اگر چه بسیاری از بیماران بعد از فیزیوتراپی زانوی خود همچنان از درد زانو شکایت دارند، اما باید توجه کنید که درمان زانو درد با فیزیوتراپی به کیفیت خدمات، نحوه انجام اصولی و درست آنها، تمرینات بعد از فیزیوتراپی و رعایت دستورالعمل فیزیوتراپ بستگی دارد. پس اگر می خواهید بهترین نتیجه را از جلسات فیزیوتراپی زانو درد خود بگیرید باید اصول و قوانین زیادی را رعایت کنید. برهمین اساس توصیه می کنیم این راهنمای مربوط به نحوه انجام حرکات فیزیوتراپی زانو را تا انتها بخوانید تا اطلاعات بیشتری را در این زمینه کسب کنید.
برای یادگیری بهتر تمرینات و انجام حرکات فیزیوتراپی زانو درد، باید آناتومی و ساختار زانو را بشناسید تا بتوانید درد در هر منطقه از آن را بهتر تشخیص دهید و برای پزشک خود توصیف کنید. به طور کلی، زانو یک ساختار پیچیده دارد و یکی از مفاصل تحت فشار بدن است که با هر آسیبی احتمالی ممکن است دچار درد و ورم شود. زانو مفصلی است که در آن استخوان های پایین و بالایی ساق پا به هم می رسند و مانند یک لولا حرکت می‌کند و به شما امکان می‌دهد بنشینید، چمباتمه بزنید، راه بروید یا بپرید. زانو از سه بخش اصلی تشکیل شده که عبارتند از:
تمام این بخش‌ها با همکاری یکدیگر، حرکات زانو را امکان‌پذیر می‌سازند. عملکرد و تقویت زانو به ارتباط مناسب و سلامت این سه بخش بستگی دارد.
فیزیوتراپی زانو، یک گزینه درمانی برای کاهش درد و افزایش قدرت زانو ها محسوب می شود که می تواند تحرک شما را بهبود بخشد، راه رفتن، ایستادن از حالت نشسته یا استفاده از پله ها را آسان تر کند. انجام حرکات فیزیوتراپی زانو برای درد آن معمولاً به دو یا سه جلسه در هفته به مدت چند هفته نیاز دارد. در ویزیت اولیه، فیزیوتراپیست علت درد و وضعیت زانو را بررسی می کند و در نهایت برنامه درمانی را متناسب با وضعیت شما ارائه می دهند. فیزیوتراپی برای زانو شامل تمرینات، درمان عملی و درمان هایی مانند اولتراسوند است.
فیزیولوژیست ها برای انجام حرکات فیزیوتراپی زانو باید به برخی از مهمترین اصول و دستورالعمل های آن توجه کنند. چرا که علت درد زانو در افراد مختلف باهمدیگر فرق دارد. از طرفی هم درد زانو ممکن است در قسمت های خاصی از زانو احساس شود و کل آن را درگیر نکند. پس آنها با شناخت اصول پایه تمرینات فیزیوتراپی، بهتر می توانند نوع درد را بشناسند. مهمترین اصول اولیه مربوط به تمرینات فیزیوتراپی برای درمان زانو درد که به عنوان فیزیولوتراپ ها در هنگام بررسی بیمار باید آنها را در نظر بگیرید، عبارتند از:
دامنه حرکت طبیعی مفاصل به میزان حرکتی که زانو به طور طبیعی می تواند انجام دهد بستگی دارد. فیزیولوژیست برای تعیین آن باید به انعطاف پذیری و خم و راست شدن مفصل زانوی شما توجه می کند که آیا می توانید آن را به راحتی خم و راست کنید یا نه؟
با بررسی نحوه راه رفتن فرد می توانید مشکلات و آسیب های احتمالی در زانوی بیمار را تشخیص دهد. در این شرایط احتمال دارد بیمار در حین راه رفتن دچار لنگش یا درد شود.
زانو یک مفصل قابل حرکت است که از قسمت‌هایی مانند استخوان‌ها، غضروف، بافتهای نرم، رباط‌ها و عضلات تشکیل شده است. بررسی این ساختارها و عناصر مختلف زانو می‌تواند به شما کمک کند تا احتمال وجود مشکلات مانند شکستگی، آسیب در غضروف، التهاب در رباط‌ها و غیره را تشخیص دهید.
در این مرحله می توانید با استفاده از تست‌های قدرت عضلاتی، قدرت عضلات خارجی و داخلی زانوی بیمار را اندازه بگیرید تا احتمال ضعیف شدن آن را بتوانید تشخیص دهید.
تورم مفصل زانو می‌تواند نشان‌دهنده وجود التهاب، آسیب یا مشکلات دیگر در مفصل باشد. هر یک از این موارد ممکن است منجر به بروز عوارض بیشتر در هنگام درد زانو شوند.
