به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ شناسایی و درمان کمبود ویتامین D و یا ناکافی بودن آن برای حفظ استحکام استخوان و سلامتی کلی افراد اهمیت دارد. درمان حتی ممکن است سلامت سایر سیستم‌های بدن مانند سیستم ایمنی، عضلانی و قلبی عروقی را بهبود بخشد.
علائمی مثل: زودبه‌زود مریض شدن، خستگی دائم، درد‌های استخوانی و عضلانی، خلق افسرده، دیرخوب شدن زخم، ریزش مو و ... می‌تواند از علائم کمبودویتامین D باشد.
خوشبختانه، کمبود ویتامین D به سادگی برطرف می‌شود.
غذا‌های سرشار از ویتامین دی عبارت‌اند از ماهی‌های چرب و لبنیات غنی شده با ویتامین D.
همچنین می‌توانید انواع مکمل‌های ویتامین D مصرف کنید.
ویتامین D در زیر نور خورشید در پوست ساخته می‌شود. میزان نور خورشید مورد نیاز برای تولید مقادیر کافی ویتامین D بسته به سن فرد، رنگ پوست، زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب متفاوت است. تولید ویتامین D از پوست با افزایش سن کاهش می‌یابد. علاوه بر این، افرادی که پوست تیره تری دارند، برای تولید مقادیر کافی ویتامین D، خصوصاً در ماه‌های زمستان، باید بیشتر در در معرض آفتاب باشند. در ضمن عبور نور خورشید از شیشه تاثیر آنرا برای تولید ویتامین D از بین می برد.
