به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد در مقایسه با افرادی که زود می‌خوابند و زود بیدار می‌شوند، شب زنده دار‌ها با مقاومت انسولین روبرو هستند. وقتی بدن به خوبی به هورمون انسولین پاسخ نمی‌دهد، قند خون می‌تواند در جریان خون انباشته شده و در نهایت منجر به دیابت نوع ۲ شود.
علاوه بر این، شب زنده دار‌ها نسبت به افراد سحرخیز کمتر ورزش می‌کنند و چربی کمتری می‌سوزانند که باعث می‌شود چربی در جریان خون انباشته شود که می‌تواند زمینه برای بیماری قلبی باشد.
برای این مطالعه ۵۱ فرد بدون بیماری قلبی با دیابت بر اساس چرخه طبیعی خواب در قالب شب زنده دار یا سحرخیز طبقه بندی شدند. شرکت کنندگان در این مطالعه یک رژیم غذایی کنترل شده مصرف کردند و یک شب ناشتا بودند در حالی که سطح یک رژیم غذایی کنترل شده مصرف کردند و یک شب ناشتا بودند در حالی که سطح فعالیت آن‌ها به مدت یک هفته کنترل می‌شد، محققان همچنین حساسیت به انسولین را اندازه گیری کردند و نمونه‌ها تنفسی گرفتند تا بررسی کنند که مردم چقدر از چربی و کربوهیدرات‌ها برای سوخت استفاده می‌کنند.
یافته‌های این مطالعه نشان داد که احتمال بروز مقاومت به انسولین در افراد سحرخیز کمتر است و نسبت به افراد شب زنده دار از چربی بیشتری برای انرژی در هنگام استراحت و هنگام ورزش استفاده می‌کنند.
«استیون مالین» یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: افرادی که شب زنده دار هستند و می‌خواهند بدن خود را با برنامه‌های کاری و ... هماهنگ کنند، می‌توانند گام‌های کوچکی برای تبدیل شدن به یک پرنده سحرخیز بردارند.
این پژوهشگر پیشنهاد کرد، افراد ۱۵ دقیقه زودتر به رختخواب بروند و ۱۵ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوند، بعد از مدتی می‌توانند یک ۱۵ دقیقه‌ای دیگر را به این زمان بیافزایند.
«استیون مالین» افزود: هنگامی که خورشید می‌تابد از خانه خارج شوید، زیرا این امر می‌تواند سیستم شبانه روزی بدن شما را وادار به تنظیم مجدد کند، ریتم شبانه روزی ساعت داخلی ۲۴ ساعته بدن شما است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می‌کند. به محض اینکه از خواب بیدار شدید، صبحانه بخورید وسعی کنید ناهار را هر روز در ساعت مشخصی بخورید، صبح‌ها تا حد امکان نور طبیعی دریافت و صبح‌ها ورزش کنید.
همچنین باید دریافت کافئین کنترل و از مصرف مقادیر زیاد آن در ساعت‌های قبل از خواب خودداری شود و از خوردن وعده غذایی اصلی خود در اواخر عصر اجتناب کنند.