برای ارزیابی تعادل زانو، می‌توانید شخص را در حالت‌های مختلف تعادلی قرار دهید و ببینید که آیا می تواند زانوی خودش را به درستی خم و راست کند. این ارزیابی می‌تواند نشان دهنده نقاط ضعف یا عدم استحکام در عضلات و رباط‌های مرتبط با تعادل زانو باشد.
این حرکات باید با بررسی کامل وضعیت زانوی بیمار تجویز شوند. آنها می توانند شامل تمرینات تقویتی برای عضلات ران، پشت ران، عضلات پشتی زانو و عضلات اطراف مفصل زانو باشد.
بسیاری از فیزیوتراپ ها در کنار فیزیوتراپی، تمریناتی را به بیماری برای کمک به بهبود درد زانو به آنها توصیه می کنند. به طور کلی می توانید تمرینات زیر را بعد و یا در حین تمرینات فیزیوتراپی خود انجام دهید:
این تمرین می تواند به بهبود جریان خود در زانوها کمک کند و التهاب را کاهش دهد. برای انجام آن:
در یک فضای باز و دراز کشیده بر روی زمین بخوابید. یک پا را به سمت سینه خود کشش دهید، به طوری که زانو خم شده باشد. دست خود را روی پا قرار داده و آرام و با کنترل آرام آرام زانو را به سمت سینه بکشید. در این حالت برای چند ثانیه تحمل کنید و سپس پا را به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت را برای هر پا تکرار کنید و تعداد تکرارها را به تدریج افزایش دهید.
در کنار دیوار یا صندلی قرار بگیرید. دسته صندلی یا دیواری را برای تعادل در نزدیکی خود نگهدارید.یک پا را به طرف بالا ببرید و زانو را به حالت خم شده برسانید. در این حالت چند ثانیه بمانید و سپس پا را به حالت اولیه بازگردانید.
برای انجام این کشش در یک محل بنشینید، یکی از پاها را به عقب ببرید و ساق پا را در جهت بالا حرکت دهید. این حالت را حدود ۳۰ ثانیه حفظ کنید و سپس آرام و با کنترل پا را به حالت اولیه بازگردانید. همین عمل را برای هر پا تکرار کنید.
توجه: قبل از شروع هر برنامه تمرینی، بهتر است با یک فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص مشورت کنید تا برنامه متناسب با وضعیت شما تعیین شود. همچنین، در هنگام انجام تمرینات، به راهنمایی و نکات فنی صحیح انجام دادن هر یک از تمرینات توجه کنید و در صورت بروز درد یا علائم نامطلوب، به پزشک مراجعه کنید.
بدون شک انجام حرکات فیزیوتراپی زانو به تنهایی نمی تواند نتایج دلخواهی در بهبود درد زانو شما داشته باشد. برای همین بهتر است هنگام انجام فیزیوتراپی زانو به نکات مهم زیر توجه کنید:
در فیزیوتراپی و درمان زانو، از متدهای و تمرینات مختلفی استفاده میشود. برخی از این روش‌ها عبارتند از:
در کنار این روش ها، فیزیوتراپ می تواند از سایر گزینه های درمانی هم استفاده کند. مثلا ماساژ و درمان توسط آب همچنین به عنوان روش‌هایی برای کاهش درد، تسکین مفصل و استراحت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرند. تمرین‌های کششی با هدف بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و فیزیوتراپی اختصاصی مانند تمرین‌های صلیبی نیز برای تقویت و استحکام عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرند. درمان توسط لیزر نیز به منظور کاهش درد، التهاب و بهبود عملکرد بازیافتی استفاده میشود. در نهایت، استفاده از سرما و گرما نیز برای تسکین درد، کاهش التهاب و بهبود عملکرد مفصل مورد استفاده قرار می‌گیرد.
فیزیوتراپی برای زانو درد یک راه عالی برای درمان این مشکل است. برای افرادی که از درد زانو رنج می برند و می خواهند از جراحی اجتناب کنند می تواند گزینه بسیار مناسبی باشد. حتی برای کسانی که جراحی کرده اند و می خواهند از جراحی بیشتر اجتناب کنند گزینه خوبی است. با فیزیوتراپی برای گزینه های درمان زانو درد ، افراد می توانند در کمترین زمان به انجام کاری که دوست دارند بازگردند.
بعد از تمرینات فیزیوتراپی اگر زانوی شما درد دارد، باید از فعالیت هایی که آن را تحت فشار قرار می دهند خودداری کنید. فیزیوتراپیست می تواند به شما توصیه کند که از انجام چه کارهایی اجتناب کنید. احتمال دارد بعد از انجام حرکات فیزیوتراپی زانو به استفاده از جوراب های واریس نیاز داشته باشید. در این زمینه با آنها مشورت کنید.
