برخی از فعالیت های بدنی نامناسب باعث ایجاد کمردرد در افراد می شود. حرکت های ناگهانی، مشکلات ساختاری، بلند کردن غیر اصولی اجسام و بلند کردن اجسام سنگین دلیل برخی از کمر درد ها می باشند. اما شایع ترین علت کمر درد دیسک کمر و صدمه دیدن کمر به دلیل تصادفات و سانحه ها باشد. به طور کلی از دلایل اصلی ایجاد عارضه کمردرد موارد زیر می باشند:
علت کمر درد و درمان آن به فاکتور های مهمی بستگی دارد. ممکن است درد کمر در قسمت سمت چپ بدن دیده شود که دلیل آن را می توان به پارگی دیسک در سمت چپ و یا تنگی کانال نخاعی ربط داد. همچنین ممکن است کمر درد در قسمت راست بدن دیده شود. پارگی دیسک در سمت راست و یا تنگی کانال نخاع از دلایل این درد می باشند.
برای درمان کمردرد می توانید از آب درمانی به عنوان یک روش برای بهبود درد کمر استفاده کنید. شما می توانید آب درمانی را به صورت داخلی و خارجی انجام دهید. بهترین کلینیک آب درمانی روش های متفاوت را جهت درمان مشکلات جسمی و روانی به کار می گیرد. بهتر است به مرکز آب درمانی دکتر گلشنی هم مراجعه نمایید تا از خدمات ارائه شده توسط تیم ایشان نیز بهره مند شوید. آب درمانی اگر به صورت خارجی باشد باید از آب و یخ روی بدن استفاده شود. این روش مانند این است که بدن روی سطح آب غوطه ور گردد. هدف اصلی استفاده از این روش این است که تاثیر آب سرد و گرم روی پوست بررسی شود. زمانی که از این روش استفاده می کنید آب گرم موجب شل شدن عضلات خواهد شد. آب درمانی اگر به صورت خارجی انجام شود می تواند ضعف آرتروز، روماتیسم و ... را درمان کند. در این آب درمانی از بسته های یخ جهت تست تسکین دادن درد استفاده خواهد شد.
آب درمانی خارجی با استفاده از روش های گوناگون انجام خواهد شد. حمام سیتز به عنوان یکی از بهترین روش هایی است که بیمار می تواند از این روش برای آب درمانی استفاده کند. آب درمانی داخلی یکی دیگر از روش هایی به شمار می رود که بهترین کلینیک آب درمانی از این روش استفاده خواهد کرد. حمام بخار یکی از بهترین روش های آب درمانی داخلی است. دوش واژینال و همچنین آبیاری کولون در این روش استفاده خواهد شد. آبیاری کلونی به گونه ای است که بسیاری از مشکلات گوارشی تان را درمان خواهد کرد.
گرم کردن بدن قبل از ورزش کردن چه در آب و چه در خشکی بسیار حائز اهمیت است و از وارد آمدن فشار به عضلات و آسیب دیدن آن‌ها جلوگیری می‌کند. برای گرم کردن بدن در آب ابتدا بدن خود را در آب فرو ببرید و به عضلات خود اجازه دهید راحت و رها باشند؛ سپس به مدت پنج دقیقه در آب راه بروید تا جریان خون بدن بهبود یابد. به مدت پنج دقیقه حرکات کششی انجام دهید در حالی که در آب ایستاده‌اید و اگر حفظ تعادل سخت است دست خود را به دیواره‌ی استخر بگیرید. هر حرکتی که موجب درد می‌شود را متوقف کنید و با متخصص حرکات اصلاحی و یا مربی آب درمانی خود در میان بگذارید.
خطرات آب درمانی
افراد مبتلا به اختلال در احساس دما، در دماهای زیاد در خطر سوختگی یا یخ زدگی قرار دارند. اگر به دیابت مبتلا هستید، از تمرینات مربوط به گرم کردن پاها اجتناب کنید؛ و در کل از روش‌های درمانی گرم کردن بدن به صورت کامل خودداری کنید.
غوطه‌ور شدن در آب گرم به مدت طولانی و سونای داغ برای افراد مبتلا به دیابت، زنان باردار و کسانی که دارای فشار خون بالا یا پایین هستند، توصیه نمی‌شود.
در صورتی که به بیماری رینود (Raynaud) مبتلا هستید از قرار گیری در آب سرد خودداری کنید.
اگر مستعد تحریک مثانه یا رکتال هستید، از حمام‌های آب سرد پرهیز کنید. افراد مبتلا به سیاتیک، التهاب لگن یا روماتیسم در انگشتان پا یا مچ پا، باید از حمام‌های آب سرد خودداری کنند و تمرینات درمانی را در آب گرم انجام دهند.
ممکن است افراد مسن و کودکان خردسال از گرمای زیاد دچار مشکل و احساس خستگی شوند؛ از این رو باید از روش‌های درمانی طولانی مدت در آب گرم مانند سونا دوری کنند.
در صورتی که فرد باردار است یا بیماری‌های قلبی دارد، قبل از استفاده از سونا با پزشک خود مشورت کند. به طور کلی هنگامی که به عارضه‌ای مبتلا می‌شوید از پزشک و یا متخصص حرکات اصلاحی خود بپرسید که آیا انجام تمرینات ورزشی در آب برای وضعیت موجود مفید است یا خیر.
