این روزها مشکلات باروری و قاعدگی اساس مراجعه زنان و مردان به پزشکان است. عوامل ناباروری به طور فزاینده‌ای در حال همه‌گیر شدن هستند. و در بیشتر جوامع از نرخ زیر 5 درضد به بالای 15 درصد رسیده است. بنابراین باید راهکارهای پیشگیرانه از مشکلات نابارورکننده زنان و مردان را دانست. دختران و پسران جوان، باید مراقب این مساله باشند و برای حفظ سلامت خانواده خود تلاش کنند. در ادامه به 5 نکته مهم در پیشگیری از بچه دار نشدن، پرداخته‌ایم.
برخی از مشکلات ناباروری را می توان پیشگیری کرد - در اینجا نحوه انجام آن آورده شده است
برای نسل ها، زنان زود ازدواج کردند، در خانه ماندند و بچه دار شدند. اما واقعیت امروز کاملاً متفاوت است - زنان به دنبال مشاغل هستند، دیرتر ازدواج می‌کنند و مادر شدن را به تعویق می‌اندازند. دختران نوجوان و نوجوان بیشتر و بیشتر سیگار می کشند، بروز عفونت های مقاربتی به طور پیوسته در حال افزایش است، به ویژه در زنان 15 تا 21 ساله، و افراط در وزن بدن در حال حاضر بیش از هر زمان دیگری رایج است.
اما، همه اینها چه ربطی به بچه دار شدن دارد؟ زیاد.
اکثر زنان ابتدا زمانی که از نظر جنسی فعال می شوند – برای جلوگیری از بارداری – درباره سلامت باروری خود آگاه و نگران می شوند. اما انتخاب‌هایی که در دوران نوجوانی و بزرگسالی انجام می‌شود می‌تواند تأثیر زیادی بر توانایی زنان برای باردار شدن داشته باشد.
بیایید نگاهی بیندازیم به برخی از این عوامل خطر و اینکه چگونه با اطلاعات و آگاهی مناسب می‌توانیم در جهت پیشگیری از ناباروری در مردان و زنان کار کنیم.
با دقت گوش کنید و می توانید تیک ساعت بیولوژیکی خود را بشنوید.
این یک واقعیت پزشکی ثابت شده است که باروری یک زن - توانایی باردار شدن و به پایان رساندن آن بارداری - با افزایش سن کاهش می یابد. و در حالی که درمان‌های ناباروری امروزی در کمک به بارداری زنان در هر سنی بسیار موفق هستند، به احتمال زیاد زنان در دهه بیست و اوایل سی سالگی، با یا بدون درمان، به بارداری برسند.
تقریباً یک سوم تمام زوج ها، با همسر 35 ساله یا بالاتر، برای باردار شدن مشکل خواهند داشت. همچنین تخمین زده می شود که نیمی از زنان تا سن 40 سالگی نمی توانند به تنهایی باردار شوند.
البته، تصمیم برای بچه دار شدن - و تعیین زمان مناسب برای تشکیل خانواده - یک انتخاب کاملا شخصی است. با این حال، زنان باید درک کنند که ساعت بیولوژیکی یک مسئله بسیار واقعی است و هر چه شریک زن بزرگتر باشد، هنگام تلاش برای باردار شدن با مشکلات بیشتری روبرو خواهد شد.
با این حال، هنوز این امکان وجود دارد که زنان جوان‌تر برای باردار شدن با مشکل مواجه شوند و برای رسیدگی به سایر علل پزشکی ناباروری به درمان‌های پزشکی تخصصی نیاز داشته باشند. بیماران جوان‌تر شانس بیشتری برای باردار شدن با درمان ناباروری مناسب دارند و در حالی که زنان و مردان جوان‌تر اغلب با چالش‌های مالی بیشتری برای پرداخت هزینه‌های بسته درمان باروری، برنامه‌های چند چرخه، طرح‌های بازپرداخت و بودجه مقرون به صرفه برای دسترسی به درمان ناباروری مواجه هستند، در حال حاضر بسته های درمانی و مالی مفید در دسترس است. برنامه باروری ARC ارائه شده توسط شامل برنامه های بازپرداخت است تا به این بیماران کمک کند تا همه جنبه های نیازهای پزشکی و مالی خود را بهتر مدیریت کنند.
