قطعا داشتن یک رابطه جنسی سالم می تواند بر داوم زندگی زناشویی بیفزایید
گاهی پیش می آید زوجین به دلیل عدم اعتماد به نفس جنسی باعث کاهش کیفیت
رابطه جنسی می شوند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس جنسی بپردازیم
احساس آرامش و راضی‌بودن از بدن و رابطه جنسی کار آسانی نیست اما در هر سنی امکا‌ن‌پذیر است.کافی است احساس
آزادی درونی داشته باشید و نگاه مثبتی به خود بیندازید.داشتن اعتماد به نفس جنسی، یعنی جرأت دادن به خود برای
ملاقات با همسر و وارد شدن به یک رابطه زناشویی بدون هیچ ترسی…
به عبارت دیگر، اعتماد به‌نفس جنسی یعنی اعتماد داشتن به بدن خود و پذیرفتن تصویر آن همان‌طور که هست
و توانایی‌هایی که دارد و لذتی که می‌تواند ایجاد کند.به کسانی که گمان می‌کنند بدنی ایده‌آل ندارند، نمی‌توان اظهار علاقه
و با آنها رابطه‌ای را آغاز کرد زیرا دچار نوعی درگیری درونی می‌شوند و به مرور زمان، این درگیری باعث
سستی بدنی و کاهش میل و اشتیاق جنسی خواهد شد.
اعتماد به نفس جنسینداشتن اعتماد به نفس جنسی به خصوص در میان زنان شایع است.اگر زنان مطمئن باشند از نظر جنسی جذاب هستند
و همسرشان دوستشان دارد، اعتماد به نفس جنسی پیدا می‌کنند ولی اگر زنی احساس کند بین او و آنچه در
اجتماع مد روز است؛ مانند جوانی، لاغری، عضلانی بودن و…
شکاف عمیقی پیش آمده، نگاهی که به خود دارد منتقدانه‌تر می‌شود و همین امر می‌تواند اعتماد به نفس جنسی او
را تخریب کند.البته اعتماد به نفس جنسی در مردان هم مهم است.در واقع قدرت نعوظ، اندازه آلت تناسلی و حسی
که به همسر خود منتقل می‌کنند و میزان توانایی در ارضا کردن همسر، اعتماد به نفس جنسی‌شان را بالا می‌برد.
برای داشتن اعتماد به نفس جنسی تنها آشتی کردن با بدن خود کافی نیست بلکه از لحاظ روحی و ذهنی
نیز باید با خود آشتی کرد.تخیل، احساس و کنجکاوی از اصول اصلی روابط جنسی است.این رابطه را زن و شوهر
خلق می‌کنند و بال و پر پیدا می‌کند.زن و شوهر وقتی اعتماد به‌نفس جنسی پیدا می‌کنند که رابطه جنسی‌شان را
در نظر خود هیجان‌انگیز جلوه دهند و اجازه بدهند لذت طرف مقابل آنها را درگیر و با خود همراه کند.بهترین
دارو برای کسانی که اعتماد به نفس جنسی ندارند، این است که حین برقراری رابطه جنسی، فرد به خود اجازه
دهد احساساتش کنترل او را در اختیار بگیرد و این بدنش باشد که هر طور می‌خواهد عمل کند و مغز
به هیچ عنوان دخالت نداشته باشد.در واقع اعتماد به نوازش‌ها، بازی‌های جنسی و عمل طرف مقابل است که اعتماد به
نفس جنسی فرد را بالا می‌برد.
۱ – به طرف مقابل اعتماد کنید:
گاهی ترس از اینکه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث می‌شود به خصوص در اولین برخوردها، میل
جنسی به شدت کاهش یابد.گاهی یک کلمه، یک نگاه یا یک تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس
جنسی فرد می‌شود.همسر خوب، همسری است که از نظر جنسی همسر خود را سرکوب نکند و به همراه او یک
رابطه لذت‌بخش به وجود آورد.مسخره یا مقایسه کردن اشتباه بزرگی است.اعتماد به نفس جنسی در یک مرد یا زن با
نگاه‌های همسر تقویت می‌شود.چیزی به نام حافظه جسمی واقعا وجود دارد.اندام‌های ما تمام تجربه‌های مثبت و منفی را در خود
ذخیره می‌کنند.هر چه تجربه‌های مثبت ما بیشتر باشد اعتماد به نفس جسمی و جنسی‌مان بالاتر می‌رود.
