با ترفندهای روانشناسی عالی و راه های جلوگیری از مشاجره و کوتاه کردن جر و بحث ها آشنا شده و با انجام
آنها از ایجاد دعوا و مشاجره های شدید جلوگیری کنید.
بحث کردن با عزیزانتان کاملا عادی و کاری سالم است چرا که با آن افکار و احساسات تان را بیان
کرده و به شما در گرفتن یک تصمیم درست برای هر دو نفرتان کمک می کند ولی در عین حال در
زمان بحث کردن به سادگی ممکن است مشاجره ایجاد شده و یکدیگر را آزرده خاطر کنید.
در همان سه دقیقه اول یک بحث، مشخص می شود که نتیجه آن چه خواهد بود. اگر در شروع
بحث، واقعا عصبانی و احساساتی باشید، پایان آن احتمالا به همان بدی شروع آن است و رسیدن
به توافق نیز بسیار سخت تر می شود. به گزارش پرشین وی بنابراین اگر شکایتی دارید و یا
شخص مقابل کاری کرده که شما ناراحت هستید، سعی کنید خونسردی خود را حفظ کرده و
صدایتان حالت متهم کردن دیگری و یا حاکی از قضاوت و پیش داوری او نباشد. این کار موجب
می شود باقی بحث شما به شیوه دوستانه تری ادامه پیدا کند.
یکی از تحقیقات صورت گرفته روی زوجین در دهه ۱۹۷۰، نشان می داد که در رابطه زن و
شوهرهای خوشبخت، جنبه مثبت و منفی را توام با هم دارد. ولی نسبت جنبه مثبت و منفی آنها
باید ۵ به ۱ باشد. این بدین معنیست که زوج های خوشبخت تنها یک جنبه منفی و پنج جنبه مثبت
در تعاملات خود دارند.
از راه های جلوگیری از مشاجره و چیزی که می تواند به شما در متعادل کردن احساسات منفی در طول
مشاجره ها کمک کند، همان ۵ کار مثبتی است که همسرتان قبلا انجام داده است. برای اینکه به خوبی
حساب این لحظات را داشته باشید، پیشنهاد می شود که یک دفتر خاطرات داشته باشید و سپس هر زمان
که همسرتان کاری می کند که موجب خوشحالی تان شده و یا از او سپاسگزار می شوید را ثبت کنید.
در طول مشاجره ها، یا نوشته هایتان را خوانده و لیست کارهای مثبتی که نوشتید را بخوانید و یا آن را
بلند خوانده تا همسرتان نیز بشنود.
ترفندهای جالب برای کوتاه کردن دعواهای زناشوییوقتی جملات تان را با ضمیر “تو” شروع می کنید (مثلا تو فلان کار را کردی)، طرف مقابل
احساس می کند به او حمله شده و می خواهد از خودش دفاع کند. این می تواند بدین معنی باشد
که شخص عصبانی شده و او نیز با متهم کردن شما دعوا را ادامه می دهد. برای آنکه صحبت هایتان
احترام آمیزتر به نظر برسد، به او بگویید که کارهایش به شما چه احساسی داده است و برای
گفتن این حرف ها، جملات خود را با “من” و یا “من احساس می کنم” شروع کنید. بدین شکل
به نظر نمی رسد که فقط او را سرزنش می کنید، بلکه نشان می دهد که شما به راستی از چه
چیزی ناراحت و یا آزرده خاطر شده اید.
از دیگر راه های جلوگیری از مشاجره این است که به خاطر داشته باشید اگر با کسی که دوست دارید
و برایتان مهم است جر و بحث می کنید، عاقلانه ترین کار این است که به سرعت هرچه تمام تر مشاجره
و جرو بحث را تمام کرده و به هر قیمتی سعی نکنید برنده از جر و بحث بیرون بیایید. چرا که اگر
زودتر به آن خاتمه ندهید، در نهایت کسی را که دوست دارید آزرده خاطر می کنید و رابطه شما شروع
به فروپاشی می کند. به گزارش پرشین وی در عوض سعی کنید یک راه حل مصالحت آمیز پیدا کنید.
حتی اگر در نهایت به همه چیزی که می خواهید نرسید، می دانید هر دو شما به بخشی از خواسته هایتان
رسیده و در شرایط بهتری قرار گرفته اید.
معمولا بسیاری از جر و بحث ها و مشاجرات به طرز مضحکی ادامه پیدا کرده و دیگر از حالت
منطقی خارج می شود، این وضعیت وقتی تمام می شود که یکی از شما به شدت بخندید. مثلا وقتی
دعوا به این حد رسید که “من اصلا تو را نمی بینم، احساس می کنم تو اصلا منو دوست نداری و….”
به شیوه خنده داری می توان این جمله را ادامه داده و اغراق کرد: “انقد که به مریخ هم بری، حتی به
من نمیگی، مرد!”
و یا گاهی اوقات یکی از نقل قول های فیلم لِگو نیز در این شرایط، مضحک به نظر می رسد، وقتی که
یکی از شخصیت ها می گوید: “من چیز زیادی نمی خوام، جز کمال مطلق!” و به این واقعیت بخندید که
چقدر جر و بحث تان بی جهت و غیرمنطقی ادامه دار شده است. و یا اینکه صدایتان را مثل یک بچه
کوچک کرده و صحبت کنید. به هر حال روشی جز حالت جدی بودن را اتخاذ کرده و جرو بحث را با
خوبی و خوشی تمام کنید.
روش های مصالحت آمیز برای کوتاه کردن جر و بحث هااز دیگر ترفندهای خوب و راه های جلوگیری از مشاجره نیز این مورد است. در طول بحث، گاهی اوقات
دچار سوتفاهم می شویم که شخص مقابل اصلا حرف های ما را نمی شنوند و نمی داند چه گفتیم. بنابراین
وقتی احساس می کنید با دیوار حرف می زنید، واضح است که ممکن است ناراحت و عصبانی شوید. به
همین دلیل مهم است که به طور فعال به حرف های طرف مقابل گوش داده و با تکرار چیزی که شخص
مقابل گفته، به او نشان دهید که به حرف هایش به خوبی گوش داده و متوجه منظور او می شوید.
به محض اینکه متوجه شدید جر و بحث هایتان بیشتر از حد انتظار طولانی شده و نمی توانید آن را
کنترل کنید به گزارش پرشین وی سعی کنید از یک عبارت ایمن و مطمئن برای طرف مقابل تان
استفاده کنید. چیزی که حالتی خنثی و یا مثبت داشته باشد. تا اینکه هیزم بیشتری به دعوا اضافه نشده
و از شدت آن بکاهد. برای مثال عبارت: “قبل از اینکه ادامه دهیم باید آرام باشیم” یا “آرامش خودمان
را حفظ کنیم و بعد ادامه دهیم.” نمونه ای از عبارت های خنثی با بار معنایی مثبت است.
وقتی فضای جرو بحث داغ باشد، اغلب ممکن است تمایل به گفتن چیزهایی پیدا کنیم که به راستی
منظور بدی از آنها نداریم. بنابراین در زمان مشاجره و بحث با طرف مقابل تان بهتر است تنها روی
احساسات او تمرکز کنید نه روی کلماتی که از دهان خارج می کند. بدین ترتیب آن کلمات کمتر برایتان
آزار دهنده شده و کمتر از شخص مقابلتان ناراحتی به دل می گیرید.
تهیه و ترجمه: گروه روانشناسی پرشین وی
بخش اختصاصی پرشین وی
منبع: brightside