تعداد شگفت انگیزی از عوامل سبک زندگی وجود دارد که زوج ها می توانند آنها را تغییر دهند که ممکن است سلامت باروری و توانایی آنها را برای بچه دار شدن بهبود بخشد. در زیر چند توصیه آسان برای افزایش طبیعی باروری آورده شده است:
صرفاً کاهش یا پرهیز از کافئین و الکل می تواند تأثیر مفیدی بر توانایی زوجین برای باردار شدن داشته باشد.
حفظ وزن و رژیم غذایی سالم:
مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده است که چاقی شش درصد از ناباروری زنان را تشکیل می دهد و از طرف دیگر وزن کم بدن شش درصد دیگر را تشکیل می دهد. بنابراین، در حالی که به دنبال کمک پزشکی از یک متخصص تولید مثل هستید، وزن بدن خود و همسرتان را ارزیابی کنید. یک رژیم غذایی متعادل و رژیم ورزشی ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که پزشک برای کمک به باردار شدن شما تجویز کرده است.
برای زنان، حفظ وزن مناسب و شرکت در ورزش متوسط می تواند به بهبود منظم قاعدگی و سلامت کلی کمک کند. زنانی که از بی‌اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی یا چاقی شدید رنج می‌برند، ممکن است تیروئید و سایر عدم تعادل‌های هورمونی را تغییر داده باشند که می‌تواند به الگوهای قاعدگی نامنظم و سایر مشکلات منجر شود. ورزشکاران رقابتی که رژیم های تمرینی شدید را انجام می دهند ممکن است از مشکلات مشابهی با قاعدگی نامنظم رنج ببرند.
وقت گذاشتن برای ورزش بدنی متوسط، خواب کافی و اوقات فراغت و لذت بردن با شریک زندگی گامی سالم برای کاهش سطح استرس و بهبود سلامت روانی و عاطفی است. این به شما کمک می کند تا با استرس های ناباروری بهتر مقابله کنید و رژیم غذایی و وزن را مدیریت کنید.
همه ما گزارش هایی را شنیده ایم که سیگار کشیدن می تواند باعث سرطان و بیماری قلبی شود. اما یک خطر کمتر شناخته شده برای سلامتی این است که سیگار می تواند بر توانایی شما برای بچه دار شدن تأثیر منفی بگذارد.
به گفته جراح سابق ایالات متحده، C. Everette Koop، M.D.، "زنانی که سیگار می کشند، باروری کاهش یافته اند. خطر سقط جنین خود به خودی (سقط جنین) برای زنان باردار سیگاری بیشتر است...» در واقع، یک مطالعه انجام شده در بریتانیا نشان داد که نزدیک به 13 درصد از ناباروری زنان ناشی از کشیدن سیگار است.
ونت های مقاربتی (STIs)، مانند کلامیدیا و سوزاک، از علل اصلی ناباروری هستند. هم مردها و هم
زنان باید "سکس ایمن" را انجام دهند، زیرا بیماری های مقاربتی می تواند منجر به انسداد لوله های رحمی، پروستاتیت و سایر مشکلاتی شود که باروری را کاهش می دهد.
استفاده از کاندوم در حین رابطه جنسی برای جلوگیری از بارداری و بیماری های مقاربتی نیز به جلوگیری از مشکلات ناباروری در زمانی که می خواهید بچه دار شوید کمک می کند.