۲ – خود را ماساژ دهید:
سعی کنید هر روز صبح بعد از بیدار شدن یا شب موقع خواب، لباس‌هایتان را درآورید و بدنتان را ماساژ
دهید.پاها، شکم، سینه، گردن، باسن و….چشمانتان را ببندید، نفس عمیق بکشید و دستانتان را شل کنید.ماساژ باعث کاهش فشارها و فعال‌تر شدن شما می‌شود.
از همسرتان بخواهید شما را ماساژ دهد.اینکه اجازه بدهید بدنتان بدون رابطه جنسی، در دستان همسرتان احساس آرامش داشته باشد،
می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
۳ – حرکت داشته باشید:
بدوید، راه بروید، دوچرخه‌سواری و شنا کنید.نباید فقط برای لاغر شدن یا ماهیچه‌ای کردن بدنتان ورزش کنید.تحرک برای سلامت جسم
و آزاد شدن فکر خوب است.
۴ – تفریح کنید:
اشتیاق، اشتیاق می‌آفریند.برای دیدن یک فیلم خوب به سینما بروید، کتاب خوبی بخوانید و تا می‌توانید تخیل خود را پرورش
دهید.
۵ – به احساسات خود توجه کنید:
در یک رابطه زناشویی، روی عملی که انجام می‌دهید و آنچه حس می‌کنید، تمرکز داشته باشید.تمام حواستان باید به چیزی
باشد که روی بدنتان اتفاق می‌افتد.یاد بگیرید هنگام برقراری رابطه جنسی بیش از اینکه با مغزتان فکر کنید، با بدنتان
تفکر کنید.
۶ – جرات خواستن پیدا کنید:
یاد بگیرید در یک رابطه جنسی آنچه دوست دارید، از همسر خود تقاضا کنید.با دادن اطلاعات درست و راهنمایی به
جا، هم شما اعتماد به نفس پیدا می‌کنید هم همسرتان.
۷ – گاهی « نه » بگویید:
اگر از نوعی رفتار خوشتان نمی‌آید به همسرتان بگویید.ساکت بودن در این لحظات باعث کاهش میل جنسی می‌شود.
به احساسات منفی درون خود توجه نکنید
طوری رفتار کنید انگار که از هر لحاظ فوق العاده هستید، زیبایی های خود را ببینید و سعی کنید جنبه های منفی اندام خود را فراموش کنید.
به طرف مقابل اعتماد کنید
گاهی ترس از اینکه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث می‌شود به
خصوص در اولین برخوردها، میل جنسی به شدت کاهش یابد. گاهی یک کلمه،
یک نگاه یا یک تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس جنسی فرد می‌شود.
اعتماد به نفس جنسیهمسر خوب، همسری است که از نظر جنسی همسر خود را سرکوب نکند
و به همراه او یک رابطه لذت‌بخش به وجود آورد. مسخره یا مقایسه کردن
اشتباه بزرگی است. اعتماد به نفس جنسی در یک مرد یا زن با نگاه‌های همسر تقویت می‌شود.
چیزی به نام حافظه جسمی واقعا وجود دارد. اندام‌های ما تمام تجربه‌های
مثبت و منفی را در خود ذخیره می‌کنند. هر چه تجربه‌های مثبت ما بیشتر باشد اعتماد به نفس جسمی و جنسی‌مان بالاتر می‌رود.
از لحاظ روحی و ذهنی با خود آشتی کنید
برای داشتن اعتماد به نفس جنسی با خود از لحاظ روحی و ذهنی آشتی کنید. پس
تنها به احساستان اجازه ندهید که رابطه شما را کنترل کند و به مغز نیز اجازه دخالت
دهید که با تخیل بتواند رابطه جنسی را هیجان انگیز کند . اینگونه شما می توانید لذت طرف مقابل را درگیر و او را با خود همراه کنید.
سلامت / بیتوته
