به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به معرفی 6 ماده غذایی خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها می تواند در پیشگیری از تشنگی برای روزه داران موثر باشد.
1. خیار
بیشترین حجم خیار از آب تشکیل شده که برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن توصیه می‌شود. به‌علاوه، خیار حاوی ترکیبات ضدالتهابی است که به کاهش تحریکات پوستی کمک می‌کند و تاثیر ضدچروک و ضدپیری دارد.
2. کرفس
کرفس نیز مانند خیار یکی از بهترین سبزیجات سرشار از آب است. خوردن کرفس به تامین آب بدن کمک می‌کند و در کنار کالری پایین، منبع خوبی از ریزمغذی‌ها مانند ویتامینK، اسیدفولیک، پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و دیگر املاح است.
3. کاهو
کاهو یکی دیگر از بهترین انتخاب‌های غذایی در ماه رمضان برای مقابله با احساس تشنگی است. کاهو علاوه بر اینکه در تامین آب بدن نقش دارد، به‌دلیل وجود ریزمغذی‌های مختلف به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند.
4. کدو سبز
کدو سبز را نیز باید جزء سبزیجات پرآب دانست که مزیت دیگر آن، وجود آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است. لوتئین و زآگزانتین به‌خصوص در تقویت بینایی موثر هستند.
5. هندوانه
هندوانه به‌عنوان میوه عالی برای روزهای گرم و رفع تشنگی شناخته می‌شود. این میوه حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که به سلول‌ها در مقابله با آسیب نور خورشید و بهبود شادابی پوست کمک می‌کند.
6. ماست
مصرف ماست در ایام روزه‌داری از چند نظر مزیت دارد. علاوه بر مقدار آب فراوان، ماست حاوی میکروارگانیسم‌های پروبیوتیک است که برای هضم ضروری هستند. البته ثابت شده که مصرف ماست در کاهش چربی‌های بدن همچنین در بهبود یبوست، عفونت‌های مختلف و سوزش معده نیز نقش دارد. ماست منبع خوبی از ویتامین‌های گروهB، کلسیم و پروتئین‌هاست و به تقویت ایمنی بدن کمک می‌کند.
منبع: سلامت
