فواید ورزش برای بانوان

تحقیقات نشان داده که ورزش برای زنان فواید زیادی مانند : شادابی پوست، ارتقای سلامت جنسی، کاهش خطر ابتلا به سرطان، سلامت روان و... را به همراه دارد. بنابر این اگر شما به دنبال انگیزه های بیشتری برای ورزش هستید می توانید مطلب زیر را بخوانید. با تحقیق های صورت گرفته در این مطلب صحبت کرده ایم.

فواید ورزش برای بانوان

بهبود وضعیت گوارشی

تحقیقاتی که در استرالیا شده نشان داد که ورزش کردن ماهیچه های شکم را محکم و تقویت می کند و به هضم کردن درست غذا ها و حرکت در مسیر گوازش کمک شایانی می کند. لازم به ذکر هیچ چیزی مثل ورزش نمی تواند از یبوست جلوگیری کند.

کم شدن استرس و افسردگی

فعالیت کردن به طور منظم روحیه افراد را بالا می برد. اما فقط این مورد نیست، تحقیقات نشان داده که به محض شروع کردن ورزش توسط بانوان تغییرات زیادی در آن ها ایجاد شده. باعث شده در محیطی شاد باشند و استرس و اضطراب از آن ها دور باشد. وقتی ورزش می کنید ناقل های عصبی و اندورفین که افسردگی را از بدن دور می کند آزاد می شود و در جه حرارت بدن را بالا می برد که نشان از آرامش اعصاب بوده.

کاهش مبتلا به سرطان

تحقیات نشان داده که خطر ابتلا به سرطان ریه، سینه در افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارد کم بوده. همچنین تحقیقات پزشکی در سال ۲۰۰۷ نشان داده ورزش گام بزرگی در پیشگری از سرطان سینه در بانوان که به دلیل حجم بالای استروژن جمع شده در چربی ایجاد شده است بوده. بانوانی که ورزش های سنگینی مانند تی آر ایکس بانوان پونک، فیتنس، بدنسازی و ... انجام می دهند، سن عادت ماهیانه بالاتر و منظم تری دارند و فاز تولید استروژن آن ها کوتاه شده.

مرکز سرطان آمریکا می گوید : زنانی که پس از دوران یائسگی از نظر فیزیکی فعالیت دارند سطح پاینن تری از استروژن در بدن آن ها بوده.

سلامت پوست

ورزش موجب شده که جریان خون در پوست افزایش یابد. دکتر کتیس می گوید : تحقیق ها نشان داده که ورزش در بهبود آکنه از طریق کنترل تولید آن، تحت تاثیر هورمون تستوسترن موثر بوده. همچنین منافذ پوستی را باز کرده و کمک می کند تا پوست از چربی و آلودگی سم زدایی شود.

خواب راحت

همانطور که گفتیم ورزش سطح استرس را کم کرده این موضوع باعث شده که خواب بهتر و راحت تری فرد داشته باشد. ورزش باعث شده که دمای بدن افزایش یابد همین امر سبب شده فرد در طول روز هوشیار تر باشد. اگر در معرض نور خورشید باشید که ویتامین D دارد چرخه بیماری و خواب نیز تنظیم می شود.

--- اگر مشغله دارید و نمی توانید مدت های طولانی را به ورزش کردن اختصاص دهید می توانید سه روز در هفته را به باشگاه بروید و کلا زمانش می تواند دست خودتان باشد.

--- از هر فرصتی که می توانید برای فعالیت بدنی استفاده کنید، وقتی سر کار می روید، سعی کنید تا رسیدن به مقصد پیاده روی کنید.

--- سعی کرده به هر نحوی چند بار در روز ضربان قلب خود را بالا ببرید.

--- در صورتی که شاغل هستید، در زمان بیکاری قدم بزنید، یا یک سری حرکات کششی را انجام دهید.

کم کردن ابتلا به پوکی استخوان

ورزش کردن مخصوصا ورزش کردن در بدنسازی بانوان پونک که باید با وزنه های حرفه ای کار شود، در سلامت استخوان ها موثر بوده. جمعی از محققان دانشگاه آریزونا یک تحقیقی را ارئه دادند که ورزش از مهم ترین راه ها برای پیشگیری از پوکی استخوان است که باعث شده توده های استخوانی شما حفظ شود.

در تحقیقات نیز نشان داده شده که ورزش بانوان موجب کاهش خطر شکستگی های لگن در آن ها شده.

ورزش هایی نیز مانند بالا رفتن از پله ها، راه رفتن تند، حرکات های موزون، استپ زدن در ایروبیک بانوان پونک و... که ورزش های استقامتی هستند باعث شده که استخوان ها قوی شوند.

تقویت کردن حافظه

از جمله فایده های ورزش را می توان در عملکرد مغز و تقویت حافظه دانست. بر اثر تمرینات بدنی که در باشگاه انجام می شود عملکرد مغز و حافظه خیلی بهتر می شود. دانشمندان آمریکایی تایید کردند که ورزش های هوازی می تواند از نابودی بافت مغز که در اثر کهولت پیش می آید جلوگیری کند.

 بهبود سلامت جنسی

مدرسه هاروارد بخش سلامت عمومی، به این نتیجه رسیده که تحرک جسمانی واکنش های زنان را بهبود می بخشد. یکی از دکتر ها به نام دکتر دیوید کیتس گفته: فقط کافی است که مطمئن شوید همسر شما ورزش می کند نه تنها فرصت بیشتری برای وقت گذرانی وجود دارد بلکه با آزاد شدن آدرنالین و سایر هورمون ها احساس خوب در همسر ایجاد شده که همین باعث سلامت جنسی او بوده.

کاهش وزن

اصلی ترین موضوع نیز برای بانوان کاهش وزن بوده، با کاهش کالری از طریق برنامه غذایی سالم، منجر شده که وزن شما کاهش بیاید. تحقیقات نشان داده که برای کم کردن وزن نیاز به فعالیت های بدنی بوده.

ورزش کردن به حفظ وزن در طول زمان کمک کرده. اگر چه برای لاغر شدن باید همت نیز داشته باشید. به طور کلی با یک رژیم غذایی عالی و تمرینات منظم شما می توانید وزن خود را کم کرده.

سخن آخر

به طور کلی ورزش کردن فایده های زیادی برای بانوان دارد همانطور اگر در بهترین باشگاه بانوان پونک نیز اگر ثبت نام کنید باعث شده که روحیه بیشتری برای انجام در تمرینات در شما ایجاد شود.