همانطور که می دانید میوه ها سرشار از انواع ویتامین هستند
و برای هر فردی در هر سنی مخصوصا کودکان بسیار مفید هستند ما در این
مطلب از پرشین وی قصد داریم بگوییم برای میوه دادن به نوزاد از چه میوه هایی باید آغاز کرد؟
و میوه مناسب نوزادان چیست تا انتهای این مطلب همراه ما باشید
میوه سرشار از ویتامین و مواد مغذی است که برای رشد نوزاد ما ضروری می باشد.اما تغذیه میوه برای نوزاد
را از چه میوه هایی باید آغاز کرد؟
آیا می توانیم به نوزاد در ۴ تا ۶ ماهگی میوه بدهیم؟
مواد مغذی مناسب برای نوزادان بسیار مهم است.در مراحل مشخصی از زندگی
ویتامین ث برای نوزاد واقعاً ضروری است.این حقیقت دارد که نوزاد در ماه های اول زندگی باید تنها از شیر
مادر تغذیه کند، اما بین ۴ تا ۶ ماهگی به راحتی می‌توانید میوه‌های پوره شده را به او بدهید.میوه‌ها سرشار
از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای نوزاد ضروری است، اما همه میوه‌ها از ابتدا برای نوزاد مناسب نیست،
بلکه باید ابتدا میوه‌های خاصی را به او بدهید.
پوره سیب باید پیش از این که به میوه دادن به کودک فکر کنید، گوارش او را مد نظر
داشته باشید.باید ببینید چه میوه‌هایی آسان‌تر در دستگاه گوارش کودک هضم می‌شود.می‌توانید سیب را به شکل پوره در آورده و
به او بدهید.هرگز سعی نکنید سیب را به صورت قطعه‌قطعه به کودک بدهید، بلکه باید ابتدا آن را به صورت
پوره در بیاورید و به کودک بدهید.همچنین می‌توانید سس سیب درست کنید که برای کودک منبع خوبی برای ویتامین ث
است.میوه‌ها برای سلامت و رشد کودک بسیار مهم هستند و کودک مقداری از آهن مورد نیاز خود را از میوه
دریافت می‌کند.فیبر موجود در میوه نیز در کاهش مشکلات یبوست در کودک موثر است.
میوه مناسب نوزادانموز نیز حاوی مقدار زیادی آهن و مواد معدنی است و برای رشد طبیعی عضلات و نیز عملکرد مناسب قلب کودک لازم است.
پوره هلو هلو نیز از جمله اولین میوه‌هایی است که باید پس از ۴ماهگی به کودک بدهید.چون هلو حاوی
ویتامین آ و ث است، برای تقویت سلامت چشم مفید می‌باشد.همچنین به تشکیل سلول‌های سفید خون کمک می‌کند.می‌توانید از هلو
و زردآلو خمیری تهیه کنید و به کودک بدهید.چون کودک تازه با میوه آشنا شده است، باید میوه‌هایی به او
بدهید که گوارش آن‌ها ساده باشد.ترکیب پوره هلو و زردآلو، برای کودک بسیار قابل‌هضم است.
باید پیش از این که به کودک میوه بدهید، گوارش او را مد نظر داشته باشید
میوه‌هایی که نباید به نوزاد بدهید
همه میوه‌ها برای نوزاد
خوب نیستند.برخی از میوه‌هایی که باید ابتدا از دادن آن‌ها به نوزاد پرهیز کنید عبارت‌اند از: توت‌فرنگی، پرتقال و گریپ‌فروت.چون
این میوه‌ها بسیار اسیدی هستند و کودک ممکن است دچار التهاب پوستی در اثر پوشک (the diaper rashes) شود که
دردناک است.همچنین از میوه‌هایی که میزان بقایای سموم در آن‌ها زیاد است برای کودکان پرهیز کنید
میوه مناسب نوزاداندر میوه‌هایی مانند
آلو، گلابی، و هلو آلودگی سموم و آفت‌کش‌ها بالا است.برخی نوزادان سیستم ایمنی قوی دارند و می‌توانند آن را هضم
کنند، اما سیستم ایمنی همه کودکان به یک اندازه قدرتمند نیست.بنابراین عاقلانه‌تر است که از چنین میوه‌هایی اجتناب کنید.انواع ارگانیک
میوه‌ها برای کودکان ارجحیت دارند و آن‌ها را کمتر در معرض مواد شیمیایی خطرناک قرار می‌دهند.
