به گزارش سرویس خبری بهداشت‌نیوز در طول تعطیلات،مراقبت از دهان اغلب می تواند در جایگاه دوم قرار گیرد.اگر مصرف مکرر شیرینی جات،آجیل و نوشابه را به این موارد اضافه کنیم،سلامت دندان ها به خطر می‌افتد.معمولاً اغلب افراد تصور می‌کنند که در طول تعطیلات،مصرف همه چیز مجاز است.
۵ خوراکی رایج در تعطیلات که می‌توانند باعث آسیب رساندن به دندان شوند:
۱.شیرینی
در تعطیلات مصرف بسیاری از دسرها،شیرینی‌ها،نوقا،مارزیپان،شکلات، دونات و کیک بیشتر می‌شود.همه این غذاهای لذیذ دارای قند هستند که سلامت دهان را تهدید می کند.مصرف شکر در تعطیلات در بیشتر خانواده ها افزایش می یابد.طبق یک مطالعه انجام شده، معمولاً حدود ۱ کیلوگرم محصولات شیرین در طول این جشن‌ها مصرف می‌شود.مصرف زیاد قندهای ساده نه تنها بر سلامت عمومی ما تأثیر می گذارد،بلکه این ماده به عنوان یک بستر برای باکتری‌های ساکن در دهان عمل می‌کند که از آن برای تکثیر استفاده می‌کنند.هنگام متابولیسم قند،باکتری ها اسیدی تولید می کنند که pH دهان را کاهش می دهد و می تواند مینای دندان را از بین ببرد.از دست رفتن مواد معدنی دندان ها باعث پوسیدگی آن‌ها می شود.اگر بهداشت دهان و دندان نادیده گرفته شود و مصرف شیرینی جات افزایش یابد،دست باکتری ها برای تکثیر و آسیب به دندان ها باز می‌شود.پوسیدگی دندان،التهاب لثه و حساسیت دندان شایع ترین شرایطی است که در نتیجه تکثیر باکتری‌ها ایجاد می شود.
۲.وعده‌های بعد از شام
خوردن غذاهای سرو شده روی میز یکی دیگر از موقعیت های معمول است که سلامت دندان ما را تهدید می کند. میزی که برای ساعات طولانی سرو می شود شما را دعوت می کند که بارها و بارها غذا بخورید.مکالمات طولانی بعد از شام،لیوان هایی که بارها و بارها پر می شوند، و مشت های بی پایان آجیل،شکلات و دسر صحنه رایج در مهمانی ها است. در طول این مراسم،مسواک زدن امر خیلی رایجی نیست.در طول وعده های غذایی،تغییرات بیوشیمیایی در درون دهان رخ می دهد که می تواند سلامت دهان را به خطر بیندازد.وقتی غذا می خوریم، PH دهان اسیدی تر می شود.بزاق ما قادر است این اسیدیته را خنثی کند و در نتیجه از دمینرال شدن دندان ها جلوگیری کند. با این حال،خنثی شدن PH دهان حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد.اگر به مدت طولانی غذا بخوریم،مکانیسم دفاعی ما به تعادل نمی رسد و دهان اسیدی می ماند و این موضوع برای مدت طولانی می تواند دندان ها را دمینرالیزه کند.
۳.نوشابه های گازدار
همانطور که قبلاً اشاره کردیم، مصرف نوشابه اثر کم‌آبی روی دهان دارد.این ماده قادر است ترشح بزاق را کاهش داده و باعث خشکی دهان شود.دهانی که بزاق کمتری دارد،ایمنی آن در برابر حملات باکتری‌ها کم است.بنابراین باکتری ها از این مزیت برای تکثیر و تولید اسیدهایی استفاده می کنند که روی دندان ها تأثیر می گذارد.علاوه بر این،خشکی دهان باعث بوی بد دهان می شود.نوشیدن آب و افزایش هیدراتاسیون راه حل خوبی برای جلوگیری از این مشکل خواهد بود.نوشیدنی های گازدار به طور قابل توجهی pH بزاق را کاهش می دهند. محتوای قند و اسیدیته آن‌ها،باعث فرسایش لایه بیرونی دندان‌ها شده و موجب حساسیت،درد و افزایش خطر شکستگی دندان می‌شود.
۴.غذاهای فیبری و سفت
وقتی به دشمنان سلامت دندان فکر می کنیم که ظاهر می شوند،یکنواختی غذا عامل دیگری است که باید در نظر گرفت.بافت برخی از غذاها می تواند باعث خراب شدن قسمت‌هایی از دندان شود.گوشت های فیبری که در طول تعطیلات خورده می شوند،مانند ژامبون ایبری یا بره، ممکن است در فضای بین دندان ها گیر کنند. اگر بهداشت دهان و دندان به درستی انجام نشود،ماندگاری این بقایای باعث ایجاد حفره‌ها و التهاب لثه می‌شود.برخی از غذاهای بسیار سفت،مانند غذاهای دریایی،نوقا یا آجیل نیز می‌توانند هنگام گاز گرفتن آن‌ها باعث بروز حادثه شوند.شکستگی دندان، برداشتن پرکردگی یا آسیب به ارتودنسی و پروتز احتمالی است.
۵.بی احتیاطی بر سلامت دندان های شما در تعطیلات تاثیر می گذارد
به نظر می رسد مهمانی ها دلیل کافی برای نادیده گرفتن روال های بهداشتی و عاداتی است که در بقیه سال حفظ می کنیم.بل این کار، مشکلاتی که قبلاً ذکر کردیم تشدید می‌شوند.تغییر در برنامه،نداشتن روال، و آرامش در تعطیلات،باعث دشوار شدن حفظ بهداشت دهان و دندان می‌شود.علاوه بر این،گاهی اوقات مسواک زدن با عجله و بدون توجه زیاد انجام می شود یا با آبکشی جایگزین می شود.جشن ها همچنین می تواند باعث بی توجهی بیماران ارتودنسی به درمان های خود شود.
کسانی که بریس دارند،خطر ابتلا به عوارض ناشی از عدم مراقبت از بریس را افزایش می دهند.کسانی که از بریس‌های متحرک استفاده می‌کنند دلایل زیادی برای برداشتن آن‌ها پیدا می‌کنند و استفاده از آن‌ها را برای شرکت راحت‌تر در رویدادها متوقف می‌کنند.این باعث می‌شود که درمان دندان به تعویق بیفتد.همچنین برداشتن بریس‌ها ممکن است مشکلات دندان را بدتر کند و احتمال اینکه از درد،حساسیت یا شرایط عفونی رنج ببرید،وجود دارد که در جشن شما اختلال ایجاد می کند.
نکاتی برای مراقبت از سلامت دندان در تعطیلات
اگرچه نکته کلیدی کاهش مصرف شیرینی‌ها در تعطیلات است،اما می‌توان از این غذاهای لذیذ لذت برد و با اقدامات احتیاطی خاصی از دندان‌های خود مراقبت کرد.توجه ویژه به بهداشت دهان و دندان در تعطیلات به شما این امکان را می دهد که از اثرات مضر قندها بر روی دندان های خود جلوگیری کنید.توصیه می کنیم بعد از هر وعده غذایی،به خصوص بعد از خوردن دسر،نوقا و سایر شیرینی ها،دندان های خود را با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.علاوه بر این، شما باید از نخ دندان استفاده کنید تا باقی مانده غذاها از میان دندان‌ها خارج شود.همچنین حداقل یک بار در روز با دهانشویه فلوراید شستشو دهید.وقتی نوبت به لذت بردن از غذاهای لذیذ می‌رسد،سعی کنید آن‌هایی را انتخاب کنید که چسبندگی کمتری دارند و سفت نیستند.به این ترتیب از باقی ماندن طولانی مدت آن ها بین دندان ها و آسیب دیدن دندان مصنوعی یا بریس در هنگام گاز گرفتن جلوگیری می کنید.انتخاب شکلات تلخ نیز استراتژی خوبی برای حفاظت از دندان‌ها است.همچنین انتخاب نوشیدنی های غیر الکلی و بدون قند نیز ایده خوبی است.نیازی به حذف لذت نوشیدنی نیست.می‌توانید نوشیدنی‌های مفرح و سالمی را انتخاب کنید که با میوه‌ها و سبزیجات درست شده‌اند.اگر نوشیدنی های گازدار را انتخاب می کنید،شستشوی دهان با آب می تواند اثرات مضر آن را خنثی کند.
تاریخ : ۱۸ ژانویه ۲۰۲۳
منبع : step to health