با در دست گرفتن کنترل انتخاب‌های سبک زندگی و آگاهی از عوامل خطر مرتبط با رفتارهای خاص، زنان می‌توانند به خود کمک کنند تا از مشکلات متعدد سلامتی جلوگیری کرده و باروری خود را برای آن زمان خاص از زندگی خود حفظ کنند، زمانی که بچه‌دار شدن انتخاب درستی است.
ناباروری فقط یک بیماری زنانه نیست، بلکه مردان را به طور مساوی تحت تأثیر قرار می دهد - تقریباً نیمی از موارد تشخیص داده شده ناباروری حداقل تا حدی به شریک جنسی مرد نسبت داده می شود. و مردان از عوامل خطر اجتماعی مختلفی که زنان را تحت تأثیر قرار می دهند مصون نیستند.
مطالعات اخیر همچنین نشان می دهد که افزایش سن فقط بر باروری زنان تأثیر نمی گذارد. با بالا رفتن سن مردان، ممکن است کیفیت اسپرم آنها کاهش یابد و بارداری دشوارتر شود.
داروهایی مانند استروئیدها، سیگار، ماری جوانا و الکل می توانند کیفیت و تولید اسپرم و عملکرد کلی تولید مثل مردان را کاهش دهند که برای دستیابی به لقاح حیاتی است. علاوه بر این، عفونت‌های مقاربتی نیز یکی از دلایل اصلی ناباروری مردان هستند، در حالی که قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرمای زیاد (حمام آب گرم) یا برخی مواد شیمیایی (که گاهی در محیط کار یافت می‌شود) و ساعت‌های طولانی نشستن یا لباس‌های زیر تنگ نیز می‌تواند منجر به ناباروری مردان شود. .
خطرات محل کار می تواند به طور قابل توجهی به ناباروری کمک کند. سموم رایج مانند سرب، جیوه، PCB، DDT و سایر ترکیبات شیمیایی می توانند به محصولات ثانویه متابولیزه شوند که بر دستگاه تناسلی تأثیر منفی می گذارد. نشان داده شده است که آلاینده های دیوکسین رایج در صنعت کاغذ باعث کاهش باروری می شوند.
اگر تنظیم شیوه زندگی منجر به بارداری برای شما و همسرتان نشده است، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که با یک متخصص باروری مشورت کنید تا مشخص شود که آیا دلایل دیگری برای مشکل باردار شدن شما وجود دارد یا خیر.
بهترین فرصت را برای بارداری سالم به خود بدهید
منتظر نمانید تا برای بچه دار شدن آماده شوید تا به باروری خود فکر کنید. بدانید چه چیزی می تواند بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر بگذارد، چگونه از عوامل خطری که می توانند باعث ناباروری شوند اجتناب کنید و تصمیمات هوشمندانه ای در مورد آینده خود بگیرید.
برای درک بهتر بدن خود، زودتر با OB/GYN یا پزشک مراقبت های اولیه خود مشورت کنید. قرار ملاقات های سالانه برای نظارت بر سلامت باروری خود را از سنین پایین برنامه ریزی کنید. یک سبک زندگی باروری سالم را تمرین کنید و یک ویتامین دوران بارداری با آهن، فولات، کلسیم و ویتامین D مصرف کنید.
اگر کمتر از 35 سال سن دارید و سعی می کنید باردار شوید اما در عرض 12 ماه به بارداری نرسیدید، از یک متخصص باروری آموزش دیده (یک متخصص غدد تولید مثلی دارای مجوز هیئت مدیره) کمک پزشکی بگیرید. اگر 35 سال یا بیشتر دارید، اگر بعد از 6 ماه اقدام به بارداری نرسیدید، باید به متخصص تولید مثل مراجعه کنید. همانطور که اکنون می دانیم، زمان در تولید مثل مهم است، بنابراین تاخیر در درمان پزشکی مناسب ممکن است بر مشکلات ناباروری بیفزاید.
