ه نقل از مجله دلتا: اغلب افراد از این موضوع مطلع هستند که مصرف خیار کمک بسیاری به کاهش وزن می کند، اما چگونه باید خیار را مصرف کرد که باعث لاغری و کاهش وزن شود؟
خیار به سبب فواید بی‌شمارش، میوه‌ای شناخته شده است که از بی آبی بدن جلوگیری نموده و سبب آبرسانی و مرطوب نگه داشتن بدن می‌شود.
خیار حاوی مواد مغذی غنی شامل ویتامین K و C است و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. این میوه با درصد چربی و کالری کم در هر غذایی مثل ساندویچ و سالاد مورد استفاده قرار می‌گیرد.
از فواید خیار برای لاغری درصد چربی صفر آن است و همین امر آن را بهترین میوه برای کاهش وزن ساخته است. می‌توانید آن را در سالاد استفاده کنید یا آن را به تنهایی بخورید یا رنده شده آن را به آب لیمو اضافه نموده، نمک و مقداری فلفل به آن افزوده و بنوشید و لذت ببرید و به مرور شاهد کاهش وزن خود باشید.
قند در هر شکل و فرمی، احتمال چاقی را افزایش می‌دهد و پیشنهاد می‌شود تا از آن اجتناب شود، خیار میزان ناچیزی قند دارد و همین امر در کاهش وزن موثر است.
سوءهاضمه و یبوست باعث نفخ شکم می‌شود. خوشبختانه خیار به دلیل فیبر و خاصیت آبرسانی‌اش به نجات این مشکل آمده است. رژیمی که سرشار از خیار باشد، به پاکسازی بدن و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
بدن باید دائما سم زدایی شود. دانه‌های خیار ادرار آور است، همین امر سبب خارج سازی سموم بدن و تامین آب کافی برای بدن می‌شود و ماهیچه‌های شکم را سفت و محکم نگه می‌دارد.
خیار از ۹۰ درصد آب تشکیل شده و بدن را مرطوب نگه می‌دارد. یک بدن مرطوب به کاهش وزن کمک می‌کند.
اولین چیزی که به هنگام کاهش وزن به ذهن شما می‌رسد، این است که میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید. خیار به شما در این باره کمک می‌کند، زیرا مقدار کالری کمی دارد. در ادامه با ۴ روش برای قرار دادن خیار در رژیم غذایی خود آشنا می‌شوید.
روزانه آب خیار بنوشید، این کار بدن شما را پاک و سالم نگه می‌دارد. همه کاری که باید انجام دهید این است که تکه‌های خیار را درون مخلوط کن بریزید و به آن مقداری آب لیمو، گشنیز، آب آلوئه ورا و تکه زنجبیل اضافه کنید و با یکدیگر ترکیب کنید.
تنها خوردن یک تکه کامل از خیار قبل از وعده غذایی به طور کامل به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند. خیار غنی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. فقط خیار را به همراه نمک و فلفل قبل از وعده غذایی بخورید، این کار از زیاد خوردن شما جلوگیری می‌کند و با کاهش کالری سبب کاهش وزن می‌شود.
ماست و خیار یک غذای خوشمزه دیگر است که می‌توانید برای خود تهیه کنید. کاری که باید انجام دهید این است که خیار را خرد کنید و به همراه نمک و فلفل به ماست اضافه کنید. می‌توانید مقداری پیاز و گوجه را به منظور افزایش طعم به آن اضافه کنید که سبب کاهش کالری و کاهش وزن نیز می‌شود.
اگر طرفدار اسموتی هستید، اسموتی خیار می‌تواند گزینه مناسبی برای کاهش وزن شما باشد. این نوشیدنی سبب پاکسازی و سلامت بدن شما می‌شود. تکه‌های خیار را درون مخلوط کن ریخته، به همراه مقداری سیب سبز، آب لیمو و یک مشت برگ نعناع با هم مخلوط کنید، سپس یک تکه یخ به آن افزوده و هر موقع که خواستید آن را بنوشید.
