به گزارش همشهری آنلاین، بعد از مدتی متوجه میشوید اگر همان مسیر را مدتی ادامه میدادید، موفقیت در دسترس شما بود؟ واقعیت این است که تمرکز را هم میتوان با تمرینها و ترفندهای مختلف تقویت کرد. در ادامه با ۷ روش موثر برای افزایش تمرکز و پرهیز از حواسپرتی آشنا شوید.
۱- برای شروع سعی کنید ساعت اوج کارایی ذهنی خود را پیدا کنید. هر کدام از ما در طول روز چند ساعت خوب داریم که در آن خلاقیت و سرعت پردارش مغزی ما بالاست. این ساعات اوج را تلف نکنید.
۲- هر روز برای چند کار مهم مشخص و محدود برنامهریزی کنید. اگر هر شب قبل از خواب مراحل انجام کارها را در ذهنتان شبیهسازی کنید، قطعا روز بعد آنها را با سرعت و کیفیت بهتری انجام میدهید.
۳- اراده و دیسیپلین خود را افزایش دهید یعنی بر عهدی که با خود میبندید وفادار بمانید.
۴- مغز مثل یک عضله است اگر خیلی به ذهنتان آسان بگیرید بعد از مدتی تنبل می شود. به محض احساس خستگی از انجام یک فعالیت مغزی آن را رها نکنید و ۱۰ دقیقهای بیشتر ادامه بدهید.
۵- خوشبینی و تمرکز روی اکنون را تمرین کنید و مدام به احتمالات و ناگوارترین حالات ممکن فکر نکنید.
۶- همه منابعی که باعث حواسپرتی در انجام یک فعالیت میشود را از خود دور کنید.
۷- تلاش کنید که انجام کارهای خوب را تبدیل به عادت کنید، چرا که دیگر نیازی نیست شما هر بار از قدرت انگیزشی و اراده خودتان برای انجامش استفاده کنید.