از نامنظم بودن رحم گرفته تا عدم تعادل هورمونی، ممکن است دلایل متعددی برای باردار نشدن شما وجود داشته باشد. علل شایع ناباروری زنان شامل، اما محدود به موارد زیر نیست:
سن: با افزایش سن، کمیت و کیفیت تخمک های شما کاهش می یابد.
لوله های فالوپ مسدود شده است
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
اختلالات رحمی مانند پولیپ رحم (رشد) و فیبروم (تومورهای غیر سرطانی)
بیماری کلیوی
بیماری سلیاک (اختلالات گوارشی و خود ایمنی)
چرخه قاعدگی غیر طبیعی (جریان شدید، دوره های طولانی تر، گرفتگی شدید همراه با درد و حالت تهوع و غیره)
اضافه یا کم وزن بودن
سیگار کشیدن یا سوء مصرف مواد
در حالی که برخی از عوامل (سن، سیگار، سوء مصرف مواد، چاقی، و غیره) مقصر شایع در ناباروری مردان و زنان هستند، برخی دیگر به طور خاص مسئول ناباروری مردان هستند.
این شامل:
ضربه به بیضه ها
واریکوسل - بیماری با بزرگ شدن وریدهای بیضه مرد
عملکرد ضعیف هیپوتالاموس یا غدد هیپوفیز (مسئول حفظ عملکرد بیضه)
تومورها در غده هیپوفیز
اختلالات ژنتیکی مانند سندرم کلاین فلتر (کوچکتر از بیضه های طبیعی) یا ریزحذف کروموزوم Y (ژن های از دست رفته در کروموزوم Y)
چگونه از ناباروری در مردان و زنان جلوگیری کنیم
ترک سیگار
در حالی که گفتن آن آسان تر از انجام دادن است، اما ترک سیگار یکی از بهترین راه ها برای افزایش باروری است. اگر از خود می‌پرسید که «سیگار چگونه بر باروری تأثیر می‌گذارد»، در اینجا چند حقایق چشم باز درباره تأثیر سیگار بر سلامت باروری آورده شده است.
سیگار می تواند بر تولید هورمون تأثیر منفی بگذارد و باردار شدن را برای شما دشوار کند.
زنانی که سیگار را ترک می کنند در هر ماه دو برابر بیشتر احتمال دارد باردار شوند.
سیگار کشیدن می تواند به DNA در اسپرم آسیب برساند.
سیگار کشیدن نیز به احتمال زیاد باعث اختلال نعوظ (مشکل در گرفتن و حفظ نعوظ) می شود.
بنابراین، چگونه می توان سیگار را ترک کرد و به جلوگیری از ناباروری کمک کرد؟
برنامه ای را با کمک پزشک خود پیدا کنید که بتواند به شما در ترک سیگار کمک کند. پزشک شما حتی ممکن است داروها یا جایگزین های نیکوتین را برای تسهیل روند تجویز کند.
زیرسیگاری، فندک، سیگار یا هر چیز دیگری که میل شما به سیگار کشیدن را تحریک می کند را از خود دور کنید.
خودتان را مشغول نگه دارید، مخصوصاً در مواقعی که معمولاً به دنبال سیگار می‌روید. به پیاده روی بروید یا به کتاب های صوتی گوش دهید یا هر کاری انجام دهید که افکار شما را درگیر کند و آنها را از دود سیگار دور کند.
به یک گروه پشتیبانی بپیوندید که در آن می‌توانید در مقابل دیگران پاسخگو باشید، آنها نیز برای جلوگیری از عود مجدد، شما را بررسی می‌کنند.
آرام باشید - یک سیگار در یک زمان. اگر می توانید بلافاصله سیگار را ترک کنید، خود را شکست خورده ندانید. در عوض، هر بار که تمایلی به سیگار کشیدن نداشتید، به خودتان تبریک بگویید!
