درمان خانگی آنفولانزا با ۹ خوراکی خوشمزه

آنفولانزا بیشتر در افرادی دیده می‌شود که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند. پس می‌توانید تنها با خوردن برخی مواد مغذی و ویتامین‌ها به تقویت سیستم ایمینی بدن خودتان کمک کنید. مجله دلتا در ادامه به معرفی مواد غذایی مفید در درمان آنفولانزا می‌پردازد.

تاثیر لبنیات در درمان آنفولانزا

شاید برایتان جالب باشد اگر بگوییم که ۷۰ درصد سیستم ایمنی بدن ما به سلامت روده‌هایمان بستگی دارد. تمام غذاهایی که می‌خوریم، همگی برروی سلامت روده ما اثرگذار هستند. از بهترین باکتری‌هایی که می‌تواند سیستم ایمین بدن و روده‌های ما را تقویت کند، پروبیوتیک‌ها هستند. منبع اصلی این پروبیوتیک‌ها لبنیات و میوه‌ها است. ماست یکی از اصلی‌ترین مواد خوراکی است که سرشار این باکتری مفید است.

ماهی سالمون

ماهی سالمون از منابع اصلی امگا ۳ است. امگا ۳ به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب‌ها کمک بسیاری می‌کند. این ماده می‌تواند در درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا موثر باشد چراکه در دوران بیماری بدن ما التهاب‌های زیادی از درون دارد.

پرتقال

پرتقال از منابع اصلی ویتامین C است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. از همین رو از پرتقال و سایر مرکبات در این فصل نباید غافل شد.

گردو مفید در درمان آنفولانزا

مغز گردو سرشار از ویتامین B6، E، مس و امگا۳ است. آنتی اکسیدان‌های موجود در گردو می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و خطر ابتلا به آنفلوانزا کمتر شود.

انار، دکتر پاییز

انار حتی بیشتر از چای سبز خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان‌ها باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن برای مقابله با بیماری‌هایی مثل آنفلوانزا می‌شوند.

فلفل دلمه‌ای قرمز

فلفل دلمه‌ای قرمز هم از دیگر منابع آنتی اکسیدان است. یک فلفل دلمه‌ای قرمز متوسط می‌تواند دوبرابر نیاز شما به ویتامین‌C را در روز برآورده کند. ویتامین‌C می‌تواند به تقویت گلبول‌های سفید خون و درنتیجه تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

سیر، معجزه سلامتی

سیر خاصیت ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد. این ماده مقوی می‌تواند به بهبود عفونت موجود در بدن شما و کم‌شدن التهاب‌ها کمک کند. اگر مزه سیر برایتان خوشایند نیست، آن را با سایر غذاها میل کنید.

درمان آنفولانزا با عسل

عسل هم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد که در بهبود و تقویت دستگاه ایمنی بدن شما اثرگذار است. همچنین خوردن عسل به نرم شدن گلوی شما و کاهش سرفه‌هایتان در دوران ابتلا به آنفولانزا کمک خواهد کرد.

روغن زیتون و درمان آنفولانزا

یکی از مواد غذایی موثر در درمان آنفولانزا روغن زیتون است. روغن زیتون خاصیت ضدالتهابی دارد. طبق نتایج برخی از تحقیقات این روغن جادوئی خاصیت ضدمیکروبی هم دارد. با این خواص می‌توان نتیجه گرفت خوردن این روغن با غذا، سالاد و غیره می‌تواند به کاهش علائم آنفلوانزا شما کمک کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کمبود ویتامین را با ۷ علامت شناسایی کنید را بخوانید.