاتو
