یک راه ساده برای برگرداندن آرامش به بدنتان بعد از یک روز پر فشار کاری گذاشتن پاها در آب گرم است . با این کار متوجه خواهید شد که عضلاتتان آبرسانی ، و درد پاها تسکین می یابد . در این قسمت از سلامت بیشتر به معرفی مزایای فروبردن پاها در آب گرم خواهیم پرداخت.
1. گذاشتن پاها در آب گرم باعث ایجاد آرامش و راحتی بدن می شود ، همچنین آب گرم باعث کاهش علائم ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا ، درد شکم و...خواهد شد.
2. گذاشتن پاها در آب گرم باعث تقویت کلیه ها می شود، همچنین اگر قبل از خواب این کار را انجام دهید باعث داشتن احساس خوب حین خواب خواهد شد .با فرو بردن پاها حدود ساعت 9 شب به کلیه ها انرژی می بخشید، مطالعات نشان داده است که این انرژی بخشی به کلیه ها دراین ساعت از شبانه روز در بیشترین حد خود قرار دارد.
3. فرو بردن پاها در آب گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید.
4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ازبین می برد. این خستگی هنگام صبح بر روی گردش خون اثر می گذارد اما با فروبردن پاها در آب این مشکل را از بین خواهید برد این گونه که سیستم غدد درون ریز بدن به سرعت تنظیم می شود و سیستم عصبی را تقویت می کند تا روز خوبی را شروع کنید.
5. به پاها قدرت آرام بخشی می دهد ، همانطور که رفلکسولوژی بدن نشان می دهد پایداری بدن توسط پاها انجام می گیرد؛ بنابراین مراقبت و پایدار ساختن پاها می تواند سلامتی و حس آرامش را برای شما به ارمغان آورد.
6. خون و روح را گرم می کند؛ حمام پاها در آب گرم باعث افزایش دمای کلی بدن می شود که فشار عضلانی - روانی، تنش، عصبانیت، سردرگمی، خصومت ، اضطراب و استرس کاهش و درمقابل فعالیت گلبول های سفید افزایش یابد . این حمام باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود که از بروز بیماری جلوگیری کرده و سلامت شما را افزایش می دهد.
7. پاها را زیبا و نرم می کند، کسانی که پدیکور انجام داده اند مطمئنا با اثرات آب گرم بر زیبایی پاهایشان آشنا شده اند . این حمام به کاهش مشکلات عادی پا مانند خشکی پوست ، کالوس و تک شاخ شدن پوست پا کمک می کند.
زمان و درجه حرارت مناسب آب برای گذاشتن پا در آب
تمامی موارد بالا از مزایای حمام آب گرم برای پا به شمار می روند اما در این بین باید به نکاتی نیز در زمان و درجه حرارت آب اشاره کرد که حال به آن می پردازیم :
ابتدا از گرم بودن آب مطمئن شوید ، معمولا دمای 100 درجه فارنهایت ایده آل است ، در این دما پاهایتان را به مدت 20-30 دقیقه درون آب قرار دهید . برای آنکه مطمئن شوید دمای آب به سرعت کاهش نیابد از سطل چوبی استفاده کنید زیرا که سطل فلزی باعث خنک شدن سریع آب خواهد شد . عمق سطل یا وان موردنظر باید در حدی باشد که مچ پا رابپوشاند.
حمام آب گرم دارای محدودیت هایی نیز برای بعضی افراد می شود :
افرادی که مشکل قلبی ، فشارخون پایین و یا آنژین دارند از این حمام جلوگیری کنند زیرا ممکن است احساس ضعف کنند.
افرادی که مبتلا به دیابت هستند از این امر نیز جلوگیری کنند زیرا باعث می شود پوست کف پایشان بسوزد.
اگر پرخوری کرده اید و یا برعکس احساس گرسنگی دارید نیز این حمام را امتحان نکنید.
آروماتراپی
آروما تراپی و یا اضافه کردن روغن های گیاهی نیز می تواند اثر این حمام را چند برابر کند :
اضافه کردن نمک اپسوم :
با اضافه کردن نمک در وان می توانید التهاب پاهایتان را کاهش دهید . نمک حاوی سولفات و منیزیم می باشد به همین دلیل به کاهش تورم و درد مفاصل کمک می کند.
منیزیم باعث می شود یون های درد از بین بروند در نتیجه درد پا کاهش میابد . این حرکت به نوبه خود اعصاب را نیز آرام می کند و عضلات را بهبود می بخشد . به همین ترتیب سولفات نیز به از بین بردن سموم بدن کمک می کند.
خیساندن پاها همچنین برای کسانی که از بوی پا نگران هستند نیز مفید است ، علاوه براین نمک حمام به ازبین بردن عفونت های قارچی و بهبودی رشد ناخن ها نیز کمک می کند.
بنابراین وانی را به اندازه استاندارد انتخاب کنید ، آن را پر از آب گرم کنید و یک فنجان نمک حمام را به آن اضافه کنید سپس پاهایتان را به مدت 10-15 دقیقه در آن فرو ببرید.
روغن درخت سدر:
این روغن خاصیت ضدقارچی و ضدعفونی کنندگی دارد و در درمان پای ورزشکاران و سایر عفونت ها بسیار عالی عمل می کند.
روغن درخت سرو:
اسپری این روغن خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد که می تواند در درمان تاول های پا موثر واقع شود.
روغن جونیپر بری :
اضافه کردن چند قطره از این روغن دردهای عضلانی و ورم مفاصل را تسکین می دهد.
روغن اسطو خودوس :
مقداری روغن اسطوخدوس در آب گرم یک داروی طبیعی ضد درد محسوب می شود.
روغن رزماری :
این روغن خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد که به تسکین عضلات خسته نیز کمک می کند.
نکات :
افرادی که آرتروز دارند با اضافه کردن فلفل سیاه ، دارچین و هونگ هوآ در آب می توانند درد مفاصل خود را آرام کنند ، علاوه براین با اضافه کردن ریشه زنجبیل تازه می توانند نیز از سرماخوردگی پیشگیری کنند.
هنگامی که پاهایتان را از حمام آب گرم خارج کرده و خشک کردید ، بهترین زمان است که آن ها را از وجود هرگونه ناهنجاری یا آسیب دیدگی بخصوص در کف پا، ناخن ها و بین انگشتان پا معاینه و بررسی کنید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید زیرا این موارد همگی بخشی از رویکرد پیشگیرانه برای سلامتی پاهایتان./ منبع: نمناک
