چگونه در طول روزه‌داری تشنه نشویم؟

بهداشت نیوز شنبه 26 فروردین 1402 - 17:06

به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به معرفی 6 ماده غذایی خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها می تواند در پیشگیری از تشنگی برای روزه داران موثر باشد. 

 

1. خیار
بیشترین حجم خیار از آب تشکیل شده‌ که برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن توصیه می‌شود. به‌علاوه، خیار حاوی ترکیبات ضدالتهابی است که به کاهش تحریکات پوستی کمک می‌کند و تاثیر ضدچروک و ضدپیری دارد. 

 

2. کرفس
کرفس نیز مانند خیار یکی از بهترین سبزیجات سرشار از آب است. خوردن کرفس به تامین آب بدن کمک می‌کند و در کنار کالری پایین، منبع خوبی از ریزمغذی‌ها مانند ویتامینK، اسیدفولیک، پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و دیگر املاح است. 

 

3. کاهو
کاهو یکی دیگر از بهترین انتخاب‌های غذایی در ماه رمضان برای مقابله با احساس تشنگی است. کاهو علاوه بر اینکه در تامین آب بدن نقش دارد، به‌دلیل وجود ریزمغذی‌های مختلف به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند.

 

4. کدو سبز
کدو سبز را نیز باید جزء سبزیجات پرآب دانست که مزیت دیگر آن، وجود آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است. لوتئین و زآگزانتین به‌خصوص در تقویت بینایی موثر هستند.

 

5. هندوانه
هندوانه به‌عنوان میوه عالی برای روزهای گرم و رفع تشنگی شناخته می‌شود. این میوه حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که به سلول‌ها در مقابله با آسیب نور خورشید و بهبود شادابی پوست کمک می‌کند. 

 

6. ماست
مصرف ماست در ایام روزه‌داری از چند نظر مزیت دارد. علاوه بر مقدار آب فراوان، ماست حاوی میکروارگانیسم‌های پروبیوتیک است که برای هضم ضروری هستند. البته ثابت شده که مصرف ماست در کاهش چربی‌های بدن همچنین در بهبود یبوست، عفونت‌های مختلف و سوزش معده نیز نقش دارد. ماست منبع خوبی از ویتامین‌های گروهB، کلسیم و پروتئین‌هاست و به تقویت ایمنی بدن کمک می‌کند. 

منبع: سلامت

منبع خبر "بهداشت نیوز" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. (ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.