در طول بارداری، بدن دچار تغییرات آناتومیک و فیزیولوژیکی فراوانی می‌شود که برای حمایت از خود و جنین شما لازم هستند. با این حال، بدن در نهایت به حالت عادی باز می‌گردد، هر چند که ممکن است مدتی طول بکشد. به خواندن ادامه دهید تا با تغییرات بدن در ماه چهارم تا ششم بعد از زایمان آشنا شوید.
بیشتر بخوانید: بعد از زایمان چگونه لاغر شویم؟
در این مقاله می‌خوانید:
به طور کلی، مهم‌ترین تغییرات بدن مادر پس از زایمان عبارتند از:
در دوران بارداری، موهای شما ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی سریع‌تر رشد کنند و ضخیم‌تر به نظر برسند.
پس از زایمان، این مرحله وارد حالت استراحت می‌شود که از ۱ تا ۵ ماه طول می‌کشد. الگوهای طبیعی رشد مو نیز معمولاً ۶ تا ۱۵ ماه پس از زایمان برمی‌گردند.
بیشتر بخوانید: تغییرات بدن بعد از زایمان، گذرا است
برخلاف سایر تغییرات بدن، این یکی دائمی است.
انتظار این را داشته باشید که پاهایتان در دوران بارداری بلندتر شوند. شلی عضلات و رباط‌ها و افزایش وزن عمومی می‌تواند قوس پاهای شما را صاف کند که برخلاف سایر تغییرات بدن، این یکی دائمی است.
تحقیقات نشان داده که طول پاهای زنان در طول بارداری و بعد از آن بین ۲ تا ۱۰ میلی متر رشد می‌کند.
بیشتر بخوانید: تغییرات بدن بعد از زایمان طبیعی
بی اختیاری ادرار یک مشکل شایع است که از هر ۳ زن ۱ نفر را بلافاصله پس از زایمان درگیر می‌کند. کاهش کنترل مثانه به دلیل ضعف در عضلات لگن است که در طول و بعد از بارداری کشیده می‌شوند.
تمرینات کگل برای تقویت این ناحیه و بازیابی کنترل ادرار می‌تواند مفید باشد.
بیشتر بخوانید: تغییرات بعد زایمان، شش مورد بارز
سطح هورمون استروژن و پروژسترون پس از بارداری کاهش می‌یابد.
یکی دیگر از تغییرات بدن پس از زایمان، کاهش موقت میل جنسی است. در واقع، سطح هورمون استروژن و پروژسترون پس از بارداری کاهش می‌یابد. این یعنی واژن شما مایع روان کمتری تولید می‌کند و باعث احساس خشکی می‌شود.
به همین دلیل، بسیاری از زنان در حین مقاربت درد می‌کشند و برخی از زنان پس از بارداری احساس رضایت کمتری از رابطه جنسی خود دارند.
بیشتر بخوانید: تغییرات بدن بعد از زایمان، درمان افتادگی پستان ها
وقتی سینه‌ها پس از زایمان برای شیردهی آماده می‌شوند، پف می‌کنند. پر شدن و سفت شدن سینه‌ها می‌تواند باعث درد و حساسیت شود. با این حال، پس از پایان شیردهی، سینه‌ها به اندازه کوچک‌تر باز می‌گردند.
برای زنانی که شیر نمی‌دهند نیز استفاده از سوتین تنگ و اجتناب از تحریک سینه، شیردهی را سرکوب می‌کند.
بیشتر بخوانید: تغییرات بدن زنان، زایمان طبیعی و اثرات آن
ترک‌های پوستی و رگ‌های واریسی ممکن است به دلیل افزایش وزن در دوران بارداری روی پوست شما ظاهر شوند. هم‌چنین، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد سابقه خانوادگی و ژنتیک نیز در این ماجرا دخیل هستند. پس اگر مادرتان آن‌ها را داشت، احتمالاً برای شما هم ایجاد می‌شوند.
با این حال، کرم‌ها و لوسیون‌های زیادی هستند که از آن‌ها می‌توانید برای کاهش خطر ترک‌های پوستی خود استفاده کنید؛ هر چند که شواهد قوی و دقیقی برای تأیید کارکرد این محصولات وجود ندارد. البته ترک‌های پوستی خودشان به مرور زمان محو می‌شوند و رگ‌های واریسی نیز معمولاً ۶ تا ۱۲ ماه پس از زایمان از بین می‌روند.
بیشتر بخوانید: ریزش مو بعد از زایمان، هفت نکته طلایی
پره اکلامپسی و کاردیومیوپاتی حین زایمان (ضعف عضله قلب) دو تا از خطرناک‌ترین عوارضی هستند که در دوران پس از زایمان ممکن است رخ دهند. پس مراقب علائم زیر باشید:
پره اکلامپسی باعث افزایش فشار خون در دوران بارداری می‌شود و می‌تواند هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک باشد. با این حال، شما تا ۶ هفته پس از زایمان نیز هم‌چنان ممکن است به پره اکلامپسی مبتلا شوید؛ حتی اگر هیچ علامتی در دوران بارداری خود نداشته باشید. در واقع، تقریباً ۹۷ درصد از مرگ‌های در اثر پره اکلامپسی در دوره پس از زایمان اتفاق می‌افتد.
بیشتر بخوانید: تغییرات بدن بعد از زایمان، نکته هایی که باید بدانید
ورزش در این مرحله برای سلامت روحی و جسمی شما بسیار مهم است.
یک مطالعه نشان داد زنانی که سزارین می‌کنند، ۶ ماه پس از زایمان با خستگی بیشتری مواجه می‌شوند. از نظر سلامت روان نیز صرف نظر از نوع زایمان شما، زمان‌هایی که کودک شما می‌خوابد، احساس مثبت‌تری خواهید داشت. ورزش در این مرحله برای سلامت روحی و جسمی شما بسیار مهم است. می‌توانید تمرینات تقویت کننده شکم را به طور جدی انجام دهید و از این طریق، به کاهش کمردرد خود کمک کنید.
بیشتر بخوانید: بعد از زایمان طبیعی، تغییرات بدن چگونه است؟
تغییرات بدن در ماه چهارم تا ششم بعد از زایمان بیشتر از هر چیز به سبک زندگی خودتان بستگی دارد. مواردی که در تغییرات بدن در این دوره نقش دارند، عبارتند از:
پس اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید، به احتمال زیاد می‌توانید به وزن قبل از بارداری خود برگردید. با این حال، اختلالاتی مثل افسردگی پس از زایمان ممکن است تغییر وزن را برای شما دشوار کنند. توصیه بزرگ ما این است که همیشه تمام علائم خود را تحت نظر داشته باشید و در صورت مشاهده هر علامت غیرعادی، پزشک خود را خبردار کنید.
بیشتر بخوانید: تازه مادر شدن، حقایقی در مورد سال اول
تغییرات بدن در ماه چهارم تا ششم بعد از زایمان، از تغییر وزن گرفته تا تغییر اندازه سینه‌ها و پاها را شامل می‌شود. اگر نگران تغییرات خود هستید و می‌خواهید از مشکلات پس از زایمان دور باشید، سبک زندگی سالم در پیش بگیرید و با یک متخصص خوب مشورت کنید.
برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک نی نی بان سر بزنید.
