ماه های اول بارداری فصلی هیجان انگیز و گاه توام با نگرانی‌های گوناگون است. سه ماه اول بارداری زمانی است كه باید احتیاط زیادی به خرج دهید زیرا اغلب سقط جنین‌ها در این سه ماه رخ می‌دهد.
در این دوران و البته تا پایان دوران بارداری باید مراقب جنین خود باشید و بار سنگین بلند نكنید. بلند كردن 3 كیلو بار مقداری است كه معمولا آسیبی در پی ندارد ولی در مورد بیشتر از آن باید به وضع جسمی خود و توصیه پزشك عمل كنید.
1 - در بلند كردن وسایل و جابه‌جا كردن آنها حتی‌المقدور از شیوه‌های ایمن برای ستون فقرات استفاده كنید.
2 - برای بلند كردن شیئی از روز زمین دولا نشوید بلكه بنشینید و آن را بردارید.
3 - از نشستن ممتد و بخصوص از نشستن روی پاهای خم شده بدون وجود صندلی برای مدت طولانی پرهیز كنید.
4 - هر چقدر وزن شما و ماه‌های بارداری بالاتر می‌رود دوران سخت‌تری را برای كارهای خانه پشت سر می‌گذارید، به نحوی كه كم‌كم برای خیلی از كارها دیگر قدرت و سرعت كافی را ندارید.
5 - شما باید از ایستادن ممتد و نشستن پیوسته در یك وضعیت بپرهیزید.
6 - از حركات جهشی و چرخشی دوری كنید و مراقب هوایی كه تنفس می‌كنید نیز باشید.
7 - در این دوران بهترین شیوه تمیز كردن سطوح برای شما استفاده از بخار و دستگاه‌هایی است كه به این منظور وجود دارد زیرا بدون استفاده از شوینده‌های شیمیایی می‌توانید سطوح را پاكیزه كنید. همچنین این شیوه تمیز كردن به ضد عفونی محیط نیز كمك می‌كند.
8 - استفاده از ابرهای فشرده‌ای كه قادرند بدون استفاده از مواد شیمیایی سطوح را تمیز كنند نیز گزینه مناسبی است.
9 - اطمینان حاصل كنید منطقه‌ای از خانه را كه تمیز می‌كنید، تهویه مناسب دارد. در صورت امكان پنجره را باز بگذارید یا هواكش را روشن كنید.
10 - با پوشیدن پیراهن‌های آستین بلند و شلوارهای بلند پوست‌تان را در برابر مواد شیمیایی محافظت كنید. همیشه برچسب فرآورده‌ها را وارسی كنید، تا مطمئن شوید كه هشداری در مورد ممنوعیت استفاده از این فرآورده بوسیله زنان باردار وجود ندارد. هرگز دو ماده پاك‌كننده را با هم مخلوط نكنید، مخلوط كردن مواد شیمیایی ممكن است باعث ایجاد بخارهای سمی شود.
11 - هنگامی كه باردار هستید، درون اجاق را تمیز نكنید، چرا كه فضای محدود امكان تهویه را نمی‌دهد.
منبع:سیمرغ
