«تابناک با تو» - امروزه به دلیل مشغله‌های زیای که افراد دارند شادی کاهش یافته و خوشحال شدن سخت شده است، اما بدانید که باید زندگی شاد و لذت بخشی داشته باشید تا به اهداف خود برسید.
چرا هیچ چیز خوشحالم نمی‌کنه؟
شاید امروزه با دشوار شدن زندگی، احساس شادی کم رنگ شده باشد، اما غیر ممکن نیست. اگر دوست دارید فرد موفقی باشید که از زندگی لذت می‌برد باید شادی را از درون خود بسازید و آن را انتشار دهید. به همین دلیل اولین گام، شناخت عادت‌های منفی و ترک آن‌ها است که در این بخش به آن می‌پردازیم.
دلیل اینکه خوشحالی برایتان سخت شده
ارتباط با افراد منفی:
افراد منفی نگر، چون در مشکلات خود غوطه ور می‌شوند، در تمرکز بر راه حل شکست می‌خورند. آن‌ها می‌خواهند با مردم بصورت گروهی صحبت کنند تا در مورد خودشان احساس بهتری داشته باشند. اما چون احساس خوبی ندارند بر اثر گوش دادن به نظرات منفی دیگران تحت فشار قرار می‌گیرند؛ بنابراین سعی کنید با افرادی در ارتباط باشید که به شما آرامش و روحیه می‌دهند.
مقایسه زندگی خود با زندگی دیگران در رسانه‌های اجتماعی:
تحقیقات چگونگی تاثیر رسانه‌های اجتماعی برشادی را نشان می‌دهد. ۵۵ درصد بسیاری از افرادی که از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند استرس بیشتری دارند. زیرا به طور کلی در این رسانه‌ها به ندرت واقعیت را بیان می‌کنند و همیشه زندگی‌های پرزرق و برق را نشان می‌دهند.
منزوی شدن:
یکی از واکنش‌های معمول برای ابراز ناراحتی منزوی شدن و فاصله گرفتن از اجتماع است. اما تحقیقات نشان می‌دهد این بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید اگرچه همه افراد دوست دارند برخی روز‌ها تنها باشند، اما نه برای همیشه، زیرا اجتماعی بودن بسیار برای تقویت روحیه توصیه می‌شود.
حس کنترل در زندگی:
شاید زندگی کردن بدون احساس کنترل سخت باشد، اما می‌توانید این را درجهت دیگر هدایت کنید و خود را برای کنترل بیش از حد ناراحت نکنید. تنها کسی که می‌توانید در زندگی تان تحت کنترل بگیرید خودتان هستید.
زمانی که احساس تمایل شدید به دیکته کردن رفتار دیگران دارید به طور اجتناب ناپذیری خود را ناراحت می‌کنید. حتی اگر بتوانید فردی را در کوتاه مدت تحت کنترل بگیرید، معمولا نیاز به فشار به شکل زور یا ترس دارد و با افرادی که این گونه رفتار می‌کنید احساس خوبی نسبت به شما ندارند.
تحت تاثیر قرار دادن:
برخی افراد لباس ها، ماشین و شغل شما را دوست خواهند داشت، اما این به این معنا نیست که آن‌ها شما را دوست دارند. تلاش برای جلب رضایت دیگران کار بسیار دشواری است و باعث ناخشنودی شما می‌شود. برخی افراد به امکاناتی که شما دارید توجه دارند و نه خودتان.
عیب جویی کردن:
به این مورد مهم پیش از این هم چندین بار در بخش‌های مختلف روانشناسی نمناک اشاره کردیم که یکی از راه‌های شاد زیستن خود کنترلی است به همین دلیل عیب جویی با شادی رابطه عکس دارد؛ بنابراین وقتی دیگران از شما عیب جویی می‌کنند روحیه و خلق و خوی شما تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ابراز ناراحتی می‌کنید.
شکایت کردن:
ناله کردن آزاردهنده است. ناله یک رفتار خود تقویتی از جهت منفی است و با صحبت کردن مداوم و فکر زیاد در مورد این که چقدر همه چیز بد است بر باور‌های منفی خود تاکید می‌کنید.
در حالیکه صحبت کردن در مورد اینکه چه چیزی شما را ناراحت می‌کند، می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید، مرز باریکی بین ناله کردن و نارضایتی وجود دارد. علاوه بر این که شکایت کردن شما را ناراحت می‌کند، دیگران را نیز از شما دور می‌کند.
منفی نگری:
زندگی همیشه آن طور نیست که شما می‌خواهید، شما هم همانند افراد دیگر روزانه ۲۴ ساعت دارید. افراد شاد زمان خود را با ارزش می‌دانند به جای اینکه از همه چیز و همه کس شکایت کنند، شاکر نعمت‌های خدا هستند و بهترین راه حل موجود برای مشکل را پیدا کرده، آن را رفع می‌کنند و به راه خود ادامه می‌دهند.
هیچ چیز مانند بدبینی نیست. نگرش بدبینانه، صرف نظر از آسیب‌هایی که به شما وارد می‌کند، اگر انتظار چیز‌های بد را داشته باشید، منجر به رخ دادن اتفاقات بد برای شما می‌شود.
غفلت در تنظیم اهداف:
داشتن هدف به شما امید و توانایی می‌دهد تا به آینده‌ای بهتر امیدوار باشید، همچنین تلاش برای رسیدن به آن اهداف باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خود و توانایی‌های خود داشته باشید.
مهم است که اهداف چالش برانگیز، خاص، قابل اندازه گیری و با ارزش‌های شخصی خود تنظیم کنید. بدون هدف و یادگیری و ارتقای خود، در فکر این هستید که چرا اوضاع هرگز تغییر نمی‌کند؟
تسلیم ترس شدن:
ترس یک احساس ماندگار است که به قدرت تخیل شما دامن می‌زند، اما می‌توانید انتخاب کنید که فردی ترسو باشید یا نه؟ افراد شاد این را بهتر از هر چیز دیگری می‌دانند.
رها کردن زمان حال:
مانند ترس، گذشته و آینده، حاصل ذهن ما هستند. هیچ احساس گناهی نمی‌تواند گذشته را تغییر دهد، و هیچ نگرانی دیگری نمی‌تواند آینده را بسازد. افراد خوشحال این را می‌دانند، بنابراین آن‌ها در زمان حال متمرکز هستند.
گذشته خود را بپذیرید. اگر با گذشته خود آشتی نکنید، هرگز شما را ترک نخواهد کرد و آینده شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. افراد خوشحال می‌دانند که تنها دلیل خوب برای نگاه کردن به گذشته این است که ببینیم تا چه حد پیشرفت کرده ایم. عدم اطمینان از آینده را قبول کنید و انتظارات غیر ضروری را در ذهن خود قرار ندهید.
داشتن احساس ضعف و خستگی:
بسیاری از افراد احساس ناراحتی می‌کنند، زیرا آن‌ها از خودشان مراقبت نمی‌کنند. آن‌ها از یک کار به کار دیگر می‌روند، جای تعجب نیست که سرانجام خسته می‌شوند و از هر کاری که انجام می‌دهند لذت نمی‌برند.
منبع: نمناک
