عادات مضر همیشگی که ما ناخودآگاه انجام می‌دهیم

«تابناک با تو» - بدن ما شگفت انگیز است و ما هر روز به آن تکیه می‌کنیم و به آن وابسته هستیم. با این حال، گاهی اوقات ما ناآگاهانه کار‌هایی را انجام می‌دهیم که بر سلامت و آسایش ما تأثیر منفی می‌گذارد. بیایید در مورد برخی از عادت‌های همیشگی که برای ما سالم نیستند و نحوه اجتناب از آن‌ها صحبت کنیم.

۱. خوابیدن به پهلوی راست

بسیاری از ما دوست داریم به پهلو بخوابیم. اما هر دو طرف بدن ما، برابر نیستند. خوابیدن به پهلوی راست عملکرد دستگاه گوارش را خراب می‌کند، به خصوص برای کسانی که با سوزش سر دل دست و پنجه نرم می‌کنند.

از آنجایی که معده ما در سمت چپ بدن قرار دارد، خوابیدن به سمت چپ، اتصال ماهیچه‌ها بین معده و مری یا لوله غذا را آسان‌تر می‌کند، که به کنترل فرآیند رفلاکس اسید کمک می‌کند.

۲. شستن گرد و خاک ماشین

پاک کردن یا شستشوی گرد و خاک ماشین، می‌تواند مواد شیمیایی مضر را آزاد کند و منجر به آسیب رسیدن به رنگ آن شود. راه حل این است که خاک را با گردگیر مخصوص ماشین پاک کنید. این کار بدون اینکه رنگ حساس ماشین را خراب کند، بیشتر گرد و خاک را از وسیله نقلیه پاک می‌کند.

۳. تمیز کردن دست با دستمال‌های ضد باکتری قبل یا بعد از غذا خوردن

استفاده از دستمال مرطوب ضد باکتری در حال افزایش است. با این حال، توصیه می‌شود که روش سنتی تمیز کردن دست را با استفاده از آب و صابون به مدت ۶۰ ثانیه انتخاب کنید.

مهم‌ترین نکته آن است که مواد روی این دستمال ها، بر روی پوست باقی می‌مانند. به علاوه، آن‌ها همه میکروب‌ها و باکتری‌ها را از بین نمی‌برند و از آنجایی که الکل یک عامل خشک کننده است، ممکن است پوست را نیز تحریک کند.

۴. قرار دادن تلفن همراه در جیب جلویی شلوار

قرار دادن تلفن‌های همراه در جیب جلویی شلوار می‌تواند بر باروری تأثیر بگذارد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که وقتی مردان گوشی خود را در جیب جلویی خود نگه می‌دارند، می‌تواند بر کیفیت و کمیت اسپرم آن‌ها تأثیر بگذارد.

۵. اعتماد به ساعت هوشمند

ساعت‌های هوشمند را روی مچ خود می‌بندید و به شما می‌گویند چند قدم برداشته اید، چند پله بالا رفته اید و چقدر خوابیده اید. آن‌ها می‌توانند تمرینات و ضربان قلب را نیز پیگیری کنند.

مشکل این است که این ابزار‌ها در اندازه گیری سطوح پایین‌تر مصرف انرژی، مانند پیاده روی یا کار‌های خانه، دقیق نیستند. اما این بدان معنا نیست که آن‌ها بی فایده هستند. در واقع آن‌ها می‌توانند به شما انگیزه دهند که سالم بمانید و بیشتر حرکت کنید. اما شما همیشه باید داده‌های آن‌ها را با دانسته‌های خود ترکیب کنید.

۶. صبح زود قهوه نوشیدن

بسیاری از ما اول صبح از یک فنجان قهوه لذت می‌بریم. با این حال، نوشیدن قهوه در اوایل صبح می‌تواند مضر باشد، زیرا بدن ما سطوح بالایی کورتیزول را در آن زمان از روز تولید می‌کند. مصرف قهوه در زمانی که بدن ما سطوح بالای کورتیزول تولید می‌کند، می‌تواند سطح هورمون استرس را افزایش دهد و به مرور سایر مشکلات سلامتی را بوجود آورد.

از آنجایی که سطح کورتیزول ۳ بار در روز بالا می‌رود، کافئین باید بین ساعت ۱۰ صبح تا ظهر و بین ساعت ۲ بعد از ظهر و ۵ بعد از ظهر مصرف شود.

منبع: روزیاتو