حفظ وزن سالم
اضافه وزن یا کم وزنی می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر بگذارد. وزن ایده آل برای لقاح به شاخص توده بدنی (BMI) (نسبت قد به وزن شما) بستگی دارد.
برای بزرگسالان، BMI بین 18.5 تا 24.9 سالم، بین 25 تا 29 نشان دهنده اضافه وزن و بالای 30 نشان دهنده چاقی است.
در زنان، اضافه وزن می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی و اختلالات قاعدگی شود.
در مردان، BMI بالاتر از 25 می تواند بر توانایی آنها در حفظ نعوظ تأثیر بگذارد و در نتیجه ناتوانی جنسی ایجاد شود.
بنابراین، اگر قصد بارداری دارید، حفظ وزن مناسب می تواند به پیشگیری از ناباروری در مردان و زنان کمک کند. در زیر چند راه برای حفظ وزن سالم آورده شده است:
از یک رژیم غذایی سالم و متعادل با تمام مواد مغذی مورد نیاز استفاده کنید
مصرف شکر و الکل را محدود کنید
تا جایی که می توانید دور خود حرکت کنید - ساعت های طولانی ننشینید
در بشقاب های کوچکتر غذا بخورید تا اندازه وعده های خود را محدود کنید
یک هدف وزن واقعی تعیین کنید. بدانید که نمی توانید همه چیز را در یک روز از دست بدهید
به طور منظم تمرین کن
استرس خود را کنترل کنید
زنان با سطوح بالاتر استرس نسبتاً کمتر از همتایان آرام خود بارور هستند. دلیل آن ساده است - استرس باعث ایجاد دایره باطلی از رفتارهای ناسالم می شود که لقاح را دشوار می کند. به عنوان مثال، افرادی که استرس دارند کمتر می خوابند، در مصرف مواد افراط می کنند، وعده های غذایی منظم را حذف می کنند یا ورزش می کنند و حتی علاقه خود را به رابطه جنسی از دست می دهند!
کنترل پیشگیرانه استرس می تواند در پیشگیری از ناباروری موثر باشد. در اینجا چند نکته حرفه ای وجود دارد که به شما در کاهش استرس در هنگام تلاش برای باردار شدن کمک می کند -
از تعادل ضعیف کار و زندگی تا مشکلات مالی، عوامل متعددی می‌توانند استرس شما را تحریک کنند. خوشبختانه، برنامه ریزی بهتر و حمایت دوستان و خانواده می تواند تا حد زیادی به کاهش استرس کمک کند. اگر با شکست‌های گذشته در باردار شدن دست و پنجه نرم می‌کنید، این می‌تواند زمان ایده‌آلی برای ارتباط با عزیزانتان باشد و به آنها اعتماد کنید یا حتی به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
گاهی اوقات، عوامل استرس زا ممکن است خارج از کنترل شما باشند - مثلاً یک محل کار پر هیجان یا غم از دست دادن عزیزان. در چنین مواردی، حتی در حالی که نمی‌توانید منبع استرس را حذف کنید، می‌توانید روی پاسخ‌های خود نسبت به آن کار کنید. تمرین یوگا و مدیتیشن و سایر تکنیک های تمرکز حواس می تواند به شما کمک کند کنترل بهتری بر استرس داشته باشید.
به دنبال حمایت برای خود و شریک زندگی خود باشید
به یاد داشته باشید که شما در مبارزه با ناباروری تنها نیستید. شریک زندگی شما ممکن است به همان اندازه تحت تأثیر استرس و اضطرابی باشد که به دنبال لقاح ناموفق ایجاد می شود. صحبت کردن و کمک گرفتن می تواند بسیاری از نگرانی های تجمعی شما را کاهش دهد. علاوه بر این، مراقبت‌های روان‌شناختی برای زوج‌هایی که تحت درمان‌های ناباروری قرار می‌گیرند، برای بهبود نتایج بارداری شناخته شده است. داشتن مشکل در بارداری