چگونه به نوزاد میوه بدهیم؟ باید نوع میوه‌ای که به کودک می‌دهید را مرتب عوض کنید، چون کودک ممکن است
دوست نداشته باشد همیشه یک طعم را بچشد.می‌توانید دو تا سه روز از یک نوع میوه به او بدهید، سپس
یک میوه دیگر به او بدهید.به یاد داشته باشید (یا یادداشت کنید) که کودکتان کدام میوه‌ها را آسان‌تر هضم می‌کند.
پوره میوه
از آنجایی که دندان‌های کودک شما خوب رشد نکرده‌اند، تکه‌های میوه برای آن‌ها اصلاً مناسب نیست.پوره میوه که در خانه
درست می‌کنید، مملو از انواع مواد مغذی است.همچنین می‌توانید میوه‌هایی مانند موز، زردآلو، و هلو را با هم ترکیب کنید
تا پوره خوشمزه‌ای از آن‌ها درست کنید.به آسانی می‌توانید این پوره را به کودک خود بدهید تا انواع ویتامین‌ها و
مواد مغذی و معدنی او را تأمین کنید.
برای ایجاد تنوع در تغذیه کودک نوپا ، می توانید ۱ قاشق غذاخوری کدو تنبل پخته و له شده را
با ۱ قاشق چایخوری سیب پخته و له شده مخلوط کنید. همچنین می توانید برای نرم شدن
پوره کمی آب به آن اضافه کرده و روی شعله قرار دهید تا به قوام برسد، اگر دوست دارید،
می توانید برای سیر شدن بیشتر کودک خود کمی برنج پخته شد را هم به این مواد غذایی اضافه کنی
برنج از جمله غلات مناسب برای عادت کردن کودک شما به خوردن مواد غذایی جامد است،
شما می توانید عدس پخته شده را برای طعم دار کردن برنج به آن اضافه کنید. همچنین
می توانید ماست را هم به آن اضافه کنید تا از این طریق کلسیم و آهن مورد نیاز برای
رشد کودکتان تامین شود. برنج را می توانید بامقدار اندکی ادویه، عدس و پوره نخود یا
سایر سبزیجات ترکیب کنید تا از این طریق کودک خود را به طعم گیاهان و ادویه جات عادت دهید.
زرده تخم مرغ با نخود فرنگی پخته برای تغذیه کودک:
قرار دادن زرده تخم مرغ آب پز در لیست تغذیه کودکان هفت ماهه، ایده ی کاملا بی خطری
است. شما می-توانید زرده تخم مرغ و نخود فرنگی آب پز و له شده را با هم ترکیب کرده
و مقدار کمی پودر زیره برای تنوع در عطر و طعم به آن اضافه کنید. زرده تخم مرغ به رشد
مغز کودک شما کمک می کند. از طرفی دیگر، ترکیبی از لوبیا پخته و عدس را برای تامین آهن مورد نیاز در برنامه تغذیه کودک قرار دهید.
فرنی جو دو سر ، مقوی برای تغذیه کودکان:
شما می توانید گندم و جو را به صورت فرنی در آورده و در غذاهای مصرفی کودک خود قرار دهید. ترکیب آن با موز، سیب، توت فرنگی و یا شکر، فرنی را به یک ترکیب غیر قابل مقاومت برای کودک شما تبدیل می کند. از طرفی، فرنی منبع خوبی از آهن برای کودک می باشد، لازم است به این نکته توجه کنید که بهتر است غلات را به صورت خالص و بدون ترکیب با مواد غذایی مختلف برای تغذیه کودک ، امتحان کنید.
سلامت نیوز / مامانم
