بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

اغلب خانم ها برای تناسب اندام بیشتر به دنبال لاغری و کاهش وزن می باشند اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید در ادامه همراه با پرشین وی شوید درباره رژیم لاغری برای خانم ها بیشتر بخوانید.

رژیم لاغری برای خانم ها

خانم ها زمانی که تصمیم به شروع رژیم لاغری می گیرند بدون توجه به سیستم بدنی شان همراه با وزن
زیبایی پوست و موی و همچنین سرزندگی را هم از دست می دهند.

زمانی که صحبت از رژیم لاغری به خصوص یک رژیم لاغری موثر به میان می آید باید نوع رژیم را
بر اساس جنسیت جدا کرد چراکه تفاوت هایی میان متابولیسم بدن زنان و مردان وجود دارد که باید به آنها
توجه شود.

به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید:

به جای استفاده از گوشت قرمز گوشت سفید و بخار پز شده استفاده
کنید اما آن را از برنامه غذایی خودحذف نکنید.

کلسیم را از یاد نبرید:

یک پایه اصلی برای حفظ سلامت پوست و مو ومهمتر از همه استخوانها مصرف
به اندازه کلسیم است که در زمان رژیم از نوع کم چرب و کم کالری آن استفاده کنید.

برنامه غذایی

سبزیجات

بهترین سبزیجات را انتخاب کنید:

به عنوان مثال کلم یک سبزی فوق العاده در زمان رژیم هم
برای حفظ نشاط بدن و هم برای کمک به چربی سوزی است.

هویج را فراموش نکنید که مانند یک لودر قوی چربی ها را از بین میبرد.

قند خونتان را کنترل کنید:

پاپین آمدن قند خون عوارض جبران ناپدیری را برای قلب و مغز انسانها به
خصوص خانم ها می تواند به بار آورد اما به دلیل کالری بالای شیرینی جات از قندهای طبیعی موجود در
میوه ها مانند سیب استفاده کنید.

درباره رژیم کاهش وزن بیشتر بدانید

خیلی آب بنوشید

بی تردید با خود می گویید چرا ؟به دلایل زیر:
۱ – با نوشیدن آب از کم آبی بدن جلوگیری می شود
۲ – با بهبود فعالیت های کبدی درصد مقدار چربی که بدن برای تولید انرژی می سوزاند افزایش می یابد
۳ – نوشیدن آب به شما در احیاء تشنگی طبیعی کمک می کند
۴ – اشتها را کاهش می دهد
۵ – سطح انرژی به شکلی محسوس افزایش می یابد

وعده های غذایی در رژیم

در طول روز ۵ یا ۶ بار غذا بخورید

به این ترتیب نتیجه بهتری از مواد غذایی مصرفی کسب می کنید و با تشدید روند سوخت چربی و تولید انرژی بیشتر به سرعت از حجم ذخایر چربی کم می شود. با داشتن چند نوبت غذایی در طول روز متابولیسم فعال تر می شود و کالری بیشتری می سوزانید، در حالیکه اگر روزانه فقط سه نوبت غذایی داشته باشید و هر ۶ یا ۸ ساعت غذا بخورید متابولیسم پایین می آید و چربی کمتری می سوزانید. توصیه می کنیم شش نوبت غذایی داشته باشید و در هر نوبت، غذایی کم حجم دریافت کنید. مطمون باشید از نتیجه این نوع تغذیه تعجب خواهید کرد.
نمناک -باشگاه خبرنگاران جوان