باروری به معنای توانایی برای باردار شدن است. بیش از ۸ زوج از هر ۱۰ زوجی که در آن‌ها زن کوچک‌تر از ۴۰ سال سن دارد، در صورت داشتن رابطه جنسی محافظت نشده منظم، ظرف یک سال باردار می‌شوند. با ما همراه باشید تا باروری و احتمالات آن در زوج ها را زیر ذره بین دقیق نی نی بان بررسی کنیم.
بیشتر بخوانید: بهترین پوزیشن برای بارداری کدام است؟
در این مقاله می‌خوانید:
اولین مرحله برای افزایش شانس بارداری این است که شما چرخه قاعدگی خود را بشناسید.
اولین مرحله برای افزایش شانس بارداری این است که شما چرخه قاعدگی خود را بشناسید. این چرخه با روز اول پریود و خونریزی آغاز میشود. بدن شما هورمون‌هایی مانند هورمون محرک فولیکولی (FSH) ترشح می‌کند که تخمک‌های داخل تخمدان را رشد می‌دهد. علاوه بر این، بین روزهای دوم تا چهاردهم، این هورمون‌ها پوشش رحم شما را ضخیم می‌کنند تا همه چیز برای تخمک بارور شده مهیا شود. این همان مرحله فولیکولی است.
مدت زمان متوسط چرخه قاعدگی ۲۸ تا ۳۵ روز است. تخمک گذاری معمولاً بین روزهای یازدهم تا بیست و یکم سیکل شما اتفاق می‌افتد. در این مدت، هورمونی به نام هورمون لوتئینیزه کننده (LH) افزایش می‌یابد و رسیده‌ترین تخمک را از تخمدان آزاد می‌کند. در همان زمان، مخاط دهانه رحم نیز لغزنده‌تر میشود تا اسپرم راحت‌تر بتواند به تخمک برسد و باعث باروری شود.
بیشتر بخوانید: چگونه اسپرم باعث حاملگی میشود؟
بهترین شانس برای باردار شدن زمانی است که رابطه جنسی یکی دو روز قبل از تخمک گذاری اتفاق بیفتد.
تخمک در امتداد لوله‌های فالوپ حرکت می‌کند و اگر زمان مناسب باشد، اسپرم می‌تواند آن را در مسیر خود به سمت رحم بارور کند. اگر لقاح ظرف ۲۴ ساعت پس از خروج تخمک از تخمدان اتفاق نیفتد، تخمک حل میشود، اما اسپرم می‌تواند در رحم شما حدود ۳ تا ۵ روز زنده بماند.
به طور کلی، بهترین شانس برای باردار شدن زمانی است که رابطه جنسی یکی دو روز قبل از تخمک گذاری اتفاق بیفتد. اگر یک چرخه منظم ۲۸ روزه دارید، از زمانی که انتظار دارید عادت ماهانه بعدی شما شروع شود، ۱۴ روز به عقب برگردید تا پنجره باروری خود را محاسبه کنید.
بیشتر بخوانید: سریع باردار شدن، چی کار کنم؟
راه‌های پیش بینی زمان تخمک گذاری عبارتند از:
بیشتر بخوانید: بهترین زمان بارداری چه موقع است؟
راه‌های مختلفی برای افزایش شانس باروری وجود دارند که به طور خلاصه عبارتند از:
بعضی از داروها و مواد شیمیایی می‌توانند شانس باروری شما را پایین بیاورند. به همین دلیل باید سعی کنید یک سبک زندگی سالم داشته باشید و عادت‌های مضر را از زندگی خود حذف کنید. بنابراین، توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:
بیشتر بخوانید: اقدام برای بارداری، می توان دارو استفاده کرد؟
بعضی از بیماری‌ها و مشکلات جسمی می‌توانند در شانس باروری شما مشکل ایجاد کنند. این مهم است که مردان از سلامت اسپرم‌های خود مطمئن شوند و زنان نیز به سلامت رحم و بدن خود اهمیت دهند.
بیشتر بخوانید: بهترین سن بارداری برای زنان چه سنی است؟
انجام هر گونه فعالیت بدنی بهتر از انجام ندادن آن است.
ورزش منظم و تغذیه سالم به افزایش شانس باروری شما کمک می‌کنند. اگر می‌خواهید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، رژیم غذایی مدیترانه‌ای را امتحان کنید. این رژیم غذایی دارای مقدار زیادی سبزیجات و میوه‌های تازه، غلات کامل، حبوبات، ماهی و روغن زیتون است. تحقیقات نشان می‌دهد که این رژیم می‌تواند شانس باروری را افزایش و خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: چگونه شانس بارداری را زیاد کنیم؟
کارشناسان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ وزن سالم، هر روز فعال باشید. انجام هر گونه فعالیت بدنی بهتر از انجام ندادن آن است. اگر در حال حاضر هیچ تحرکی ندارید، با انجام حرکات ساده شروع کنید و سپس به آرامی مقدار توصیه شده را افزایش دهید.
مطالعات نشان می‌دهند که ورزش، شانس باروری زنان را افزایش می‌دهد، اما یادتان باشد که ورزش شدید و بیش از حد ممکن است روی باروری و شانس شما برای بچه دار شدن تاثیر منفی داشته باشد. بنابراین، در حین تلاش برای بچه دار شدن، از ورزش‌های با شدت بسیار بالا مانند دویدن در ماراتن اجتناب کنید و ورزش‌های سبکی مثل پیاده روی را در پیش بگیرید.
بیشتر بخوانید: با چند روش ساده، شانس بارداری در رابطه جنسی را افزایش دهید!
مطالعات نشان می‌دهد که تعداد و حرکت اسپرم‌ها با افزایش سن در مردان کاهش می‌یابد و عملکرد جنسی نیز افت می‌کند. با این حال، هنوز احتمال باروری برقرار است. به طور کلی، راه‌های افزایش شانس باروری در مردان عبارتند از:
بیشتر بخوانید: زمان درمان ناباروری، آیا رابطه خطرناک است؟
بدن شما پس از کاشت تخمک بارور شده، هورمونی به نام hCG تولید می‌کند. تست‌های بارداری خانگی می‌توانند این هورمون بارداری را در ادرار شما اندازه بگیرند. با این حال، برای اطمینان می‌توانید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون نیز بدهید. علائم اولیه بارداری عبارتند از:
بیشتر بخوانید: روش های درمان نازایی
باروری و احتمالات آن در زوج ها به عوامل مختلفی بستگی دارد. در مرحله اول باید چرخه قاعدگی خود را بشناسید و برای رابطه محافظت نشده در روزهایی با بیش‌ترین احتمال باروری، برنامه ریزی کنید. حفظ وزن مناسب، دوری از دخانیات، رژیم غذایی سالم و مدیریت استرس نیز می‌توانند به افزایش شانس بارداری شما و همسرتان کمک کنند.
برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک نی نی بان سر بزنید.