در حین انجام حرکات فیزیوتراپی، فیزیوتراپیست شما از روش های مختلفی برای کاهش درد و التهاب زانو استفاده می کند. اگر خواهان بهبودی سریع از وضعیت زانوی خود هستید، باید بعد از آن تورم و التهاب در بدن خود را کاهش دهید.
اغلب، زانوی آسیب دیده یا مبتلا به آرتروز سفت می شود. این می تواند منجر به درد، ضعف و از دست دادن عملکرد شود. همه این پارامترها را می توان با افزایش تحرک زانو افزایش داد. فیزیوتراپیست شما می تواند تمرینات و برنامه هایی را به شما بدهد که می تواند مفاصل شما را شل و آزاد کند
یک پزشک ممکن است فیزیوتراپی زانو را در موارد تشخیص درد و التهاب برای شما تجویز کند. اما در هر صورت بهتر است هنگام بروز هر یک از علائم زیر سریعا به پزشک مراجعه کنید. ممکن است به فیزیوتراپی برای زانو نیاز داشته باشید:
برای انجام فیزیوتراپی زانو، یک فیزیوتراپیست در ابتدا، یک ارزیابی کامل را برای تعیین علل و عوامل موثر بر زانو درد شما انجام خواهد داد. سپس از تکنیک هایی مانند ماساژ بافت نرم و تحرک مفاصل برای کمک به رفع هرگونه سفتی عضلانی یا سفتی مفاصل استفاده خواهد کرد یا گزینه های تمرینی بیشتری را به شما توصیه خواهد کرد. همه موارد مربوط به نحوه انجام فیزیوتراپی به علت اصلی درد زانوی شما بستگی دارد.
فیزیوتراپی می تواند یک رویکرد موثر برای بهبود خم شدن زانو یا توانایی مفصل زانو در خم کردن آن باشد. در این شرایط فیزیوتراپ ممکن است از تکنیک های مختلفی برای بهبود خم شدن زانوها استفاده کند که مهمترین آنها عبارتند از:
فیزیوتراپی نقش حیاتی در روند بهبودی پس از جراحی زانو دارد. چون می تواند بهبودی بیمار را تسریع کند تا بیمار بتواند هر چه سریع تر فعالیت های روزمره خودش را آغاز کند. برخی از مزایای کلیدی فیزیوتراپی پس از جراحی زانو عبارتند از:
به طور کلی، انجام حرکات فیزیوتراپی زانو پس از جراحی زانو نقش مهمی در به حداکثر رساندن بهبودی، به حداقل رساندن عوارض و بهبود نتایج عملکردی دارد.
فیزیوتراپی ویزیت در منزل، که به عنوان مراقبت های خانگی نیز شناخته می شود، برای کسانی که به فیزیوتراپی نیاز دارند اما به اندازه کافی نمی توانند حرکت کنند یا از خانه بیرون بروند مناسب است.
بیمار در هنگام انجام فیزیوتراپی در منزل ممکن است نسبت به کلینیک احساس آرامش و راحتی بیشتری داشته باشد. همین شرایط می تواند روند بهبودی را تسریع ببخشد و تاثیر بهتری بر درمان بیمار داشته باشد. از طرفی هم چون در این شرایط فیزیوتراپ به خانه بیمار مراجعه می کند، می تواند با بررسی وضعیت خانه او، راهکارها و اصلاحات بیشتری را توصیه کند. به عنوان مثال، بسیاری از افرادی که مشکلات حرکتی دارند، ممکن است در رفت و آمد در خانه مشکل داشته باشند. در این شرایط فیزیوتراپ می تواند وظایف خاصی را برای بهبود شرایط بیمار تجویز کند. علاوه بر آن، فیزیوتراپی در منزل می تواند باعث صرفه جویی در هزینه و زمان برای بیمار شود.
هزینه انجام حرکات فیزیوتراپی زانو در منزل و کلینیک ممکن است تا حدود متفاوت باشد. چون این هزینه به عوامل متعددی مانند موارد زیر بستگی دارد:
سخن آخر
فیزیوتراپی برای تسکین درد زانو، یکی از گزینه های احتمالی و در عین حال موثر است. اما برای تسریع در بهبودی و نتیجه بهتر برای درمان باید به نکات و دستورالعمل در حین فیزیوتراپی و بعد از آن هم دقت کنید.
بله، تعدادی از روشهای درمانی فیزیوتراپی را می توان در منزل انجام داد.
بعد از اتمام دوره شخص باید ملاحضات بعد از فیزیوتراپی را رعایت کند.
درصد زیادی از بیماران مراجعه کننده به کلینیک بهبود یافته اند.
