اگر می خواهید ماساژ خوبی به بستگان یا شریک زندگی خود بدهید ، این مقاله همان چیزی است که شما نیاز دارید. چه چیزی می تواند بهتر از یک ماساژ خوب و آرامش بخش باشد؟ البته ، برای ماساژ دادن ، باید چندین قانون را رعایت کنید زیرا این روش منع مصرف دارد - در پایان مقاله آنها را پیدا خواهید کرد.
5- فضایی آرامش بخش ایجاد کنید:
ماساژ خوب و آرامش بخش
مکانی آرام را آماده کنید. تمام تلفن ها و هر چیز دیگری که می تواند آرامش شما را مختل کند ، حذف کنید. موسیقی آرام ، شمع ، روغن ماساژ و چند حوله گرم کافی خواهد بود. برای پوشاندن مناطقی که قبلاً ماساژ داده اید به حوله نیاز خواهید داشت.
4- با پا شروع کنید:
از ساق پا به سمت ران حرکت کرده ، به آرامی مالش دهید
پاهای ما به معنای واقعی کلمه تنش را جمع می کنند ، بنابراین هنگام ماساژ دادن پا ، فشار را به کل سطح وارد می کنید ، اما مطمئن شوید که بیش از حد فشار نیاورید.
سپس با حرکات دایره ای به سطح عقب پا حرکت کرده و از ماساژ ناحیه زیر زانو خودداری کنید. از ساق پا به سمت ران حرکت کرده ، به آرامی مالش دهید و به عضلات فشار وارد کنید. وقتی یک پا تمام شد ، آن را با حوله بپوشانید و همان کار را با پای دیگر شروع کنید.
3. پشت ، شانه ها و گردن را ماساژ دهید:
ماهیچه ها را به آرامی ماساژ دهید
بعد از پاها ، به قسمت پایین کمر حرکت کنید. به یاد داشته باشید که اعمال فشار بر این منطقه ممنوع است. ماهیچه ها را به آرامی ماساژ دهید و در حرکات گسترده از ستون فقرات به هر دو طرف حرکت دهید ،کف دست خود را عمود بر یکدیگر نگه دارید.
هنگام ماساژ فشار وارد کنید اما زیاده روی نکنید
در حین ماساژ دادن شانه ها و گردن ، فشار بیشتری را وارد کنید تا گویی انگشتان دست خود را به عضلات می کشانید. اما خیلی زیاده روی نکنید.
2. به دستها نیز توجه کنید:
ماساژ هر انگشت را فراموش نکنید
بازو را در پشت خود قرار داده و آن را ماساژ دهید ، به کل سطح فشار اعمال کنید. عضلات ساعد را فراموش نکنید. حرکات شما باید صاف اما قوی باشد. سپس کف دست آنها را بگیرید و آن را با انگشتان خود در حرکات دایره ای ماساژ دهید. ماساژ هر انگشت را فراموش نکنید.
1. سر را در انتها ماساژ دهید:
آموزش ماساژ سر
از شریک خود بخواهید تا آرام بخوابد و بقیه بدن را با حوله بپوشانید. از انگشت شست خود استفاده کنید تا به آرامی بالای سر ماساژ داده شود.
نرمه هر گوش را بین انگشت شست و اشاره خود حدود 30 ثانیه ماساژ دهید. کف دست خود را روی صورت شریک زندگی خود قرار دهید تا شست شما بتواند پیشانی ، ابرو و ناحیه بین ابرو را ماساژ دهد. در پایان ، به آرامی شقیقه ها را ماساژ دهید.
موارد منع ماساژ :
در صورت ابتلا به ترومبوز و رگ های خونی آسیب دیده از ماساژ خودداری کنید
در صورت وجود موارد زیر توصیه نمی شود ماساژ دهید:
ضایعات پوستی و خال بزرگ
مشکلات ستون فقرات (فتق ، اسکولیوز و غیره)
اختلالات انعقادی
ترومبوز و رگ های خونی آسیب دیده
پوکی استخوان ، آنکولوژی ، دیابت و سایر بیماریهای جدی
درجه حرارت بالای بدن
ترفندهایی که می توانند ماساژ شما را بی نظیر کنند:
هنگام انجام ماساژ عجله نکنید
قبل از ماساژ ، روغن را در دستان خود مالش دهید. آن را روی بدن نریزید.
در بیشتر موارد از پایه کف دست خود استفاده کنید. برای ماساژ حساس ترین مناطق ، از نوک انگشتان خود استفاده کنید.
به استخوان ها فشار وارد نکنید.
عجله نکنید.
به هر قسمت از بدن توجه کافی داشته باشید.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
